5 miti sul suicidio devi smettere di credere, secondo uno psicologo

Nonostante la portata del problema, parlare del suicidio rimane tabù, motivo per cui una delle principali sfide nel lavoro di prevenzione del suicidio è integrare le conversazioni sul suicidio e sulle sue cause. Per lo psicologo clinico Rheeda L. Walker, PhD, autore di La guida non apologetica alla salute mentale nera, Parlare del suicidio fa parte del suo giorno per giorno. Il suo lavoro come direttore della cultura, del rischio e della resilienza dell'Università di Houston si concentra sulla prevenzione della morte prematura nelle comunità di colore.

Uno dei principali ostacoli DR. Walker dice che incontra nel suo lavoro è persino convincere le persone a discutere del suicidio, tanto meno in modo basato sui fatti. A causa di quanto possa essere spaventoso e sconvolgente l'argomento, è difficile persino sollevarlo in primo luogo. "Il suicidio è una di quelle cose che le persone sono come," Oh no, non lo toccheremo "quando dobbiamo davvero integrare questo tipo di conversazioni se ci impegneremo in una vera prevenzione", dice.

"Molte persone hanno timori di parlare di suicidio perché non si sentono preparati."-Rheeda l. Walker, PhD, psicologo clinico

Parlare di suicidio è difficile anche per i professionisti medici addestrati a farlo. Uno di Dr. I doveri di Walker sono di formare gli studenti di dottorato che lavorano sui loro dottorati e lei li incoraggia ad essere pronti a parlare di suicidio con i loro pazienti. "Ricevo un respingimento che è come 'beh, questa persona non è venuta a parlare di suicidio, quindi non voglio davvero tirarlo su."Molte persone, compresi i professionisti della formazione, hanno timori di parlare di suicidio perché non si sentono preparati", spiega. “Molto di ciò che è sotto questo è preoccupato di non avere gli strumenti per aiutare le persone quando dicono di essere suicida."

La lingua fa parte di questo. Termini come "suicidio commesso", "tentativo di suicidio di successo" e "tentativo di suicidio fallito" sono considerati obsoleti e stigmatizzanti; Considerando che sono preferiti i termini più neutrali e che non assegnano colpa o risultati come "morti per suicidio" o "tentato suicidio". Il suicidio non è più elencato come crimine negli Stati Uniti, sebbene alcuni stati abbiano ancora tentato il suicidio elencato nei loro statuti penali ed è ancora considerato un crimine in alcuni paesi. L'uso del linguaggio che non vergognano o stigmatizzare i pensieri suicidi fa molto per convincere le persone a condividere come si sentono davvero invece di nasconderlo per paura di essere giudicati o mettersi nei guai.

La prevenzione del suicidio è un lavoro complesso e una parte importante di essa implica affrontare i fattori sociali che contribuiscono al rischio di suicidio che sperimentano violenza, razzismo e discriminazione, povertà e mancanza di accesso all'assistenza sanitaria fisica e mentale. Ma un altro pezzo chiave è cercare persone nelle nostre comunità e avere queste conversazioni. Parlare di suicidio aiuta a screening per questo e rende coloro che soffrono più disposti a sperare di ottenere aiuto per aiutare qualcuno che sta lottando con l'ideazione suicida. "Faccio questo lavoro da più di 20 anni e penso che se possiamo arrivare in un posto in cui si trova la refigurazione:" Quelle persone soffrono di dolore e non vedono la via d'uscita ", che inizia ad ammorbidirsi pensando Informazioni su [suicidio] e forse ispira le persone ad essere di aiuto per loro, una persona alla volta ", aggiunge DR. Camminatore.

Secondo il dott. Walker e Delgado, la riluttanza a parlare apertamente del suicidio ha portato molte idee sbagliate dannose a mettere radici che rendono il lavoro di prevenzione più duro. Perché è così difficile parlare di suicidio, è importante dissipare questi miti.

5 miti pericolosi sul suicidio che rendono più difficile cercare aiuto

Mito 1. Parlare di suicidio lo incoraggia

Questo non potrebbe essere più lontano dalla verità, dice Dr. Walker-Research scopre che parlare di suicidio non rende più probabile che ci tentasse¹. "Se qualcuno non sta pensando al suicidio, parlarne non metterà in testa", dice.

In realtà, Dr. Walker lo dice non Parlare del suicidio come crisi della salute pubblica, è più difficile per coloro che vivono l'idea e pensieri suicidari per condividere come si sentono, il che potrebbe impedire loro di cercare aiuto. "Se qualcuno È Parlando di questo, sollevarlo come una preoccupazione apre le porte a sentirsi visti e ascoltati, piuttosto che sentire di dover nascondere e sono da sole perché le persone che hanno il livello di dolore che li spinterebbero a inventare e passare con un piano necessaria supporto, non meno ", afferma.

