6 libri per aiutarti a superare la tua ansia sociale una volta per tutte

Nel frattempo, se speri di saperne di più sulla tua (o una persona cara) ansia sociale e raccogli alcune tecniche aggiuntive per affrontarlo, questi libri di ansia sociale di alto livello sono un ottimo posto per iniziare. Non sono una sostituzione della terapia, ma possono essere uno strumento aggiuntivo utile da avere nel tuo arsenale.

Continua a leggere per sei dei migliori libri di ansia sociale (vengono con recensioni elevate su Amazon, non meno).

1. Se non sei sicuro da dove cominciare: Superare l'ansia sociale: passo dopo passo, di Thomas a. Richards, Ph.D.

Scritto da un leader sul campo-che ha iniziato l'Istituto di ansia sociale dopo averlo. Come suggerisce il titolo, DR. Il tomo di Richards è più una pagina di lavoro, ogni pagina consiste in un diverso incarico o strategia per farti pensare alle tue interazioni con le persone in modo più razionale. Un entusiasta recensore di Amazon ha scritto che desideravano "Qualcuno mi ha detto di leggere questo eoni fa. Può liberarti da un mucchio di merda."(Ansia sociale o no, non è un'esistenza senza merda ciò che stiamo davvero cercando?)

2. Se stai cercando consigli super pratici: Superare l'ansia sociale e la timidezza, di DR. Gillian Butler

Dr. Butler, che lavora per il National Health Service del Regno Unito, stabilisce un programma di auto-aiuto facile da seguire per affrontare la tua ansia. Pettina attraverso le recensioni luminose del libro e un modello emerge: le persone lo descrivono come "che cambiano la vita" e apprezzano gli oggetti d'azione DR. Butler prescrive. "Non è solo" correre rischi ed essere social ", dice un recensore," ma suggerimenti davvero pratici."

3. Se vuoi essere un leader migliore: Il mito del carisma: come chiunque può padroneggiare l'arte e la scienza del magnetismo personale, Di Olivia Fox Cabane

Quell'amica che sembra illuminare una stanza ogni volta che ci entra? Il collega che mette immediatamente tutti a proprio agio durante le riunioni? Anche tu puoi imparare ad essere come loro, sostiene Cabane. Attingendo a tonnellate di ricerche su una varietà di discipline, l'allenatore esecutivo di Fortune 500 dimostra che il carisma non è innato-è un'abilità che puoi coltivare facendo piccole modifiche al tuo comportamento, ma soprattutto, cambiando i modelli di pensiero negativi che mantengono ti senti sicuro degli altri. "È così bello che l'ho raccomandato a molti dei miei colleghi e ha già cambiato il modo in cui gestisco la mia squadra e mi riferisco ai miei colleghi", ha detto un recensore sul libro.

4. Se l'auto-amore è il tuo obiettivo più grande nel 2019: Come essere te stesso: calma il tuo critico interiore e sollevati al di sopra dell'ansia sociale, di DR. Ellen Hendriksen

Quella voce che ti dice che non sarai mai divertente/interessante/abbastanza intelligente può essere assordante quando hai a che fare con l'ansia sociale. Dr. L'approccio di Hendriksen si concentra sulla riprogrammazione o almeno imparando a ignorare il tuo negligenza interiore e praticare invece l'auto-compassione. In tutto il libro, lo psicologo e il conduttore di podcast sono sinceri delle sue lotte con l'ansia sociale, il che fa sentire la sua scrittura "come ottenere buoni consigli da un amico", come dice un recensore di Amazon.

5. Se vuoi qualcosa di più radicale: La sottile arte di non dare un f*ck: un approccio controintuitivo per vivere una buona vita, Di Mark Manson

Il libro di Manson non riguarda l'ansia sociale di per sé, ma il principale asporto è che dovresti smettere di perdere tempo ed energia sulle cose che non importa per esempio, ciò con cui l'amico della cugina dell'amico che hai parlato per cinque minuti a quella festa pensato a te e invece, dai un f*ck delle cose che contano davvero (cosa Voi penso a te). Lo stesso Manson ha lottato con l'ansia sociale, il che rende il suo consiglio particolarmente rilevante per quelli di noi che si preoccupano troppo di ciò che pensano gli altri. Mentre lo ha inserito in un'intervista del 2016, "Penso che le persone con ansia sociale tendano a creare una fantasia nella loro testa in cui tutti intorno a loro sono questa persona sicura e tosta, e non sono ... tutti sentono gli stessi nervi e l'imbarazzo intorno alle persone non lo sanno - è solo che la maggior parte delle persone non si giudica per questo."

6. Se ti piacciono le cose servite con umorismo: Siamo tutti arrabbiati qui: la guida senza fronzoli per vivere con l'ansia sociale, Di Claire Eastham

Eastham, un amato blogger e autore britannico, mescola umorismo e ricerche approfondite con #RealTalk sulla sua stessa ansia, rendendolo una scelta eccezionale (e accessibile) per qualcuno che ha appena iniziato a fare i conti con le loro lotte per la salute mentale. Un recensore ha scritto che dopo aver finito, è tornato immediatamente e ricominciò: “È brutalmente onesto, divertente ed educatore. Mi ha dato una visione migliore delle lotte che ho io e le lotte degli altri."

Potresti non essere mai sicuro al 100 % intorno alle altre persone, ma con questi titoli sugli scaffali e un appuntamento regolare con un terapista sul calendario, avrai gli strumenti di cui hai bisogno per mostrare il tuo critico interiore (e quel nodo nello stomaco ) chi è il capo.

Per ulteriori informazioni sull'ansia sociale, dai un'occhiata ad alcuni dei suoi trigger più comuni. Ed ecco come fare rete con l'ansia sociale-sociale essere dannatamente.