3 consigli per avere una stagione delle feste di vacanza senza gonfiore, secondo il nutrizionista celebrità Kimberly Snyder

Gonfiore. Siamo stati tutti lì e sentito Soprattutto quando il tuo calendario sociale si sta spuntando con le feste delle vacanze, e non tutti includono un brutto maglione abbastanza grande per essere decomposto in sicurezza i tuoi jeans.

Bene+buon membro del consiglio e nutrizionista celebrità Kimberly Snyder ti sente. "Le vacanze sono un momento in cui tutti tendiamo a allontanarci dalle nostre diete normali", afferma il fondatore di Solluna. “Include anche stress sotto forma di shopping, parcheggi affollati, traffico, trattare con parenti che di solito non vediamo, dramma familiare e simili."

In altre parole, hai molto sul tuo piatto letterale e figurativo, che è quando si mantiene una relazione cordiale con l'intestino è cruciale. Pensa: priorità a friendly (e festivo!) Bevs come Kombucha sanitario, aggiungendo ingredienti intelligenti ai tuoi preferiti stagionali, e in realtà si fermano per apprezzare tutta la gustosità perché è una stagione da assaporare, dopo tutto.

Scorri verso il basso per i 3 consigli di Snyder su come sbarazzarsi del gonfiore e rendere piacevole la tua festa festiva, non a disagio.

1. Incorporare strategicamente gli ingredienti a favore dell'intestino

Puoi assolutamente prendere parte a tutti i piatti riscaldanti e che potenziano la nostalgia che ami, dice Snyder-Aggiungi solo alcuni booster di salute come lo zenzero mentre ci sei.

"Migliora il metabolismo e la digestione, aiutando gli alimenti a muoversi attraverso il tratto gastrointestinale più rapidamente", spiega Snyder. “Prova ad aggiungere un pollice di zenzero a fette per ripido nell'acqua calda con limone al mattino e in zuppe e pazzi."

Lo zenzero non è l'unico ingrediente di supereroi in arrivo per salvare la pancia gonfia. Snyder suggerisce di toccare anche i cibi ricchi di potassio e le fibre nel tuo programma di alimentazione per le vacanze, come banane, cereali integrali e carciofi.

"Il potassio può fornire sollievo dal gonfiore bilanciando e circolando i fluidi corporei", osserva Snyder. E noi Tutto Sapere cosa fa la fibra, ma per un aggiornamento: “Sposta rapidamente il cibo attraverso il tratto gastrointestinale per una migliore digestione."

2. Goditi il ​​tuo pasto

È difficile non sciacquare le ore di lavoro in cucina in soli 10 minuti, ma Snyder suggerisce di prendere un po 'di respiro. Rallentare per assaggiare il cibo (invece di spingere, deglutire, ripetere) comporterà il riempimento più velocemente, il che significa che non dovrai nemmeno sbottonare i pantaloni di cui sopra.

Non solo ti stai riempiendo a una velocità con cui il tuo corpo è effettivamente a posto, ma stai facendo il processo di digestione un gioco da ragazzi (nessun gioco di parole previsto). "Il cibo che è ben masticato è più facile da digerire rispetto ai grandi pezzi di cibo", afferma Snyder.

Inoltre, non è il punto di una festa per parlare e interagire con le persone che non riesci a vedere tutti i giorni? Approfitta di questo tempo invece di tornare indietro per pochi secondi (ok, forse dopo aver parlato degli aggiornamenti della tua vita).

3. Scegli saggiamente le tue bevande

Potrebbe esserci un intero frigorifero pieno di soda a casa di tua nonna, ma come al solito, l'acqua è in realtà la tua migliore amica. "L'acqua aiuta a eliminare il cibo e le impurità attraverso il sistema digestivo", spiega Snyder.

Ma se hai bisogno di un po 'di frizzante nel tuo sistema, Kombucha è il tuo go-to. "Kombucha fornisce un po 'di batterio benefico per aumentare la salute dell'intestino", afferma il nutrizionista. "È un ottimo sostituto in particolare per le persone che amano la soda o le bevande frizzanti."

Inoltre, non devi sacrificare i sapori stagionali optando per un bicchiere di kombucha sanitario. "È un marchio organico che ha un buon sapore", afferma Snyder. E per quanto riguarda il sapore di vacanza in edizione limitata? "Adoro il fatto che includa il riscaldamento dello zenzero!"

In collaborazione con Health-Ade Kombucha ™

Foto in alto: Stocksy/BonninStudio