3 tè accoglienti e salutari che scateneranno la gioia (e combatteranno l'infiammazione) ad ogni sorso

Come preparare il tè per i massimi benefici per la salute del cuore

Ghiacciato, caldo, zuccherato o non zuccherato? Come bevi il tuo tè può essere versatile come come prendi il tuo caffè. Dr. Dubost condivide alcune cose da tenere a mente quando si prepara una tazza. “Basato su prove scientifiche attuali, caffeinate, decaffeinate, calde o fredde non zuccherato Il tè può aiutare a sostenere un cuore sano ", afferma. “La mia raccomandazione è di seguire le istruzioni per la preparazione sul pacchetto per il miglior gusto e qualità. Una volta preparato correttamente, puoi scegliere di berlo caldo o conservarlo in frigorifero per una temperatura più fredda."

“Basato su prove scientifiche attuali, caffeinate, decaffeinate, calde o fredde non zuccherato Il tè può aiutare a sostenere un cuore sano."

Ma la parte più importante della produzione della migliore tazza di tè sano per il cuore sta osservando da vicino la quantità di flavonoidi che ha. "Gli esperti scientifici raccomandano una quantità giornaliera di 400-600 milligrammi di flavan-3-ols-a sottogruppo di flavonoidi con il tè che è il principale contributore nella dieta", DR. Dice Dubost. Fortunatamente, alcuni marchi evidenziano la loro potenza antiossidante direttamente sull'etichetta. "La maggior parte del tè verde e nero preparato Lipton, comprese le varietà aromatizzate, dichiara la quantità di flavonoidi per tazza da otto once sul retro del branco", DR ". Dubost aggiunge.

Se ti stai chiedendo se il tè verde o nero è più ricco di flavonoidi, DR. Dubost condivide che questi tè sono strettamente correlati, ma hanno alcune differenze che possono influire sui loro benefici per la salute. “Sia il tè verde che il tè nero provengono dal Camellia sinensis pianta. Dati questi tè provengono dalla stessa pianta, entrambi contengono gli stessi componenti, compresi flavonoidi e caffeina. Tuttavia, i livelli dei componenti possono variare tra tè verde e nero ", DR. Dice Dubost. “Ad esempio, una tazza di tè nero non zuccherato Lipton Black e Green contiene rispettivamente circa 170 mg e 150 mg di flavonoidi."

Sebbene Dr. Dubost afferma che non esiste un tempo specifico consigliato della giornata per consumare tè non zuccherato per ottenere benefici per la salute del cuore, consiglia di bere circa due o tre tazze al giorno per fornire un livello sufficiente di flavonoidi per sostenere il sistema cardiovascolare. Tuttavia, se la caffeina ti fa sentire nervoso, puoi sempre modificare il tuo ordine del tè. "Se sei sensibile agli effetti della caffeina, ti consiglio di consumare tè nero e verde non zuccherato al mattino o al pomeriggio e al tè verde o nero decaffeinato la sera o prima di andare a letto". Dice Dubost.

3 tè accoglienti e salutari per il cuore da provare

Tè alla cannella di mela

Produce 2 porzioni

ingredienti
2 tazze d'acqua
2 borse Lipton Black Tea
1 mela, alimentata e tagliata a dadini
1/4 cucchiaino di cannella a terra

1. Aggiungi acqua, bustine di tè nero, mela a dadini e cannella in una casseruola e porta a ebollizione a fuoco medio-alto. Una volta bollente, ridurre immediatamente il fuoco a basso e cuocere a fuoco lento fino a quando le mele sono morbide, circa cinque minuti.

2. Rimuovere le bustine di tè dalla casseruola, quindi confondi le mele nel tè. Filtrare il tè in una ciotola di sicurezza da calore.

Tè alla vaniglia cremoso

Produce 2 porzioni

ingredienti
1 1/4 di tazze d'acqua
2 borse Lipton Black Tea
3/4 di tazza di latte scremato
2 cucchiaini di sciroppo
1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia
1/2 cucchiaino di cannella a terra

1. In una casseruola, porta a sobbollire l'acqua e le bustine di tè nero.

2. Ridurre il fuoco, permettendo all'acqua di continuare a cuocere a fuoco lento ma non a bollire, quindi mescolare il latte, lo sciroppo da appuntamento, la vaniglia e la cannella. Ripido fino a quando i sapori non vengono combinati, circa cinque minuti. Mescola regolarmente per evitare che il latte bruciasse.

3. Una volta che la miscela è liscia e tutti gli ingredienti sono combinati, rimuoverla dal calore. Versare in due tazze e divertiti!

Fresca da tè di anguria

Produce 2 porzioni

ingredienti
2 bustine di tè verde lipton
2 tazze di acqua calda
2 tazze di anguria senza semi freddi tagliati in pezzi (può usare l'anguria congelata)

1. Preparare il tè verde lipton e conservare in frigorifero fino a freddo.

2. Tagliare l'anguria in pezzi e conservare in frigorifero fino a freddo.

3. Metti il ​​tè freddo e l'anguria in un frullatore e mescola fino a che liscio.

Questo tisoso ti aiuterà a calmarti per una bella notte di sonno: