6 accoglienti zuppe piene di proteine ​​con 3 ingredienti o meno che puoi fare nel tuo istante

chili

Questo peperoncino a tre ingredienti è quello che ti sei perso nel tuo repertorio invernale. Grazie alla carne macinata ricca di proteine ​​che dà questo corpo di peperoncino, sei pronto per una vera delizia che è tanto deliziosa quanto nutriente. La proteina animale (come la carne bovina) contiene tutti e nove gli aminoacidi essenziali, il che significa che è una proteina completa, che è la chiave per il funzionamento sano del tuo corpo. Inoltre, è pieno zeppo di una vasta gamma di vitamine e minerali, tra cui B12 (importante per il tuo sistema nervoso), B6 ​​(importante per la tua energia), zinco e ferro.

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Chili vegano

Non puoi avere anche una ricetta di peperoncino senza una ricetta di peperoncino vegano, giusto? Questo è ricco di grammi di proteina-23 per essere esatti e esauriti per i fagioli pinto e le sbriciolate vegane "carne". L'aggiunta della tua salsa preferita dà a questa ricetta il suo sapore di peperoncino rivelato. Preparati a sgretolarsi del formaggio vegano per portare davvero questa ricetta a casa.

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Zuppa di piselli verdi

Questa zuppa vegana è piena non solo di proteine ​​(ci sono otto grammi di proteine ​​in ogni tazza di piselli verdi da solo), ma anche una vera litania di benefici per la salute. Luteina e zeaxantina aiutano con la salute degli occhi e la grande quantità di fibre nei piselli aiuta a tenere sotto controllo il tuo sistema digestivo. Le vitamine C ed E, più zinco e catechina, sono tutti potenti antiossidanti che combattono l'infiammazione con ogni morso.

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Zuppa di zucchine vegana

Questa zuppa cremosa di zucchine richiede solo tre ingredienti ed è assolutamente piena fino all'orlo con proteine ​​e rame, che aiutano entrambi a combattere la bassa densità ossea e l'osteoporosi, grazie agli anacardi (che prestano anche cremosità). Inoltre, le zucchine vantano significativi benefici antinfiammatori, nonché fibra, vitamina A e potassio.

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zuppa di bocconcini di pollo

Tutto ciò di cui hai bisogno per questa ricetta è una lattina di pomodori, una lattina di fagioli e una pallina di pollo ricco di proteine ​​(o tacchino) per una grande zuppa. Se stai cercando modi per consumare tutto ciò che rimane la bontà del Ringraziamento, questa è senza dubbio la strada da percorrere. L'aggiunta di fagioli e proteine ​​a base di carne rende questo un pasto ripieno, sano e facile per i secoli.

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