3 modi in cui la tecnologia può effettivamente aiutarti a raggiungere e mantenere gli obiettivi del benessere quest'anno

E se, questo gennaio, hai ignorato tutte le voci che ti dicono ciò che "dovresti essere" e invece ti sei concentrato sulla ricerca delle abitudini salutari che si sentono giuste per *tu *? Con il rinnovo dell'anno, l'unica cosa da cui ci stiamo disintossicando è una mentalità restrittiva. Scegli un movimento per gli obiettivi, cibo, cura di sé o tutti e tre e premere. Ottieni il programma

La tecnologia è ovunque. Lo sai, lo sappiamo. Fa innegabilmente una parte della nostra vita quotidiana. Stai anche leggendo questo proprio ora su una sorta di tecnologia (Techception).

Ma, quando pensi al benessere, la tecnologia di auto-cura non è probabilmente la prima cosa che ti viene in testa. Invece, potresti pensare al tuo allenamento preferito (Pilates, chiunque?), prendendo le tue vitamine o addirittura solo una buona notte di sonno.

In particolare non in quella lista? Qualsiasi tipo di tecnologia. Ma, se usati nel modo giusto, la tecnologia e le tue pratiche di benessere preferite possono effettivamente lavorare mano nella mano per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di benessere. Prendilo da Valerie Oula, insegnante di meditazione e fondatrice del moderno rituale di New York, che crede che ci siano modi attuabili in cui la tecnologia può rendere il benessere meno scoraggiante.

"Per molte persone, la tecnologia fornisce un semplice punto di ingresso per coltivare pratiche come la meditazione, bere più acqua per una migliore salute attraverso un'app o persino semplicemente mettere in pausa per tutto il giorno e respirare intenzionalmente", afferma Oula.

La tecnologia consapevole per il lavoro? Samsung's Galaxy Watch5¹ (o Galaxy Watch5 Pro¹ Se sei all-in nel massimizzare le prestazioni di allenamento), che è progettato per conoscerti davvero per aiutarti a vivere la tua vita più bene.

Per aiutarti a trovare il tuo equilibrio consapevole con la tecnologia, Oula e Liza Kindred, Creatore di EF questo! Meditazione, stanno condividendo le loro intuizioni su come puoi usare la tecnologia per supportare i tuoi obiettivi di benessere questo nuovo anno e mantenerli tutto l'anno.

Continua a scorrere per 3 modi in cui la tecnologia di auto-cura può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di benessere.

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1. Motivandoti a muoverti costantemente

Ho ottenuto obiettivi di fitness questo nuovo anno? Sia che tu stia mirando a provare più lezioni di studio con gli amici o semplicemente vuoi renderlo una priorità alzarsi dalla tua scrivania più spesso, la tecnologia può essere totalmente aiutata a questo.

"Le app e la tecnologia indossabile possono aiutarci a renderci responsabili mentre ci spostiamo verso i nostri obiettivi di benessere con i check-in quotidiani", afferma Oula. "Monitoraggio dei dati e progressi ... ci aiuta a sentirci bene con le piccole vittorie/ricompensa per la dopamina, che ci fa andare avanti verso i nostri obiettivi."

Da questo fronte, Watch5 può aiutarti a renderti responsabile non solo monitorando i tuoi progressi verso i tuoi obiettivi di fitness, ma anche aiutandoti a rimanere in contatto con i tuoi partner di responsabilità IRL. Con competizioni amichevoli e sfide dal vivo con amici e familiari³, Puoi spingerci l'un l'altro per raggiungere i tuoi obiettivi insieme e divertirti molto mentre lo fai.

2. Insegnandoti a riposare correttamente

È successo cento volte: ti metti a letto con ogni intenzione di andare a dormire presto, e la prossima cosa che sai, hai fatto scorrere due ore. Se sei mai stato tu, Oula ha qualche consiglio: "Basta iniziare mettendo il tuo smartphone a letto altrove a casa tua ... e non portandolo a letto con te."

Paura di perdere un testo importante? Con tecnologia indossabile come watch5, che si collega perfettamente ad altri dispositivi Android⁴-Non è necessario sottolineare di lasciare il telefono in un'altra stanza. Puoi programmare il tuo orologio per avvisarti di una notifica da non perdere un messaggio da parte di un membro della famiglia.

Ci sono anche altri vantaggi di indossare l'orologio a letto. “Imparando di più sulla nostra temperatura, la frequenza cardiaca⁵, Variabilità della frequenza cardiaca, respirazione e movimento per tutta la notte, possiamo fare più passi per aiutarti a ottenere il miglior riposo possibile per noi stessi ", afferma Kindred

Coaching del sonno avanzato⁶ su Galaxy Watch5 può aiutare con tutto quanto sopra analizzando i tuoi schemi di sonno e completati sondaggi sul sonno e quindi fornendo un programma di cinque settimane che include utili consigli di sonno, missioni e liste di controllo per aiutarti a sviluppare migliori abitudini di sonno.

3. Ricordandoti di respirare

Non penseresti che avremmo bisogno di promemoria per respirare quando è, sai, vitale per la vita, ma a volte quando i nostri livelli di stress sono alti il ​​nostro respiro risponde di conseguenza. “Il modo più veloce per ridurre lo stress in qualsiasi momento è cambiare i nostri modelli di respirazione, afferma Kindred. “La capacità di fare respiri profondi e lenti è una pratica quasi magica e avere una tecnologia che può ricordarci di quella pratica proprio quando ne abbiamo bisogno può essere un bel servizio per il nostro benessere."

Galaxy Watch5 (alimentato con Samsung Health App¹) può aiutarti a misurare lo stress usando i dati della frequenza cardiaca, che misura continuamente nel tempo tramite il sensore nell'orologio. E se i tuoi livelli di stress picke, puoi utilizzare funzionalità integrate come l'app Breathe Meditation per aiutarti rapidamente a sentirti più centrato.

Considera il 2023 il tuo anno per muoversi di più, dormire meglio e stressare meno e ora hai gli strumenti, i suggerimenti e la tecnologia per farlo accadere.

Pronto a usare la tecnologia di auto-cura per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi benessere quest'anno? Ottieni Samsung Galaxy Watch5 per il 50 % di sconto su T-Mobile quando aggiungi una linea di orologi qualificata.²

1. Tutte le funzionalità mostrate richiedono lo smartphone con Android 8.0 o più tardi, 1.5 GB o più APP RAM e Samsung Health (Free) Versione 6.22 o più tardi.

2. Offerta disponibile quando aggiungi una linea di orologi qualificata. Se si annulla il servizio wireless prima di ricevere 24 crediti di fattura.

3. Tutti i partecipanti devono avere l'ultima versione dell'app Samsung Health, scaricabile tramite Galaxy Store e/o Google Play Store.

4. Compatibilità per app indossabili Galaxy: Android 8.0 o più tardi, 1.5 GB di RAM o più.

5. Le funzioni del software per la frequenza cardiaca non sono destinate all'uso nella diagnosi di malattia o in altre condizioni, o nella cura, mitigazione, trattamento o prevenzione della malattia.

6. Per i risultati del modello di sonno, l'utente deve indossare un orologio mentre dorme per almeno 7 notti e completare un sondaggio. Non destinato a diagnosticare o trattare le condizioni mediche.