Non c'è esattamente un modo giusto per parlare di suicidio. Qualcosa che aiuta, tuttavia, è fare il check -in con qualcuno che sta esibendo alcuni dei segni che potrebbero essere a rischio di tentare il suicidio come passare attraverso un trauma o un evento stressante; Parlare di morte, morire, colpa o pianificazione per un futuro di cui non fanno parte; assumere rischi insoliti e pericolosi; sentirsi depresso, triste, ansioso, vuoto o infuriato; estremo problemi a dormire o mangiare; sbalzi d'umore estremi; ritirarsi da amici e persone care; e/o ricercare modi per morire. È importante tenere presente che si tratta di fattori di rischio generali da tenere d'occhio e che le persone potrebbero non mostrare tutti o la maggior parte di questi; La presenza di una coppia, tuttavia, è sufficiente per chiedere una conversazione.

In questo caso, dr. Walker dice che allungarsi può sembrare qualcosa di simile a dire: "Ehi, so che hai passato qualcosa di recente e non sembri proprio te stesso e voglio solo fare il check -in con te. Hai mai pensato di ucciderti?"Chiedere esplicitamente va bene, perché l'obiettivo è quello di fornire uno spazio affinché questa persona si apra onestamente. Dopodiché, a seconda di ciò che dicono, puoi pianificare i prossimi passi e aiutarli ad altri metodi di supporto. "Penso che dove i miei studenti [e altre persone] rimangono bloccati è l'idea che debbano salvare una vita, ma non devi solo essere un buon ascoltatore per qualcuno che soffre", dice.

Se tu o qualcuno che conosci avete tentato il suicidio e siete feriti, chiama immediatamente il 911; Se non sei in grado, chiedi a qualcun altro di chiedere aiuto. Se non sei ferito ma sei in pericolo immediato di farti male, chiama il 911 o un numero di hotline suicida (molti sono elencati di seguito).

Mentre il supporto dei propri cari è una componente importante della prevenzione del suicidio, è importante esaminare anche le cause alla radice dei pensieri suicidari, nonché i trattamenti per pensieri e comportamenti suicidari come un supporto specifico per l'abuso di sostanze, la psicoterapia e i farmaci quando applicabile.

Dr. Walker dice che l'idea che parlare di suicidio lo incoraggi è falsa, ma cosa È Vero è che il modo in cui i suicidi sono parlati e riportati nei media. Ad esempio, la copertura mediatica dei suicidi che glorifica o sensazionalizza i dettagli può ispirare i tentativi di copia. Gli studi hanno dimostrato che tra coloro che stanno prendendo in considerazione il suicidio, l'esposizione al suicidio può influenzare la loro decisione di tentare il suicidio; Questo può essere particolarmente vero per gli adolescenti che conoscono qualcuno che è morto per suicidio². "Se qualcuno ottiene i dettagli, e forse stanno pensando al suicidio e non hanno nessun altro con cui parlare, hanno maggiori probabilità di usare alcuni di questi metodi che hanno visto per porre fine alla propria vita", afferma DR. Camminatore.

Mito 2. Le persone che tentano o muoiono per suicidio sono codardi o deboli o hanno sempre una condizione di salute mentale diagnosticata

Nessuna di queste percezioni è accurata. Mentre le persone che hanno problemi di salute mentale hanno un aumentato rischio di suicidio, non tutti quelli che sono suicidi hanno un problema di salute mentale diagnosticato. “È vero che circa il 90 percento delle persone che muoiono per suicidio hanno un disturbo psicologico diagnosticato o non diagnosticato³, C'è un buon 10 percento delle persone che sembrano essere individui sani e altamente funzionanti ", spiega DR. Walker (è importante notare che la maggior parte delle persone che hanno diagnosticato le condizioni di salute mentale non muoiono per suicidio.? chi non si adatta a quel profilo]."

Esso È Certamente vero che alcuni fattori mettono alcune persone più a rischio rispetto ad altre una storia di problemi di salute mentale, isolamento sociale, accesso a mezzi letali e mancanza di supporto, può aumentare il rischio di una persona di suicidio, ma DR. Walker dice che accettalo Potevo Sii a rischio è un modo per essere sicuri che le persone si sentano più a loro agio a parlare dei loro sentimenti e pensieri suicidari anche se non si adattano al profilo tipico di qualcuno che sembra che possa finire intenzionalmente la propria vita.

