5 strumenti a terra pelvica per il rafforzamento della casa che sono più potenti di un kegel

Perché l'assistenza al piano pelvico sta vivendo un momento

È una disfunzione del piano pelvico un nuovo fenomeno? Assolutamente no. Ma ne stiamo ascoltando di più ora, almeno in parte, al pandemico Covid-19. "Durante la pandemia, l'accesso agli esperti pratici e l'assistenza al piano pelvico di persona è diventato più limitato", afferma DR. Howell. Ciò ha creato una maggiore domanda di opzioni di assistenza domiciliare. Inoltre, aggiunge, passare più tempo a casa potrebbe aver dato alle persone "la possibilità di sintonizzarsi sui loro corpi un po 'più profondamente."I sintomi che una volta sono stati trascurati potrebbero essere diventati più evidenti.

Il fisioterapista della palestra pelvica Corey Silbert Hazama, DPT, aggiunge che lo stress è una delle principali cause di disfunzione al piano pelvico. E dato che viviamo in tempi così stressanti e lo stress era un problema di salute pubblica anche prima che la disfunzione pandemica-pelvica sia probabilmente in aumento da un po 'di tempo. Quindi, potrebbe esserci di più Bisogno per l'assistenza al piano pelvico ora di quanto non ci fosse in precedenza.

Qualunque sia la ragione, tuttavia, ci sono una solida manciata di strumenti di benessere al piano pelvico disponibili, la cui esistenza sottolinea la sua crescita del settore. Alcuni strumenti aiutano a rilasciare muscoli a pavimento pelvico stretti. Altri aiutano a rafforzare quelli deboli. Nessuno di essi, tuttavia, dovrebbe sostituire un vero terapista al piano pelvico, ma se hai intenzione di lavorare con un esperto, puoi usarlo per aiutarti a restringere le tue opzioni insieme.

Continua a leggere per 5 nuovi strumenti di assistenza al piano pelvico che possono aiutare con incontinenza, sesso doloroso, parto e più sintomi della disfunzione del pavimento pelvico.

Kegelbell

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PSA: Se fai pipì un po 'quando ridi o salti la corda, è un segno di muscoli vaginali deboli o sottovattivi. Kegelbell è un sistema Kegel registrato dalla FDA progettato per aiutare a trattare (e persino prevenire) questo tipo di debolezza muscolare.

Conosciuto anche come "la palestra della vagina", il dispositivo sembra un piccolo kettlebell con un uovo di silicone attaccato a un'estremità. L'uovo si trova all'interno della vagina dove di solito va un tampone, mentre il peso è esterno. "Il dispositivo è il primo sistema Kegel ponderato esternamente", afferma DR. Howell. “[IT] consente agli utenti di aggiungere al loro allenamento nel tempo, pur rimanendo comodo posizionando il peso al di fuori del corpo."

Dr. Howell dice che chiunque abbia una vagina può trarre vantaggio dall'uso di Kegelbell tre volte a settimana per cinque minuti, “ma è particolarmente utile per le donne che si stanno preparando per la gravidanza, il post-naufragio e durante la perimenopausa e la menopausa, nonché per coloro che cercano di connettersi il loro corpo e amplificare la loro vita sessuale ", aggiunge.

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Elvie Trainer - $ 199.00

I kegels suonano abbastanza facili: fai solo finta di tenere la pipì, giusto? Bene in realtà, molte persone fanno kegel in modo errato. A causa della mancanza di consapevolezza del piano pelvico, possono essere solo in grado di attivare Alcuni dei loro muscoli del pavimento pelvico, al contrario dell'intera struttura. Un altro errore comune? Sopportare mentre si impegna in un kegel, il che può peggiorare i sintomi.

Ecco dove Elvie Trainer-A Dispositivo in silicone a forma di tampone progettato per essere inserito all'interno dei vagina. Si sincronizza con un'app per smartphone che offre biofeedback in tempo reale sulle prestazioni di Kegel, dandoti l'opportunità di correggere il corso. Questo ti protegge dai rischi a lungo termine di esercizi di kegel errati e aiuta a migliorare il controllo della vescica, migliorare il recupero postnatale e aumentare la sensazione durante il sesso.

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Kegelsmart - $ 100.00

Kegelsmart è un "coach" pelvic che utilizza la tecnologia touch-sensor per registrare la resistenza al piatto pelvico. Lo strumento stabilisce una routine di esercizi di Kegel solo per te, vibrando per dirti quando contrarre e quando rilasciare.

Perché lo strumento è progettato per rafforzare I muscoli vaginali, è meglio per coloro che si preparano per la gravidanza o cercano di migliorare il controllo della vescica. Secondo i produttori del dispositivo, le sessioni di allenamento di cinque minuti giornaliere offrono "risultati misurabili" in circa 12 settimane.

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Curva di rilascio di Kegel - $ 139.00

A prima vista, ci sono ovvie somiglianze tra la curva di rilascio di Kegel e i giocattoli sessuali come la bacchetta pura Njoy e il prua Le Wand, sono tutti a forma di S, realizzati in acciaio inossidabile di livello medico e presentano due estremità bulbose per la pressione interna. La differenza principale è il marketing. Piuttosto che essere propagandata in dono alla zona G (come sono i giocattoli sessuali), la curva di rilascio di Kegel è posizionata come più di un dispositivo terapeutico.

"La curva di rilascio di Kegel è particolarmente sorprendente per le persone che fanno sesso doloroso a causa di muscoli iperattivi, ipertonici o stretti del pavimento pelvico, così come per coloro che hanno l'urgenza di fare pipì sempre", afferma Roddy. Permette a coloro che hanno una vagina di rilasciare muscoli stretti a casa, tra gli appuntamenti con il loro specialista del pavimento pelvico. La curva di rilascio di Kegel può anche aiutare le persone in gravidanza a massaggiare il loro perineo a prepararsi alla nascita, poiché lo strumento fornisce una portata extra attorno a una pancia.

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A differenza dei quattro strumenti di cui sopra, la palestra pelvica non è un prodotto. "È un centro online di esercizio pelvico e video educativi realizzati da famosi PT e specialisti pelvici", afferma l'esperta di benessere Emily Sauer, CEO e fondatrice di Pelvic Gym e Ohnut. “Con informazioni su tutto, dai consigli di posizionamento sessuale al massaggio del colon alla terapia di dilatatore, la palestra pelvica fornisce contenuti guidati da esperti per aiutarti a rilassarti, allungare e rafforzare la strada per un pavimento pelvico più sano."

La palestra pelvica non è un sostituto della terapia fisica di persona, né afferma di esserlo. Ma ciò fa Dai alle persone la possibilità di lavorare sui loro sintomi dal comfort di casa propria, se la terapia fisica di persona non è un'opzione accessibile per loro a causa di cose come il prezzo, la mancanza di assistenza all'infanzia o le barriere geografiche. "La palestra pelvica può anche essere utilizzata come integratore per coloro che stanno attivamente andando a un fisioterapista pelvico", afferma Sauer.

La parte migliore? Dopo una prova gratuita di 14 giorni, l'accesso costa $ 10/mese. Considerare una singola sessione di terapia del pavimento pelvico non è di solito coperto da assicurazioni e costi fino a $ 200, è un affare.

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