4 errori Un allenatore ti sta implorando di evitare durante gli allenamenti del trampolino

3. Stringere i flessori dell'anca

Il rimbalzo dovrebbe essere divertente, quindi vuoi mantenerlo, specialmente nelle mosse più impegnative. "Un altro errore che noto è molta tensione e avvincente nei flessori dell'anca mentre ti muovi in ​​mosse come piste, ginocchia single e calci", afferma Dong. “Il modo giusto per farlo è mantenere il tuo bacino bello e neutro, tirati su attraverso gli addominali bassi, tieni le gambe un po 'più basse e pensa continuamente allo scoop nella pancia bassa."Questo ti aiuterà a rilassarti la parte superiore del corpo e ti permetterà di attivare la parte inferiore del corpo coinvolgendo il tuo core.

4. Sporgendosi troppo in avanti

Sai come i professionisti ti dicono sempre di coinvolgere il tuo core alla tua scrivania per motivi di una migliore postura? Bene, lo stesso principio si applica quando sei su un trampolino rimbalzante. "Un'altra cosa sbagliata che vedo è che le persone si lanciano un po 'troppo avanti nel busto", dice Dong. “Vuoi essere in una posizione tozza, ma non vuoi essere troppo avanti con una schiena piatta."Per evitarlo, raccogli gli addominali bassi e concentrati sull'inclautire il petto invece di portare il petto in ginocchio. "Questo ti farà risparmiare un sacco di mal di schiena in futuro", afferma Dong. Buon rimbalzo!

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