5 consigli di esperti per bilanciare i tuoi chakra, secondo l'Ayurveda

Mentre ogni chakra funziona in modo diverso e governa su un settore unico del corpo, ci sono alcune pratiche generali che puoi implementare per bilanciare tutti i chakra. Continua a leggere per suggerimenti dagli esperti.

5 suggerimenti per bilanciare i tuoi chakra, secondo gli esperti ayurvedici

1. Visualizzazione pratica

Se ti senti generalmente fuori equilibrio, inizia visualizzando te stesso con un'energia di guarigione che si riversa attraverso il tuo corpo e viaggiando lungo la schiena, Shah in precedenza ha detto bene+bene: “Potresti iniziare a sentire alcune parti del corpo che si scaldano o potresti sentirti formicolare o anche pressione. Potresti anche vedere alcuni colori. Tutte queste cose sono solo indicatori che l'energia si sta spostando e rilasciando."

2. Riconnettersi con la natura

In molti casi, quando ti senti generalmente ansioso, insicuro, senza terra o affaticato, il problema può derivare da un chakra di radice sbilanciato, che si trova alla base della colonna vertebra sistema.

"È importante avere un chakra di radice equilibrato, quindi hai un forte senso di messa a terra senza diventare inflessibile", dice. "Riportare questi problemi in equilibrio potrebbe sembrare come connettersi con l'energia della Terra trascorrendo del tempo all'aperto e esercitando a camminare sul terreno della Terra a piedi nudi per ricevere i suoi ioni negativi."

3. Prova la guarigione del suono

Oltre a un bagno normale (perché anche quelli sono buoni per il bilanciamento dei chakra), considera un bagno sonoro. "Diverse frequenze sonore sono correlate a ciascun chakra", afferma Schieffelin. “Le vibrazioni di questi suoni possono aiutare a eliminare i blocchi di energia e supportare un flusso di energia sano all'interno dei chakra."Puoi cercare un guaritore del suono locale o prendere in considerazione l'idea di investire in una ciotola di canti tibetane per provarlo a casa. In effetti, in un piccolo studio del 2016 su 62 persone sugli effetti della meditazione del suono della ciotola sul canto sull'umore, tutti i partecipanti hanno riportato meno tensione, rabbia e affaticamento, nonché maggiori sentimenti di benessere spirituale dopo la meditazione.

4. Pratica i canti di bilanciamento del chakra

La canalizzazione del suono attraverso i canti può aiutare a rinvigorire il flusso di energia nel tuo corpo. "Il canto è come il suono di guarigione dall'interno", afferma Schieffelin. “Le vibrazioni della tua voce lavorano per eliminare i blocchi in tutti i tuoi centri energetici."Se sei nuovo nel regno del canto, suggerisce di trovare una lezione di yoga che incorpora i canti per provarlo.

Allo stesso modo, puoi anche adottare uno dei mantra di chakra unica o "semi" quotidiani, come "Lam" per il chakra radicale, o "vam" per il chakra sacrale, secondo Sahara. Ognuno di questi è correlato con un'affermazione che puoi usare, così come un esempio, "Lam" si accoppia con "I Am" e "Vam" si accoppiano con "I Feel."

5. Fare una meditazione a colori chakra

Ogni chakra è associato a un certo colore. “Il chakra della radice rossa è alla base della colonna vertebrale, il chakra sacrale arancione si trova nell'area pelvica, il chakra del plesso solare giallo è allo stomaco (proprio sopra il bottone dell'ombelico), il chakra del cuore verde è al centro del Cuore, il chakra della gola blu è al collo, il chakra in Indigo terzo occhio è al centro della fronte e il chakra della corona bianca è proprio sopra il cuoio capelluto ”, ha detto Shah in precedenza bene+bene.

Per bilanciare un chakra bloccato con meditazione del colore, quindi, puoi immaginare dove si trova nel corpo e immaginare il suo colore che si irradia dal suo punto centrale. "Mi piace iniziare dal fondo della mia spina dorsale, al chakra della radice, e mi muovo lentamente attraverso ogni centro energetico immaginando il suo colore che emana dal mio corpo", dice Schieffelin. Mentre porti in mente questi diversi posizionamenti di colore, respiri in ognuno, permettendo a quella particolare energia di espandersi ad ogni respiro, aggiunge Shah.

Originariamente pubblicato il 4 gennaio 2020; Con i rapporti di Erica Sloan.

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