4 cose che dovresti sapere sul supporto della tua energia, secondo un medico funzionale

Anche se il tuo abbigliamento sul posto di lavoro si è trasformato in attività in alto, PJs in fondo e il tuo ufficio a casa assomiglia a un letto (ok, esso È un letto), la foschia post-pranzo è ancora reale.

Sia che tu stia andando al lavoro o WFH, il tuo corpo non conosce la differenza, quindi creare un piano per fornirti energia (e non sentire il bisogno di fare un pisolino sul tuo laptop) è una necessità.

Secondo Bindiya Gandhi, MD, direttore medico di Revive Atlanta MD, quando si verifica quel crollo pomeriggio potrebbe essere dovuto a un miscuglio di potenziali ragioni come mangiare un grande pranzo o non passare abbastanza tempo all'aria fresca.

"Prendi un po 'di luce solare ogni giorno per alcuni minuti ed esprimi gratitudine: cambierà immediatamente la tua prospettiva", DR. Gandhi dice. Creare una combinazione di consapevolezza e un po 'di vitamina D naturale ti aiuterà a ottenere un po' di pep per il tuo pomeriggio. (Tutto per trasformare le pause pranzo in picnic, dire "aye".)

Oltre a incorporare la vita all'aria aperta ed essere consapevoli ai pasti, DR. Gandhi ha diversi suggerimenti attuabili che puoi integrare nella tua routine quotidiana per aiutare ad aumentare i livelli di energia a tutto tondo, in modo che tu possa smettere di sentirti tentato di annidarsi nel tuo "ufficio a casa" e più propenso a mettere vestiti veri.

Continua a scorrere per imparare come supportare i tuoi livelli di energia, secondo questo medico funzionale.

1. Supplemento della tua colazione

Dicono che la colazione sia il pasto più importante della giornata e mentre non stiamo scegliendo i favoriti, DR. Gandhi suggerisce di iniziare la giornata con alcuni verdure. "Accendi il tuo succo la mattina", dice. È semplice come gettare una manciata di spinaci o cavoli nel tuo frullato.

Dr. Gandhi suggerisce anche che incorpora grassi sani come olio d'oliva, noci, avocado e semi di chia nella preparazione. Invece di sedersi in prima fila sulle montagne russe di immersione energetica, l'aggiunta di queste verdure e grassi ti aiuterà a sentirti più soddisfatto e pieno, dice.

Per aggiungere ulteriormente un po 'di carburante per cervello e corpo ai tuoi pasti, aggiungi tre cucchiai di olio MCT di Nature's Way® al frullato o allo yogurt mattutino.* Non solo ti aiuta a sentirti pieno, ma viene rapidamente digerito e convertito in energia.* (Ti vediamo, colazione.)

2. Facilitare i tuoi allenamenti

Potresti pensare che la soluzione migliore per svegliarsi il tuo corpo sia cadere e darti un migliaio di burpees, ma DR. Gandhi non lo sta acquistando. "Il tuo corpo può percepire [allenamenti ad alta intensità] come stressanti, il che potrebbe essere negativo", spiega.

Invece, suggerisce di iniziare a camminare, jogging leggeri o escursioni. "Yoga, Barre e Pilates sono i miei preferiti, gentili ma efficaci per ogni corpo", dice. E se puoi farlo fuori, è ancora meglio.

Se hai bisogno di un pick-me-up per la tua prossima sesh di sudore, incorpora la rodiola della natura nel mix. Con una storia nelle culture sia siberiane che cinesi, Rhodiola è un'erba adattogena che aiuta a promuovere la resistenza fisica (per quelle lezioni di barre e yoga) e resistenza mentale, quindi ti darà un aiuto quando vuoi sudare (o semplicemente Quando sei invitato a quel 5 p.M. incontro che avrebbe potuto essere un'e -mail).*

3. Scendi alle basi

Prima ancora di saltare nelle cose, la qualità del tuo sonno sta già funzionando per creare un tipo di giorno in cui non è da fare o un tipo di giornata. (E ci piacerebbe tutti far parte di quest'ultimo.) "Ascolta il tuo corpo e riposa se necessario", DR. Gandhi dice. "Se il tuo sonno è spento, non ti sentirai eccitato, ti sentirai lento e bla tutto il giorno." Stato lì.

Anche se stai dando la priorità al sonno, ci sono giorni in cui il "blah" si sente si fa strada e è allora che è il momento di lavorare su quell'occhio chiuso. Opta per Nature's Way Silent Night, che è una miscela di erbe di Valerian, luppolo e balsamo di limone progettata come una formula tradizionale per aiutare a sostenere il sonno.*

4. Affronta il tuo sistema immunitario

Secondo il dott. Gandhi, quando la tua energia è bassa, il sistema immunitario può essere colpito (tutto è collegato, tutti voi). "Più sei più sano, più energia mostrerai e avrai", dice. Tuttavia, se il tuo corpo ha più cose in corso, deve funzionare ancora di più per supportare i livelli di energia e il tuo sistema immunitario.

Per proseguire, la natura's Way Sambucus® Gummies con zinco, vitamina C e estratto di sambuco nero-lavoro per supportare la funzione immunitaria.* E ora che hai questi suggerimenti facili da implementare, puoi riprendere il tuo post sul tuo letto-scio.

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Foto in alto: Getty Images/Westend61

*Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food & Drug Administration. Questi prodotti non hanno lo scopo di diagnosticare, curare, curare o prevenire qualsiasi malattia.