5 allenamenti di armi e tabelle che ti lascerà più forti di 100 push-up

3. Allenamento della parte superiore del corpo e core di 25 minuti

Se pensi che i push-up siano difficili, aspetta solo di bruciare tutto il tuo corpo con una tavola da passeggiata a banco di resistenza. Metterai anche i muscoli alla prova con ponti a glutei, supermani e un Totale Molti scricchiolii, quindi preparati a sudare (e per un certo dolore del secondo giorno).

4. 10 minuti di core e allenamento a braccio

Prendi una serie di pesi e tratta il tuo corpo per una sessione di 10 minuti di bracci di base e ABS. Quando sarà finita, sarai un maestro del "ragno sexy" e non vorrai mai rivedere un rilancio laterale.

5. 6 minuti di allenamento per la parte superiore del corpo solido

Gli allenamenti dei megaformi e i loro equivalenti alianti a casa, sono conosciuti per averti richiesto di coinvolgere il tuo core tutto tempo, il che significa che lavorerai le braccia e gli addominali con ogni mossa che fai in questa serie. Assicurati di preparare quel corpo medio e respirare correttamente per mantenerlo stretto, quindi usa i manubri per lavorare le braccia di conseguenza.