4 consigli per celebrare le vacanze esattamente come le persone più longevi del mondo

4 consigli per le vacanze per festeggiare come le persone più longevi del mondo

1. Fai le vacanze sul collegamento e celebra la famiglia e gli amici

Al contrario del jet-set in vacanze esotiche, le persone più longevi tendono a rimanere a casa durante le vacanze per ospitare e unirsi alle riunioni per bere, mangiare e connettersi con i loro cari. Spesso, i bambini che si sono allontanati dalla loro città natale in città più grandi (come Atene per i residenti di Blue Zone di Ikaria, in Grecia), torneranno a casa per le vacanze e la famiglia avrà un lungo pasto durante i quali i brindisi saranno fatti per i risultati di tutti, tra gli altri cose, dice Buettner. (Se non sei vicino con i familiari, non ti viene vietato di partecipare a questa pratica delle vacanze; puoi ricrearla raccogliendoti con la famiglia di amici intimi e altri cari scelti.)

"Ci saranno discorsi conviviali, ma ci saranno anche brindisi intorno al tavolo, e spesso c'è un'espressione di gratitudine", afferma Buettner. Esprimere gratitudine può aiutarti a renderti più felice e che la felicità può prestarsi a un'esperienza di vacanza a bassa stress. Oltre alle espressioni di gratitudine e brindisi personalizzati, le persone più longevi tendono a non guardare molto post-centesimo della TV. Invece di rimanere sedentari dopo un grande pasto, scelgono di fare qualcosa che eleva la frequenza cardiaca, come andare a fare una passeggiata o ballare, aggiunge Buettner.

2. Ricorda, non si tratta solo di fare regali

I residenti di Blue Zone credono che la stagione delle vacanze abbia lo scopo di riunire le persone per celebrare i loro successi, quindi il dono non è necessariamente la priorità assoluta. Invece che la stagione delle vacanze si concentra sui regali, "è focalizzato sulla famiglia", afferma Buettner.

Certo, molti residenti blu della zona Fare fare regali durante le vacanze (non c'è niente di sbagliato nel mostrare il tuo amore in questo modo!), ma Buettner dice che tendono ad essere modesti sul volume di regali piuttosto che fare una pila vicino alle loro decorazioni di scelta. Mantenere i regali al minimo ponderato può aiutarti a risparmiare tempo e denaro che altrimenti spenderesti a fare shopping, che alla fine può portarti a sentirti meno stressato e più desideroso di concentrarti sulle relazioni che contano di più per te.

3. Attingi alla tua spiritualità durante le vacanze

Buettner dice che nelle zone blu situate in America Latina e nel Mediterraneo, c'è una "componente spirituale" più forte durante le vacanze. Sia che le persone qui siano religiose, tendono a connettersi a un potere superiore, che potrebbe sembrare di andare in chiesa, ma può anche solo concentrarsi sul credere in qualcosa di più grande del sé. Le vacanze sono "un tempo meditativo e danno spazio a [per] riflesso", aggiunge Buettner.

Se andare in un luogo di culto non è la tua cosa, puoi, ovviamente, sfruttare la tua spiritualità senza andare in un'istituzione religiosa. Meditazione, respiro e consapevolezza sono grandi pratiche spirituali, per esempio.

4. Sii consapevole della tua assunzione nutrizionale

Le persone più longevi tendono ad avere una dieta a base vegetale durante tutto l'anno, afferma Buettner. E mentre possono godersi i piatti a base di carne durante le celebrazioni delle vacanze simili all'arrosto di maiale o alla capra arrostita, ad esempio Buettner dice che tendono a essere consapevoli delle porzioni e ancora completare i loro piatti con lati a base vegetale, come patate dolci, squash e riso selvatico.

A Blue Zone-Ify i tuoi pasti per le vacanze, Buettner suggerisce che una serie di cibi a base vegetale ricchi di nutrienti sul tuo tavolo. Per un po 'di ispirazione, dai un'occhiata a queste fantastiche ricette del Ringraziamento vegano.

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