6 allungamenti della parte superiore della tensione che avranno il collo e le spalle che dicono 'Ahh!'

3. Apri del torace: Alzati bene e in alto, porta le braccia larghe come stai per dare a qualcuno un grande abbraccio, e poi il traino che te stesso. Estendi le braccia e ripeti, assicurandosi di alternare quale braccio atterra in cima.

4. STRATCHE TRICEP in piedi: È ora di allungare la parte posteriore di quelle braccia, alias i tuoi tricipiti. Ancora in piedi, raggiungi il braccio destro sopra la testa e piegalo all'indietro. Quindi, porta la mano sinistra per incontrare il gomito destro, tirandolo delicatamente all'indietro finché non senti un tratto. Assicurati di tenere giù la cassa toracica mentre tieni la posa per alcuni respiri profondi, quindi cambia i lati.

5. STRATTO STRADA INSTAGLIA: Next Up, un vecchio ma una buona. Prendi un braccio sul tuo corpo, cullando il gomito nell'altra mano e tira delicatamente. Ricorda di tenere la spalla lontana dall'orecchio e guardare sopra la spalla che stai allungando per un ulteriore rilascio nel collo.

6. Rotoli di collo + tramonto collo: Allungare i muscoli del collo è un ottimo modo per contrastare gli effetti di fissare il telefono tutto il giorno. Inizia disegnando cerchi lenti con il naso per un tratto 360, fai alcuni in senso orario e alcuni in senso antiorario. Per il gran finale, inclina la testa a sinistra, usando la mano sinistra per portare delicatamente l'orecchio per toccare la parte superiore della spalla. Assicurati di colpire il lato destro e hai finito.