In termini di se le persone che muoiono per suicidio sono codardi o deboli? Dr. Walker dice che non è così perché il suicidio non è una risposta normale alle avversità o allo stress. In effetti, dice che le persone che svolgono un piano per morire con il lavoro suicida contro i loro istinti naturali per preservare la propria vita e si sono impegnati dal pericolo⁴-sono preoccupati principalmente di porre fine alla loro sofferenza. "Probabilmente sono più forti di quanto possiamo immaginare, quindi penso che questo sia uno dei motivi per cui è una specie di improprio che solo una persona debole avrebbe potuto farlo", aggiunge.

3. Gli adolescenti e gli studenti universitari sono i più a rischio di morire per suicidio

Come accennato in precedenza, il suicidio è un problema tra i dati demografici di tutte le età. Inoltre, la valutazione del rischio suicidario è complicata, afferma DR. Camminatore. Ci sono molti fattori che vanno nell'esame di quali gruppi sono maggiormente a rischio di morire per suicidio rispetto ad altri e l'età è solo un fattore. Tieni presente che i fattori di rischio sono non predittivo, motivo per cui è così importante aumentare l'accesso su tutta la linea ai meccanismi che possono aiutare con i problemi sottostanti che fanno sì che qualcuno sia suicida. "Non possiamo effettivamente prevedere chi lo farà o chi non morirà per suicidio", sottolinea. “Dico sempre di supporre che chiunque abbia dolore possa essere vulnerabile."

Mentre gli adolescenti sono certamente a rischio di morire per suicidio, non sono il gruppo più rappresentato nei dati sulla morte del suicidio. "In generale, gli anziani hanno maggiori probabilità di morire per suicidio rispetto ai giovani", afferma DR. Camminatore. Quasi la metà di tutti i suicidi negli Stati Uniti si verificano agli adulti di età compresa tra 35 e 64 anni, secondo il CDC. All'interno di questo gruppo, i tassi sono più alti tra uomini e donne indiani americani o in Alaska, seguiti da uomini e donne non ispanici. Gli adulti più anziani di età superiore ai 75 anni sono anche ad alto rischio di morire per suicidio. In confronto, i decessi per suicidio di persone di età compresa tra 10 e 24 rappresentano circa il 15 percento dei decessi per suicidi totali registrati dal CDC.

Tuttavia, ciò non significa che le persone più giovani non siano a rischio. Mentre il tasso di suicidio per questa fascia di età è inferiore rispetto alle altre fasce di età, il suicidio è la seconda principale causa di morte tra gli adolescenti americani, secondo i dati del CDC. Gli stessi dati rilevano anche che i suicidi sono aumentati in questa fascia di età di circa il 52 % tra il 2000 e il 2021. All'interno di diversi sottogruppi, c'è anche un ottimo motivo di preoccupazione: tra le persone dai 10 ai 24 anni, i giovani neri hanno visto il più grande aumento dei suicidi rispetto ad altri gruppi razziali.

Mito 4. Le persone che si autolesionano o parlano di essere suicide vogliono solo l'attenzione

Innanzitutto, ci sono differenze chiave tra i tentativi di autolesionismo e suicidio; L'autolesionismo non porta sempre a un tentativo di suicidio, ma mette più a rischio qualcuno. Delgado aggiunge che molte persone hanno pensieri suicidi ma in realtà non tentono il suicidio; Anche così, lo sforzo necessario per scoprire quanto siano gravi queste minacce merita la pena di salvare una vita. In conclusione: menzionare il suicidio è un grido di aiuto.

Detto questo, potrebbero esserci alcune persone che Fare Parla del suicidio come mezzo per attirare l'attenzione. Ignorarli non è la risposta, secondo DR. Camminatore. "Se questo è quello che stanno facendo per attenzione, penso che valga la pena prestare attenzione", dice.

Mito 5. Se qualcuno vuole morire per suicidio, troveranno un modo in modo che non abbia senso creare politiche pubbliche, come limitare l'accesso alle pistole o la progettazione di infrastrutture, per renderlo più difficile

Significa che le restrizioni si riferiscono a rendere più difficile accedere ai metodi di morte per suicidio, come pistole, sostanze e strutture alte e la ricerca mostra che significa opere di restrizione e che non ha conseguenze. Idealmente, questo non è l'unico metodo di prevenzione ed è parte di un piano di prevenzione del suicidio che prevede di affrontare i principali fattori sottostanti che fanno sì che le persone tentino il suicidio.

