3 abitudini facili da aggiungere alla tua routine se gli obiettivi del tuo nuovo anno potrebbero usare un aumento

Siamo un mese nel nuovo anno, il che significa che è ora di controllare il polso sugli obiettivi che ti sei fissato a gennaio. Sei sulla buona strada e li stai completamente schiacciando? O hai abbandonato la nave il secondo giorno? Da qualche parte nel mezzo?

Se il tuo piano benessere finale non sta andando con successo come te, beh, pianificato, Brigitte Zeitlin, RD e Manitoba Harvest hai qualche consiglio per l'utilizzo di febbraio come ardesia vuota per iniziare con i tuoi obiettivi.

"Un approccio tutto o niente può farti sentire sopraffatto da così tanti cambiamenti che diventa estenuante tenere il passo", afferma Zeitlin. "Piccoli cambiamenti ti fanno davvero più rinvigoriti nel raggiungere i tuoi obiettivi."

"Piccoli cambiamenti ti fanno davvero più rinvigoriti nel raggiungere i tuoi obiettivi."

Invece di cercare di rinnovare totalmente tutta la tua vita (Vado in palestra ogni giorno per sempre), concentrati sul apportare piccoli cambiamenti di stile di vita sani che sono più facili da mantenere (Aggiungerò un altro allenamento a settimana). E proprio così, febbraio è appena diventato il tuo nuovo mese preferito.

Continua a scorrere per 3 dei cambiamenti di stile di vita sani di Zeitlin che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi di benessere.

Passa la notte del vino ad un allenamento

Solo perché hai deciso di dare la priorità alla tua salute non significa che devi giurare la tua vita sociale e spostarti in palestra (pls no). Invece di lasciare la chiacchierata di gruppo alla prima menzione dell'happy hour, suggerisci che le tue ragazze scambiano la sangria per una sesh di sudore una notte a settimana.

"Adoro incontrarmi con i miei amici per un drink dopo il lavoro, ma scambio una notte di alcolici da ragazza a settimana, per una notte di giri o yoga di una ragazza", dice Zeitlin. "Siamo ancora a recuperare, divertirci e appendere, mentre aggiungiamo una notte secca in più alla settimana."E se qualcuno si lamenta di passare l'ora sui tappetini da yoga non significa tempo per discutere di Rhony, puoi sempre fermarti per i frullati dopo.

Cospargi i cuori di canapa qualunque cosa

Hai bisogno di alzare il ferro? Semi di canapa. Voglio aggiungere un po 'più di proteine ​​a base vegetale alla tua giornata? Semi di canapa. Vuoi migliorare, prendi il GIST. I cuori di canapa di Manitoba Harvest (aka semi di canapa gustati) sono ricchi di nutrienti e aggiungono un sapore nocciola a tutto ciò su cui li cospargi.

"Con gli omegas 3 e 6 e la proteina a base vegetale, i cuori di canapa ti aiutano a sentirti più soddisfatto ed energico", afferma Zeitlin. Circa tre cucchiai di semi di canapa forniscono 10 grammi di proteine, il che ti aiuta a rimanere più pieno più a lungo, dice. Inoltre, contengono vitamine B come bonus aggiuntivo.

"Con gli omegas 3 e 6 e la proteina a base vegetale, i cuori di canapa ti aiutano a sentirti più soddisfatto ed energico."

Inizia la tua mattina spruzzando i cuori di canapa su toast di avocado, farina d'avena o yogurt, o se sei più una colazione in movimento, prendi una canapa sì! Sbarra. Per cena, Zeitlin consiglia di aggiungere cuori di canapa per mescolare patatine fritte, zuppe, stufati e insalate, qualsiasi pasto che può beneficiare di un ulteriore impulso di nutrizione e scricchiolio (quindi, praticamente qualsiasi cosa). Grazie a questi ragazzini, anche la tua grande ciotola di mac 'n' formaggio può essere nutriente.

Idratare ... quindi idratare un po 'di più

È così facile da fare, eppure così facile da dimenticare. Ma non importa quali siano i tuoi obiettivi di salute, probabilmente avrai difficoltà a raggiungerli se non stai bevendo molta acqua.

"La disidratazione porta a una minore energia, irritabilità, aumento delle voglie di zucchero, allenamenti meno efficaci e pelle secca e traballante", afferma Zeitlin. "La disidratazione contribuisce anche a mangiare troppo quando non hai fame perché i nostri corpi interpretano la sete come fame, quindi [raid] la dispensa dell'ufficio quando davvero ciò di cui hai bisogno è un po 'di H20."

Anche in inverno in cui potresti non sudare tanto, dovresti comunque mirare a bere almeno 64 once di acqua ogni giorno. Quindi riempi la tua bottiglia d'acqua, fai scorta di semi di canapa, fissa la data della palestra e crogiolati nell'umore di febbraio sanitario.

Sponsorizzato da Manitoba Harvest

Foto in alto: Bonninstudio