3 istanze in cui gli esperti di relazione in realtà consigliano di andare a letto arrabbiato

3. Sei sopraffatto dai problemi

Andare a dormire ancora arrabbiato può anche essere utile se una o entrambe le persone sono troppo sopraffatte, stressate o ferite per andare avanti nella conversazione in modo produttivo nel momento. "A volte prendere una pausa dalle conversazioni può aiutare a de-escalare la situazione, darti un momento per autoproolare e permetterti di prendere la prospettiva di qualcuno", afferma Kahn. Qui, rispettare i benefici del tempo e dello spazio, alla fine potrebbe aiutarti a giungere a una risoluzione che si sente meglio per tutte le persone coinvolte.

Ma aggiunge Kahn, se vai a dormire senza risoluzione, puoi farlo mentre onori ancora il tuo rapporto con il tuo partner. Potresti, ad esempio, baciare il tuo partner sulla guancia, riconoscere di amarli o riconoscere che ti impegni a risolvere i tuoi problemi insieme. Un rapido "passeremo attraverso questo" prima di spegnere le luci potrebbe essere la differenza tra il tuo partner che dorme bene e lanciarsi e girare per tutta la notte, anche se non hai risolto i tuoi problemi.

Come il tuo stile di risoluzione dei conflitti gioca nella tua scelta

"Andare a Bed Mad può avere un impatto su persone diverse in modi diversi", afferma Kahn. Se sei un partner più generoso dopo otto ore di sonno o pochi giorni di spazio, andare a letto arrabbiato può effettivamente prestarsi a un risultato migliore. Se, tuttavia, andare a letto sconvolto interferisce con la qualità del sonno, dà il tono per il tuo giorno successivo e innesca la tua ansia, è meglio averla fuori, dice.

Se tu e il tuo partner non rientrate nello stesso campo in stile conflitto in risoluzione, decidere come procedere richiede un ulteriore livello di comunicazione. Non sul problema stesso, ma come, quando e dove mirerai a risolverlo e anche la questione di oggi o poi.

A seconda della tua preferenza che vai a letto arrabbiato e affronta il problema in seguito o risolvendolo nel momento, potresti dire:

• Questa conversazione sta attivando la mia ansia che mi lascerai. Ti sento quando dici che vuoi finire questa conversazione domani. Ma prima di chiudere questa conversazione, posso chiederti di rassicurarmi che mi lascerai?
• So che vuoi davvero avere questa conversazione in questo momento, ma non ho la capacità emotiva dopo il giorno in cui ho avuto. Ti amo, ma possiamo per favore premere la pausa su questo fino al mattino? Voglio essere in grado di presentarmi a questa discussione pienamente.

Wright aggiunge che se sei qualcuno che preferisce andare a letto solo Dopo Risolvere il conflitto, può essere utile riformulare il conflitto come un'opportunità per la connessione, afferma lo psicoterapeuta e l'esperta di sesso e le relazioni Rachel Wright, LMFT, perché il conflitto non è necessariamente male. "In effetti, può aumentare la connessione e aiutarti a comprendere i tuoi partner in misura maggiore e in un modo nuovo", afferma. Se riesci a avere fiducia che alla fine risolverai il tuo problema, anche se non lo fai prima di andare a dormire, potresti essere più in grado di andare a letto senza sentirti come il destino nella tua relazione è imminente.

Alla fine devi parlarne

Mentre lo hashing out il giorno successivo è un'opzione, fingere che nulla sia sbagliato non lo è. "L'unica regola dura e veloce sul conflitto è che alla fine devi parlarne", dice Hummel. “Impegnarsi nella gestione dei conflitti in anticipo e, se necessario, è essenziale per la salute di una relazione."

Se il problema a portata di mano è grave e una o più persone coinvolte hanno bisogno di tempo per elaborare, Kahn suggerisce di effettuare una data e un'ora sul calendario per il check -in. "Avere un piano per quando continuerai la conversazione è utile", dice. Ciò consente a tutti di prepararsi emotivamente e mentalmente alla conversazione, assicurando anche che la risoluzione avrà luogo, sia o no, prima di andare a letto.

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