3 connessioni tra la creazione e la salute mentale che ti convinceranno a creare in quarantena

Di seguito, impara 3 connessioni degne di nota tra artigianato e salute mentale che ti farà venire voglia di creare in quarantena.

1. Il crafting è distratto

Innanzitutto, la creazione con le mani richiede la tua attenzione, il che significa che non puoi essere altrimenti coinvolto. E in un momento in cui le notizie sono sconvolgenti e il futuro sembra desolante, questo tipo di distrazione avvincente può essere un bel recupero.

"Quando siamo impegnati in un'attività focalizzata, ci toglie la mente da pensieri ansiosi, pensieri angoscianti, pensieri depressivi, pensieri del passato e pensieri del futuro. Porta il nostro obiettivo sul qui e ora."-Carla Manly, PhD

"Quando siamo impegnati in un'attività focalizzata, ci toglie la mente da pensieri ansiosi, pensieri angoscianti, pensieri depressivi, pensieri del passato e pensieri del futuro. Ci è focus su qui e ora ", afferma DR. Virile. E se stai provando una mano un mestiere che non hai mai tentato, quell'effetto può essere più intenso perché è necessaria più della tua attenzione per imparare attivamente, aggiunge.

2. Il crafting ti dà il controllo

Poi c'è il componente del controllo che così pochi di noi provano dalla vita al tempo di Covid-19. Ma tutti noi Potere Controlla se lavoriamo su un progetto di artigianato. E dopo aver completato il progetto che non usa nient'altro che le tue due mani, il senso derivato del raggiungimento può essere meraviglioso.

"C'è così tanto nel mondo esterno che è fuori controllo, che avere qualsiasi compito che si senta sotto il tuo controllo sembra davvero confortante e sicuro", afferma DR. Virile. "Poi c'è anche questo senso di completamento e, di nuovo, un senso di controllo."Vale a dire, anche se non puoi seguire esattamente come previsto per gli eventi di grande vita, puoi assolutamente controllare se completi un acquerello.

3. Puoi entrare nello stato di flusso durante la creazione

È possibile raggiungere uno stato di flusso, una cornice mentale di essere "nella zona". "[Stato di flusso] aumenta lo stato interno di gioia. È spesso visto come lo stato ideale dell'essere "Dr. Dice Manly. La ricerca mostra anche che l'ingresso dello stato di flusso può ridurre i sentimenti di stress e ansia, che dilagano durante questo periodo.

Ma, ha la menzione, ogni persona può accedere allo stato di flusso in modo diverso (alcuni possono raggiungerlo correndo mentre altri mediano e altri ancora dalla maglieria, per esempio), e inserirlo non è un requisito per sperimentare gioia nella tua attività di artigianato. Questo è degno di nota perché lo stato di flusso è davvero realizzabile solo quando fai qualcosa in cui sei così bravo, sembra naturale. "Se prendi il piano e il lavoro, il lavoro, il lavoro e il lavoro, ma non sei naturalmente bravo in pianoforte, non raggiungerai mai uno stato di flusso", afferma DR. Virile. "Solo dopo che la pratica non diventa più deliberata diventa naturale."

Quindi, sappi che se provi a raccogliere una nuova abilità di artigianato e per ogni cosa, ora è un ottimo momento per sperimentare nuovi hobby, il processo di apprendimento può essere frustrante se non sei un talento naturale. È qui che conoscere te stesso e la tua tolleranza alla frustrazione è la chiave perché, a parte l'accesso allo stato a flusso, la negatività può ostacolare la tua gioia, la distrazione e il senso di controllo che la creazione è in primo luogo per offrire la tua salute mentale in primo luogo.

"Se il tuo livello personale di frustrazione viene superato, ti sentirai scoraggiato e vorrai rinunciare", DR. Dice Manly. Quando ciò accade, o fai una pausa per rinfrescarsi o renditi conto che forse questa attività non fa per te. Inoltre, sappi che c'è il potere di imparare a stare bene con l'essere cattivi in ​​qualcosa e che il crafting è solo schiacciante quanto lo fai.