"Significa che la restrizione è una delle cose più importanti che possiamo fare come società, in parte perché non faremo altre cose come Reflatriare il modo in cui pensiamo alle persone suicide o alle persone che sono a rischio di suicidio", afferma il dott. Camminatore. “Ma fino a quando non possiamo farlo, dobbiamo limitare l'accesso della gente [ai mezzi letali]."

"Significa che la restrizione è una delle cose più importanti che possiamo fare come società."-Dr. Camminatore

Alcuni metodi di suicidio hanno tassi di letalità più elevati di altri. Una meta analisi degli studi pubblicati nel 2022¹⁰ nel Journal of Affective Disorders Ciò ha esaminato la letalità dei metodi di suicidio ha scoperto che le decessi e i tentativi che coinvolgono armi da fuoco hanno provocato la morte di circa il 90 percento delle volte, seguiti da impiccagione o soffocamento che è fatale quasi l'85 percento delle volte, e quindi annegando il che è fatale di circa l'80 % del tempo. Questo è importante perché c'è ancora la possibilità di aiutare qualcuno che sopravvive a un tentativo di suicidio. La ricerca rileva che per molte persone, sono brevi crisi suicide acute in cui sono più a rischio di farmi male o tentare il suicidio; Per questo motivo, rendere più difficile accedere ai mezzi letali può dare a qualcuno il tempo per ripensare la propria decisione.

Se esiste una struttura alta come un ponte o un edificio che è noto per essere un punto di salto popolare, o un incrocio di fiume o un corpo idrico in cui è noto che le persone affogano, significa che la restrizione può sembrare erigere barriere alte o bloccare l'accesso a parti più alte dove Le persone potrebbero cadere o saltare. La ricerca ha dimostrato che l'attuazione di queste misure di sicurezza salva la vita. Ad esempio, uno studio del 2017 pubblicato⁹ nel PLO online Il diario ha esaminato diverse strategie di prevenzione del suicidio implementate in Svizzera per impedire che la caduta di decessi cadesse da strutture elevate, come ponti ed edifici. L'installazione di barriere verticali e reti di sicurezza orizzontale erano entrambe efficaci e ridotte suicidi in questi punti del 77 e quasi il 70 percento, rispettivamente. Lo studio ha anche scoperto che è importante limitare l'accesso all'intera struttura (il che significa che le barriere sono ovunque) e che queste barriere dovrebbero essere alte almeno 7 piedi per scoraggiare i salti.

Il significato della restrizione si estende anche a più ampi problemi di salute pubblica, come l'attuazione di misure di controllo delle armi più rigorose,⁶ Perché ridurre la violenza armata può aiutare a prevenire i suicidi. Secondo il CDC, più della metà dei suicidi coinvolgono armi da fuoco; Uno studio del 2022 pubblicato in Jama Network Open scoperto che le pistole erano il metodo più comune di morte suicida tra i maschi dai 10 ai 19 anni. I tentativi di suicidio con le pistole sono più comuni negli stati con leggi più larghe delle armi⁸; Alcuni degli stati con le leggi sulle armi meno restrittive avevano i più alti tassi di suicidio nel 2021, come Wyoming, Montana e Alaska. Dr. Walker afferma che interventi personali come la limitazione dell'accesso dei pazienti alle loro pistole fanno spesso parte di un piano di sicurezza se hanno pensieri suicidi. “In Texas è difficile chiedere alle persone di rinunciare alle loro pistole, ma diciamo che puoi almeno dare le tue munizioni a qualcun altro o farlo in modo che non sia a casa tua in modo da poter limitare il tuo [rischio] di rendere la pistola nel modo da cui muori ”, dice. Ciò può anche comportare il bloccaggio delle pistole scaricate e anche proteggere farmaci da prescrizione, oggetti taglienti, corde o altri oggetti che qualcuno potrebbe usare per ferirsi per ferirsi.

Il suicidio è un argomento profondamente sconvolgente, ma uno dei primi passi verso la prevenzione è portarlo fuori dalle ombre e nella luce. Imparare cosa è fatto e ciò che è finzione fa parte di questo.

Se tu o qualcuno che conosci sta avendo pensieri suicidi, sappi che l'aiuto è disponibile. Si prega di chiamare il Lancia nazionale per la prevenzione del suicidio a 1-800-273-8255 OR Chatta con un consulente online. I consulenti qualificati sono disponibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Puoi anche mandare in maniera la linea di salvezza a 988. Esistono ulteriori risorse specifiche per le persone con identità specifiche disponibili. Se hai bisogno di aiuto con la salute mentale e l'abuso di sostanze, puoi chiamare il governo Helpline nazionale a 1-800-622-HELP (4357).

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