6 frasi comuni che mettono a gas le lotte per la salute mentale degli altri e cosa dire invece
6 cose non per dire a qualcuno con un problema di salute mentale quando si confidano in te.
1. "Andrà meglio con il tempo"
Il detto "Il tempo guarisce tutte le ferite" contiene una pepita di verità, ma quando qualcuno ha un dolore mentale acuto proprio qui, in questo momento, non è esattamente una cosa produttiva da dire. E peggio, implica che il tempo è il soltanto modo per guarire e questo non è vero. "In sostanza, questo suggerisce di lasciare che il tempo guarisca il dolore ma continui a soffrire nel frattempo. Tuttavia, [la lotta] potrebbe non migliorare con il tempo e potrebbe effettivamente peggiorare ", afferma DR. Richardson.
2. "È tutto nella tua testa"
"Mentre alcune lotte per la salute mentale sono il risultato di pensieri disfunzionali o schemi di pensiero, non sono necessariamente la base e la causa della malattia mentale", afferma DR. Richardson. "I professionisti qualificati possono utilizzare strategie per aiutare a eliminare i pensieri disfunzionali al fine di migliorare il funzionamento e il comportamento, ma la lotta per la salute mentale non è ridotta al minimo per un'esperienza di salute mentale. Gli individui sperimentano anche il dolore e il disagio in tutto il loro corpo."In altre parole, lo è non tutto nella loro testa e dicendo così diminuirà i loro sentimenti e li farà sentire peggiori.
3. "Prega solo per questo, e andrà via"
La preghiera e la spiritualità possono certamente far parte di una pratica sanitaria mentale, ma scriverli come prescrizione per la salute mentale può essere sprezzante e miope. "Questa frase indica che la sola preghiera guarirà la persona e toglie la necessità di cercare un aiuto professionale quando necessario", afferma DR. Richardson.
4. "Non è così male come sembra"
"Ognuno ha la propria realtà e interpretazione delle circostanze e dei dilemmi della vita. Altri potrebbero non avere la stessa visione del mondo per quanto riguarda le situazioni, ma non significa che non sia difficile per la persona ", afferma DR. Richardson. Ancora una volta, quando dici a qualcuno che "non è così male come sembra", stai dicendo che la tua prospettiva vale più della loro e che, francamente, fa schifo.
5. "Ottenere aiuto è per i bianchi"
La ricerca mostra che le persone BIPOC hanno meno probabilità dei bianchi di avere accesso ai servizi di salute mentale e anche meno probabilità cercare quei servizi. Poiché un enorme 86 percento dei terapisti è bianco (mentre solo il 2 percento è nero), lo stigma che esiste sproporzionato tra le persone BIPOC e la terapia ha una storia lunga e complicata in America e DR. Richardson è pronto per finire. "Questa fase diminuisce la necessità e il valore dei servizi di consulenza per le persone di colore che potrebbero avere a che fare con lotte per la salute mentale", afferma. "Potrebbe essere utile farli connettere a un consulente culturalmente reattivo invece che comprende le loro esperienze vissute condivise."
6. "Stai attraversando un momento difficile"
"Alcune persone credono che le lotte per la salute mentale siano attribuite solo a circostanze situazionali e non affermano la biologia delle malattie mentali", afferma DR. Richardson. In realtà, detto "tempo difficile" si estenderà più in futuro solo se il tuo amico ascolta il tuo suggerimento di aspettare. Quindi, non illuminare con il benzina qualcuno che ami segnandolo per avere una brutta settimana, mese o anno.
Le 4 frasi da dire Invece Quando qualcuno ti parla della loro salute mentale
Le frasi del gaslighting soprattutto condividono una cosa in comune: hanno chiuso la persona di fronte a te piuttosto che spingere il cuore a cuore in avanti. Per offrire efficacemente il supporto, DR. Richardson consiglia di usare una risposta che spinge la persona ad aprirsi di più o li indica nella direzione di qualcuno con cui possono continuare la conversazione in uno spazio sicuro. Suggerisce di lanciare la sceneggiatura, dicendo qualcosa sulla falsariga delle seguenti quattro risposte:
- "Sembra che questa volta sia diverso per te."
- "Mi chiedo se potrebbe essere utile parlare con qualcuno di ciò che stai vivendo."
- "Sono sicuro che potrebbe sembrare insopportabile in questo momento."
- "Molte persone giurano dal loro consulente e dicono che funziona."
Quindi, ascolta.
