3 confini per proteggerti dalle costante esigenze della cultura dell'urgenza

3 confini da creare per proteggerti dalle esigenze della cultura dell'urgenza

1. Scollegare e disimpegnarsi quando si lavora da casa

Solo perché sei a casa non significa che tu sia richiesto di occupare il tuo tempo con le esigenze degli altri. Imparare a disconnettersi e disimpegnarsi è importante per onorare i tuoi confini. Quindi, quando lavori da casa, considera di disattivare gli avvisi e -mail o di posizionare il laptop in una stanza diversa quando si è completamente fatta con il lavoro. Quando sei via o in vacanza, ricorda di impostare un soccorritore automatico.

A meno che non sia un requisito speciale, non sei obbligato a rispondere alle richieste degli altri in una questione urgente. E ricorda, l'unica persona che può far rispettare la regola della disconnessione sei tu.

2. Metti il ​​telefono NON disturbare la modalità

Se non vuoi essere disturbato, ci sono opzioni disponibili per noi sui nostri dispositivi che consentono che ciò accada. Non c'è niente di più fastidioso che cercare di dare il tuo tempo, energia e attenzione a qualcosa mentre sente il tuo telefono ronzare in background.

Va bene far sapere agli amici e alla famiglia che non sei disponibile durante determinate ore, né comunicando né permettendo al tuo dispositivo di comunicare per te che sei attualmente irraggiungibile.

3. Comunicare i tuoi confini

L'unico modo in cui possiamo aspettarci che le persone onorano i nostri bisogni è se comunichiamo quali sono i nostri bisogni. Le persone potrebbero presumere che tu sia disponibile perché rispondi sempre o rispondi alle loro chiamate o e -mail, e potrebbero non essere consapevoli che è perché ti senti sotto pressione per rispondere, non perché hai l'energia o la capacità di rispondere. Quindi parla e inizia a vocalizzare le tue esigenze. Dobbiamo essere disposti a difendere noi stessi e onorare i confini che abbiamo messo in atto.

Fino a quando non possiamo smantellare completamente la cultura dell'urgenza, possiamo raccogliere gli strumenti necessari nella nostra vita per resistere a livello individuale. Quindi, inizia a praticare i confini con gli altri, ma soprattutto, con te stesso.

Vuoi più suggerimenti per fissare i confini per te stesso? Dai un'occhiata a questo episodio di Il podcast Well+Good:

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