4 Strategie effettivamente fattibili per mangiare sano all'aeroporto, secondo una R.D.
Certo, stare in cima al tuo gioco nutrizionale quando hai accesso al mercato del tuo agricoltore, ricette preferite e cucina completamente fornita è una cosa. Ma quando sei in movimento, è fin troppo facile pianificare di afferrare un boccone all'aeroporto e ritrovarti in un labirinto di panini alla cannella e tutto caricato al formaggio.
"Molte persone entrano in" modalità vacanza "nel momento in cui entrano in aeroporto, e poi non sei così consapevole di ciò che stai mangiando", afferma Molly Kimball, RD. (Cattive notizie per la tua energia E Livelli dell'umore.)
"Quando mangi meglio, ti ritroverai con più energia, il che è sempre importante quando viaggi."
La soluzione? Il nuovo programma freestyle di Weight Watchers, alias la tua nutrizione segreta. Il piano è l'ultimo programma di Weight Watchers, ma se stai immaginando regole restrittive e conteggio delle calorie, ripensaci. Il programma funziona effettivamente come una guida facile per tenere traccia dei tuoi pasti usando punti e include cibi da 200 punti zero come frutta, verdure, uova e proteine in modo da avere una folle quantità di libertà per ciò che fa nel tuo menu quotidiano (e lo sono in grado di trovare cibi che rendono la questione tagliata dove sei).
E questo si spinge altrettanto a rendere il tuo vacanzie fantastico come documentare il tutto su Instagram. "Quando mangi meglio, ti ritroverai con più energia, il che è sempre importante quando viaggi", dice Kimball.
Armato dei consigli di livello successivo della WW Freestyle, abbiamo chiesto a Kimball di condividere quattro strategie intelligenti per rendere il tuo tempo nel terminal un'esperienza davvero divertente (come, per la vera).
Continua a leggere per quattro semplici modi in cui puoi vincere la sana partita alimentare all'aeroporto.
I tuoi avanzi possono essere il tuo amico di viaggio
"Molte persone si innervosiscono per aver attraversato la sicurezza dell'aeroporto con il cibo, ma in realtà è del tutto bene", afferma Kimball. Inoltre, il tuo frigo è probabilmente fornito di snack che contengono date di scadenza a metà viaggio. "Acquista il tuo frigorifero e porta con te quegli snack in modo che non vadano sprecati", consiglia Kimball. Ha portato avanti di tutto, dal sushi al pollo alla griglia immagazzinato in borse per sandwich di plastica adatte ai viaggi.
E se il tuo frigo.
Prepara un aumento della proteina post-sicurezza
A Kimball piace aggiornare il caffè mattutino con uno scoop o due di polvere proteica. "Le proteine sono fantastiche perché aiuta ad aumentare la nostra vigilanza e ci tiene concentrati", afferma. E poiché i liquidi sono un no-no mentre passi attraverso la TSA, fa impacchettare alcune palline di polvere nella sua borsa e poi la aggiunge alla sua tazza di Java post-sicurezza. “L'aggiunta di proteine extra alla tua dieta in una giornata di viaggio estenuante può fornire un flusso costante di energia quando ne hai più bisogno."
Un altro consiglio: i componenti aggiuntivi per la bottiglia d'acqua sono strumenti di viaggio intelligenti. “Cerca i pacchetti che forniscono elettroliti, quindi stai ottenendo un aumento dell'idratazione, che è anche importante quando si viaggia."
Ordina la colazione 24/7
Se ti ritrovi in un ristorante aeroportuale dove la maggior parte delle voci di menu presentano le parole "birra battuta", fai un respiro profondo e chiedi se stanno ancora servendo la colazione. Molti ristoranti aeroportuali offrono articoli per la colazione tutto il giorno, quindi Kimball dice che potresti ordinare una frittata piena di verdure e funghi e tutti gli ingredienti (comprese le uova!) sono nell'elenco Zero Points® di WW Freestyle. Non riesco a trovare una cucina aperta? Kimball consiglia di prendere un classico sandwich per la colazione delle uova da una caffetteria nel terminal.
Trova le gemme snack nascoste nei negozi aeroportuali
"Trovare uno spuntino decente all'aeroporto è difficile perché le offerte sono per lo più zuccherate e carboidrati, ma sta migliorando leggermente", afferma Kimball. Una cosa che ha individuato frequentemente? Uova sodo, che sono uno spuntino intelligente da afferrare per una dose di proteine.
"Vedo anche mele liofilizzate che sono un ottimo spuntino", aggiunge. "È croccante come un chip, ma non c'è zucchero aggiunto."Sono fantastici da portare anche sull'aere. Ora se solo tu potessi fare qualcosa per le opzioni di film in volo ..
In collaborazione con Weight Watchers
Foto in alto: Stocksy/Jelena Jojic Tomic
