5 modi in cui il sonno di qualità è l'ingrediente più semplice per una prospettiva di vita positiva

Secondo il dott. Grandner, il sonno sano consente anche al cervello di qualcuno di elaborare gli eventi del giorno, il che "può portare a un miglioramento dell'umore, ridurre lo stress e migliorare la produttività e l'organizzazione mentale."Tenendo conto di tutto ciò, ha senso che dormire bene possa portarti a sentirti bene con te stesso e la tua lettura di mantenimento della vita per dettagli più specifici su come.

5 modi in cui il sonno influenza la mentalità di una persona

1. Il buon sonno è correlato ad avere una salute mentale ed emotiva positiva

Secondo il rapporto, gli americani hanno sei volte più probabilità di denunciare un sonno di alta qualità quando valutano la loro salute mentale ed emotiva come "eccellente" o "molto buono."Per contestualizzare, il 50 percento delle persone che hanno scelto quelle categorie riferiscono di dormire bene e solo l'8 % delle persone che hanno valutato la loro salute mentale ed emotiva come" equo "o" povero "ha riferito di aver dormito di qualità.

2. Dormire bene può significare essere di buon umore

Il rapporto ha rilevato che il 48 percento di coloro che hanno citato il sonno "eccellente" la sera prima si sono svegliati in un umore "estremamente positivo", rispetto al 5 % tra quelli che avevano solo sonno "giusto" o "povero".

3. I dormienti migliori riportano una maggiore soddisfazione della vita

Dei partecipanti che hanno riferito di aver sperimentato un sonno "eccellente" o "molto buono" nell'ultimo mese, l'84 % ha dichiarato di aver goduto anche di una soddisfazione di alta vita. Tuttavia, per coloro che hanno valutato il sonno come "giusto" o "povero", solo il 44 % ha riportato una soddisfazione di alta vita.

4. Il sonno colpisce la mentalità aumentando l'ottimismo sul futuro

Secondo il rapporto, “Gli americani che segnalano un sonno migliore negli ultimi 30 giorni sono significativamente più probabili dei poveri dormienti di avere una visione positiva su dove le loro vite saranno tra cinque anni."

5. I dormienti migliori possono essere più coinvolti nelle loro comunità

Il rapporto ha scoperto che le traversine "eccellenti" o "molto buone" hanno maggiori probabilità di essere attivamente e positivamente coinvolti nella loro comunità. Ciò è evidenziato da persone che segnalano livelli più alti di donazione in beneficenza (77 percento, rispetto al 67 % per i dormienti "poveri") e volontariato (42 percento per dormienti "eccellenti" o "bravi" e il 33 percento per i dormienti "poveri").

"Il sonno non è solo un processo biologico, ma qualcosa che accade nel contesto della vita reale e ha conseguenze reali", afferma DR. Grandner. Con questo in mente, se pensi che ti classificheresti come un sonno "giusto" o "povero", dice che il check -in con dove il sonno si adatta alle tue priorità potrebbe aiutarti a registrare più ore di qualità.

"Dovremmo vedere il sonno come un investimento nella nostra salute, benessere mentale e prestazioni diurne", afferma DR. Grandner. “Dovremmo chiederci quando dobbiamo andare a letto per essere in grado di affrontare in modo ottimale le sfide della giornata."

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