5 modi per dare alla tua routine di vento notturna una spinta salutare
Il mio corpo gravita verso il riscaldamento degli alimenti dal punto di vista delle spezie (io.e., Ginger, Cannella, Cayenne, Peppers, ecc.) e dal punto di vista della temperatura (gli alimenti cotti possono anche essere più facili da digerire per alcune persone). Prepara i pasti che ti chiamano. Ricorda, il cibo non è solo nutriente a livello cellulare, ma anche a livello di benessere completo (emotivo, mentale, piacevole).
4. Ottieni i tuoi minerali
Il magnesio può aiutare a migliorare la qualità del sonno e migliorare la reazione dei nostri corpi allo stress. Il magnesio è uno dei tanti minerali che noi come società siamo cronicamente bassi, che si tratti di stress, esposizioni ambientali o problemi digestivi. (Il tuo magnesio potrebbe anche essere basso se sei un atleta che suda molto.) Mi piace usare questa bevanda in polvere di magnesio ogni volta che sento di non aver dormito riposante la sera prima. Se provi il magnesio, controlla sempre prima con il medico e usa il magnesio con parsimonia viene utilizzato anche per spostare la digestione, quindi troppo significa che sarai a disagio il giorno successivo!
5. Prova l'aromaterapia
Conosciamo tutti il potere del profumo, come può essere calmante tanto quanto può essere corroborante. Adoro usare gli oli essenziali di lavanda in un diffusore che abbiamo di stanza vicino al letto. Prova lavanda, eucalipto, camomilla, rosa o qualsiasi profumo ti fa sentire rilassato.
McKel Hill, Rdn, è un dietista nutrizionista e il fondatore di Nutrition Strip, che tratta il cibo sano come più del semplice carburante e dà consigli sugli esperti sull'uso dei suoi nutrienti e sapori per farti sentire sorprendente.
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