5 cibi con vitamina D da mangiare ora che trascorri più tempo in casa

2. Salmone sockeye

I dietisti sono d'accordo: il salmone è il superpescare del mare. (Guarda cosa ho fatto lì?) Beckerman afferma che tre once di salmone sockeye forniscono il 71 percento dell'assunzione giornaliera. Serviti una porzione per la cena e colpirai l'assunzione di vitamina D prima del dessert.

3. Tonno

Il tonno è un altro cibo di origine marina con molta vitamina D. Uno 3.La porzione da 5 once del pesce fornisce il 34 percento di quelli di cui hai bisogno per la giornata. Sia che tu prenda un sandwich per insalata di tonno o semplicemente la cima della tua insalata per il pranzo con un cucchiaio di cose in scatola, lodati per aver fatto i tuoi negozi di vitamina D un solido.

4. Funghi

Una delle fonti più ricche a base vegetale di vitamina D, una generosa tazza di funghi bianchi offre il 46 percento del tuo valore giornaliero. I funghi si inseriscono senza sforzo in tutti i tipi di piatti dalla pizza alla sofferenza alle zuppe. Se non stavi già acquistando la verdura del pulsante bianco ogni settimana, considera questo il tuo invito a renderlo un punto fermo.

Trasforma quegli shrooms in bolognese a base vegetale:

5. 2% latte

Voglio dire, ovviamente il latte è in questa lista! Sorseggia una tazza di latte al 2 % e hai guadagnato il 15 percento del tuo valore giornaliero di vitamina D. Prendi una ciotola, prendi i tuoi cereali, sta andando giù.

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