4 sedia si muove yoga che trattano il mal di schiena sostenuto dallo slouching al lavoro della scrivania
1. Braccia d'aquila
Il consiglio di Ochsner: "Attraversa le braccia il meglio che puoi. Sollevare i gomiti per allinearsi con le spalle e tieni le mani allungate dal viso per un tratto extra."
2. Chiudere le mani dietro
Il consiglio di Ochsner: "Questa semplice posa apre le spalle e il torace. Ricordati di stringere le spalle sulla schiena e tieni il collo lungo."
3. Posa di gatto e mucca seduti
Il consiglio di Ochsner: "La versione adatta all'ufficio di questa posa può essere facilmente eseguita alla scrivania. Muoviti lentamente e respira ogni posa."
4. Braccia faccia a faccia
Il consiglio di Ochsner: "Perché lo chiamano così? Non lo so. Ma questo è un tratto infernale di spalla. La maggior parte delle persone è migliore da un lato o dall'altro, ed è assolutamente ok se le tue mani non si toccano."
Memorizza questi allunghi yoga che ti aiuteranno a sentirti meglio quando Quello Il tempo del mese va in giro. Oppure, dai un'occhiata alle pose yoga che tonizzeranno gli addominali inferiori e rafforzano la tua pratica.
