5 battute d'allenamento comuni e come superarle

Quando sei sconvolto per le tue prestazioni

Se competi regolarmente, avrai inevitabilmente alcuni (o diversi) risultati che non soddisfano le tue aspettative. "Puoi possedere facilmente quella delusione e lasciarla rimanere con te per molto tempo", afferma Kastor. “È difficile scuoterlo."Dice che si soffermava su finiture deludenti fino a quando non ha capito come capovolgere l'emozione. “Mi sono reso conto che la delusione significa che mi interessa davvero e che ho meglio in me. Significa che voglio fare di meglio di quanto non mi sento deluso, ho capito come uscire e fare meglio la prossima volta."

Quando sei ferito

Farsi male è alla pari per il corso quando spingi i tuoi limiti fisici, dice Kastor. Ma piuttosto che accettare questo fatto, scava per la radice di qualsiasi lesione e si concentra sulla ricerca di modi proattivi per prevenire un altro. Quando ha ottenuto una frattura da stress alle Olimpiadi del 2008, Kastor ha attraversato una serie di test fino a quando non ha scoperto di avere una grave carenza di vitamina D; Quindi ha studiato come ottenere più nutrienti dalla sua dieta. Ti sentirai più ottimista se ti concentri su ciò che puoi fare in futuro piuttosto che ciò che la tua lesione ti impedisce di fare proprio ora.

Quando sei intimidito da altre persone

Non importa quanto ti sei allenato, si presenta a un'expo e vedrai tonnellate di altre persone che sembrano hard-core e potresti iniziare a pensare che tutti gli altri siano più in forma e meglio preparati di te. "Tutti si sentono in cono che hanno perso la forma fisica per cui hanno lavorato così duramente nei mesi precedenti", afferma Kastor. Guarda il tuo registro di allenamento per ricordare a te stesso come ti sei preparato, concentrandomi su alcuni dei tuoi migliori allenamenti. Prendi quei ricordi dall'allenamento e escogita alcuni motivi per cui dovresti fare bene in competizione, suggerisce: “Quando sei concentrato su questi motivi, non penserai a quanto meglio sono tutti gli altri."

Quando colpisci un muro

"Quando un momento si sente arduo o insopportabile anche, è temporaneo", dice Kastor. “È solo un momento che potrebbe passare, quindi pensa di uscire rapidamente da quella mentalità negativa. Poi quando fai un passo dove ti senti meglio, tieniti in quel momento il più a lungo possibile."

Per altri trucchi mentali per aiutarti al tuo gioco di fitness, dai un'occhiata a quelli, il CEO di Booy Gonzalez di Barry's Bootcamp, o come 5 corridori professionisti preparano mentalmente per le grandi gare.