5 modi economici (o liberi) per fare un ritiro di meditazione

Suggerimento professionale: Avere un istruttore di riferimento che consulti per tutte le cose meditazione? Contattarli per quanto riguarda i ritiri più piccoli e guidati dagli insegnanti. Molti in genere offrono una o più borse di studio.

2. Diventa un collega in un centro di meditazione

Le borse di studio di meditazione sono in aumento e pronte ad aiutarti a infondere il tuo 9-5 con consapevolezza. Se sei selezionato, il Centro di meditazione inviterà a prendere la residenza, dedica più tempo alla tua pratica e connettiti con altre persone affini. Alcuni, come l'Art Fellowship della Hemera Foundation, ti hanno persino messo con due (sì due!) Mentori, uno per la tua pratica di meditazione e uno per i tuoi sforzi artistici.

Dove dovresti guardare? ILL'emera Foundation offre borse di studio per artisti, educatori e operatori sanitari nei centri di meditazione in America, dai Colorado in California, a New York e oltre. Un ritiro più Uno splendido sfondo? Sì grazie.

Suggerimento professionale: Molti centri offrono anche ritiri di lavoro. Quindi puoi dividere il tuo tempo tra aiutare con le pulizie e la coltivazione della tua pratica.

3. Vai all-in con un ritiro Vipassana gratuito

Il biglietto aereo che esclude il sì, il tuo primo ritiro attraverso il Centro di meditazione Vipassana, che ha quasi 180 sedi in tutto il mondo, è al 100 % in casa. La tradizione è una delle più antiche forme di meditazione in India e un corso intensivo comprende 10 giorni di meditazione con istruzioni passo-passo. Nell'antica lingua indiana di Pāli, la parola "Vipassana" significa "vedere le cose come sono davvero."Incuriosito ancora?

Dove dovresti guardare? Vai a destra sul sito web Vipassana per iscriverti alla posizione più vicina a te. Oppure fai un viaggio con una destinazione lontana che soddisfa tutti i tuoi #Travelgoals.

Suggerimento professionale: Non sorprende che questi ritiri gratuiti tendano a riempirsi rapidamente. Andare avanti al gioco applicando un anno o più in anticipo.

4. Optare per una stanza condivisa in un ashram

Fondamentalmente il fai-da-te del ritiro degli Ashrams ti dà l'opportunità di personalizzare il tuo programma con lezioni di yoga, meditazioni di gruppo, pasti vegetariani e molti sentieri escursionistici. Inoltre, puoi rimanere per un minimo di $ 75. Preparati per letti a castello rustici in stile campo.

Dove dovresti guardare? Inizia consultando il tuo motore di ricerca sugli ashram più vicini a te.

Suggerimento professionale: Proprio come i centri di ritiro, la maggior parte degli ashram offre anche ritiri di lavoro. Se ti piace l'idea di barattare per lo yoga E Meditazione, questo programma è stato praticamente fatto per te.

5. Dai al tuo fondo di ritiro il trattamento di crowdsourcing

Se hai mai usato Kickstarter o piattaforme simili per lanciare uno sforzo creativo, sai che chiedere aiuto agli altri può essere uno strumento potente. Questa volta, prova a chiedere ai tuoi cari di investire nel tuo benessere invece nel tuo prossimo grande progetto.

Dove dovresti guardare? La ciotola di offerta è una buona opzione. Basta affittare lo spazio sul loro sito (gratuitamente), fissare un obiettivo e guardare i tuoi numeri crescere.

Suggerimento professionale: Ogni campagna dura sei mesi, quindi non aspettare fino all'ultimo minuto per iniziare a promuovere. Condividi il tuo obiettivo su Instagram, Facebook e Twitter, Stat.

Hai sentito che stiamo guidando il nostro secondo pozzo+buon ritiro nella valle di Hudson questo agosto? Esperienze e [email protected] per prenotare il tuo posto, al più presto.

Originariamente pubblicato il 26 ottobre 2017; Aggiornato il 25 giugno 2018