6 suggerimenti per diventare una persona più coscienziosa che * davvero * cerca di fare bene da tutti

2. Elimina le distrazioni che potrebbero ostacolarti

Se vuoi imparare a essere coscienzioso, prova a sbarazzarti di quel diavolo sulla tua spalla. Per fare ciò, Moore consiglia di mettere giù le app sul tuo telefono, Kondo'ing indumenti nel tuo armadio, decluttering nella tua casella di posta e persino ripensare alle amicizie inutili e distrae. "Avere una vita più pulita rende molto più facile l'organizzazione", afferma Moore. "Una mente chiara è più facile da mantenere in un ambiente pulito"

3. Sforzati di non essere emotivamente reattivi

La coscienza viene spesso contrastata quando siamo influenzati da una decisione emotiva. Ad esempio, dì che stai cercando di essere più coscienzioso nel passare da una rottura, ma ogni volta che il tuo ex entra nel tuo feed sui social media, le tue emozioni vanno in overdrive. In questo caso, la cosa migliore che puoi fare per te stesso e i tuoi obiettivi di coscienza è impedirti di recitare impulsivamente e reattivamente. "Se senti che le tue emozioni si alzano fortemente, fai una pausa per respirare e riflettere", DR. Dice Manly.

4. Pianificare in anticipo

Avere un piano in atto rende la responsabilità per te stesso e i tuoi obiettivi molto più facili e rende anche la situazione in cui si sfaldano le tue intenzioni molto meno probabili. "Ci sono così tanti strumenti e risorse gratuiti online per pianificare i tuoi giorni, settimane e mesi."Dice Moore. Per un po 'di ispirazione, prova un elenco di cose da fare app-one delle numerose opzioni disponibili che soddisferà le tue esigenze.

5. Sapere che l'apprendimento è un processo per tutta la vita

L'apprendimento è non, Per essere chiari, un evento singolare che accade appena. Piuttosto, l'auto-miglioramento si sviluppa progressivamente nel tempo, cosparso di fallimenti e vince allo stesso modo. Quindi, tieni presente che è un viaggio, non una destinazione, perché, come DR. Manly dice: "Questo atteggiamento costruisce coscienza."

6. Premiarti per un rinforzo positivo

Migliorare un nobile tratto di personalità può richiedere molto lavoro, quindi quando fai qualcosa di bene, prendi nota e riconoscilo. Questo atteggiamento di rinforzo positivo è probabile che mantenga il controllo delle tue buone abitudini e puoi persino chiedere ad altre persone di contribuire.

"Puoi chiedere a qualcuno in ufficio", mi sono preoccupato di prepararmi per quel progetto, sei contento del risultato?'"Dice Moore. "Oppure, alla tua S.O., 'In frigo sono i nostri pranzi dal lunedì al giovedì, non è così fantastico? Dimmi cosa ti piace di più, giorno per giorno!'"In breve, accarezzati sulla schiena e lascia che il tuo buon lavoro sia visto. E, dato che è la cosa coscienziosa da fare, paga anche in avanti.

Ecco come affinare la coscienza (o almeno fingere) per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. E se sei resistente al cambiamento, ecco i tratti su cui concentrarsi.