6 erbe un medico raccomanda per i sintomi PMS più temuti

La dolce, dolce eccezione? “In realtà è un Bene Idea di indulgere a quella brama di cioccolato, in piccole quantità ovviamente ", aggiunge. “Il cioccolato aiuterà con umori e crampi."Ho sempre saputo che il cioccolato era la migliore medicina.

Vuoi dare un colpo alle piante la prossima volta che appaiono i sintomi della PMS? Continua a leggere per ulteriori informazioni sulle erbe che fanno davvero la differenza, secondo un medico.

Casto

Secondo diversi studi in doppio cieco, Chasteberry, chiamato per gli alberi dell'Asia centrale che producono il frutto, può alleviare alcuni sintomi della PMS come dolore al seno, ritenzione fluida, irritabilità e lieve depressione.

Aumentando la produzione dell'ormone femminile progesterone, che diminuisce drasticamente dopo l'ovulazione, e abbassando i livelli di prolattina, un ormone che aiuta a preparare il corpo al parto, "Casteberry può aiutare con i problemi dell'umore quando viene preso tutto il mese". Warner dice. I risultati degli studi indicano che può anche essere utile per le donne che sperimentano la tenerezza del seno prima e durante le mestruazioni.

Detto questo, ci sono diversi farmaci che interagiscono male con le pillole di controllo delle nascite caste-incluso e altre forme di terapia ormonale, quindi consultare il medico prima di aggiungerlo al tuo regime.

Mimosa

Scusa, no Quello tipo di mimosa. (Questi potrebbero effettivamente peggiorare i sintomi della PMS.) La ricerca suggerisce che un estratto dall'albero della mimosa può essere un trattamento efficace per la depressione e l'ansia del quale può apparire o peggiorare prima delle mestruazioni.

"Mimosa può essere davvero utile come un ascensore dell'umore, il che non è proprio la stessa cosa di un antidepressivo", DR. Note di Warner. “Potrebbe davvero farti sentire bene, piuttosto che fermare i cattivi sentimenti."(Se prendi farmaci antidepressivi o anti-ansia, parla con il medico prima di passare o integrare il trattamento con Mimosa.)

Cohosh nero

Black Cohosh, una pianta fiorita che cresce in tutto il Nord America, ha mostrato promesse come trattamento per le donne in menopausa, sebbene DR. Warner dice che può anche aiutare a regolare le emozioni. "Le persone tendono a pensare a questo come al fissaggio di vampate di calore", afferma. “Ma potrebbe essere meglio per i sentimenti di" Doom e oscurità "che possono provenire dagli squilibri ormonali."

St. John's Wort

Gli studi indicano che ST. L'erba di John può essere un trattamento efficace per la depressione lieve e, sebbene siano necessarie ulteriori prove, il beneficio potrebbe estendersi ai disturbi dell'umore legati alla PMS. Tuttavia, st. L'erba di John non dovrebbe mai essere combinato con alcuni antidepressivi, in quanto può portare a una condizione potenzialmente letale chiamata sindrome di serotonina. Quindi, se stai prendendo un SSRI, sicuramente stai benissimo.

Peonia bianca

Questo non è solo la medicina tradizionale di fiori tradizionale di Instagram, la peonia bianca è un ingrediente importante in una formula medicinale chiamata Si Wu Tang, che contiene una miscela di rehmannia, peonia bianca, dang gui e ligusticum. Dr. Warner afferma che, per alcune persone, la peonia bianca può aiutare con crampi, sanguinamento irregolare, nebbia cerebrale e mal di testa indotti dall'ormone.

Adaptogens

Le erbe adattogene sono piuttosto vivaci in questo momento e continuano a spuntare in tè, frullati e persino dolci. "Le erbe adattogene aiutano a sostenere le ghiandole surrenali, che sono quasi sempre sbilanciate di fronte alla PMS", DR ". Warner dice.

La chiave è trovare una miscela che funzioni per te, come DR. Warner crede che gli adattogeni presi individualmente potrebbero non essere così efficaci. "La maggior parte degli adattogeni viene utilizzata in modo errato: amano lavorare con" amici "e dovrebbero essere usati come combinazione piuttosto che da soli", afferma DR. Warner, a cui piace raccomandare ai suoi pazienti di provare una miscela di Ashwagandha, Holy Basil, Rhodiola e Cordyceps. Ma, come sempre, è meglio lavorare con un professionista per trovare la squadra che funziona meglio per te.

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