5 gruppi muscolari soffrono di più dal lavoro della scrivania e questa lezione di elastica per la pausa di pranzo di 10 minuti li srotola tutti

In particolare, i muscoli posteriori della coscia, i quadricipiti, la colonna vertebrale toracica, i pettorali e i fianchi soffrono di più da tutto quel lavoro da scrivania, quindi Spencer si prende cura di guidarti attraverso il lavoro di elasticità e mobilità per colpire "Modifica Annulla" su tutta quella tensione. Cane verso il basso, posa di piccione, piega laterale seduta, colpi di scena spinali e posa di prua sono tutti nel menu (e puoi persino aggiungere un breve e delizioso savasana alla fine se lo desideri).

Quindi, prima di tornare al lavoro, vai avanti e fai un'altra cosa che è Appena per te. Trova un tappetino da yoga o un tappeto, metti dei pantaloni elastici e premere il gioco sul reset di mezzogiorno di Spencer.