4 allenamenti a basso impatto che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi cardio settimanali

Ecco un allenamento per la forza del corpo inferiore di 15 minuti per iniziare:

2. Barre

Il movimento costante nella barre aiuta a mantenere alta la frequenza cardiaca, mentre costruisci una resistenza muscolare per fare alte ripetizioni di esercizi a basso impatto come squat e sollevamenti per le gambe.

Preparati a sentire la bruciatura in questo allenamento di barre a tutto il corpo di seguito:

3. Pedalare al chiuso

Che si tratti di uno studio o del tuo salotto, girare le ruote su una bici da esercizio è una delle migliori forme di cardio ad alta intensità a basso impatto che puoi fare. Non solo è una forma di esercizio aerobico, ma costruirai anche forza e resistenza muscolare a causa della resistenza che aggiungi mentre cavalchi.

HIIT a basso impatto

HIIT a basso impatto (noto anche come hilit) è una fantastica alternativa per camminare, dice Dragone. "Trova uno che non ha salto", suggerisce.

Questo allenamento a peso corporeo di 15 minuti farà il trucco:

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