6 cibi inaspettati un RD tiene sempre nella sua cucina

Ma non importa quale tipo di persona sei, navigando i corridoi del negozio alla ricerca di cibi di base sani che in realtà lo farai Volere da mangiare non guardarti, la lattuga avvizzita ti fa desiderare di avere un RD personale che ti seguirà in giro. (E se cadi in quest'ultimo campo, renderebbe anche il processo di shopping molto più soddisfacente.)

Questo è il motivo per cui abbiamo chiesto a Jaclyn London, MS, RD, CDN, Head of Nutrition and Wellness presso WW (precedentemente Weight Watchers) per il basso sulle sue abitudini alimentari.

Nessuna sorpresa, inizia con le basi: "Il mio carrello della spesa riflette la mia filosofia alimentare personale: più verdure, più frutta, più spesso", dice Londra. "Avere ingredienti nutrienti a portata di mano è onestamente uno dei passi più semplici, ma significativi, per stabilire un modello generale più sano."

Per semplificare più facili tali punti saluta. Attraverso una valutazione personale, il programma MYWW ti abbina quindi a un piano personalizzato (verde, blu o viola) su misura per i tuoi obiettivi, come mangi e i tuoi comportamenti.

Ma che dire delle cose inaspettate che arrivano nel cestino di Londra? (Spoiler Alert: c'è molto spazio per la creatività e la flessibilità nei piani personalizzati della WW.) Elimina una pagina dalla sua lista di generi alimentari.

Continua a scorrere per i 6 sorprendenti alimenti salutari di base di Londra ha sempre a portata di mano.

1. Popcorn

Festa di visione a casa, chiunque? "Popcorn a poppa ad aria è nutriente, pieno di fibre e contiene persino alcuni antiossidanti (non dimenticare, anche il mais è un vegetale)", dice Londra. "Adoro i popcorn perché è uno spuntino facile e alto volume a cui posso aggiungere sapore dal condimento e spezie-basicalmente una tela di snack vuota."Meglio ancora, quattro tazze di popcorn popped sono zero smartpoints sul piano viola di WW e tre punti su verde e blu.

2. Latte al cioccolato

Vero discorso: il cioccolato fondente è di solito il mondo del mondo della nutrizione, ma Londra è (rinfrescante) tutto sulla versione più lattente. (Per quanto riguarda le statistiche, una porzione di 30 pezzi di patatine da forno al cioccolato al latte vale quattro punti Smart in ciascuno dei piani della WW.)

"Sono particolarmente appassionato di cioccolato al latte perché, come qualcuno che mangia una qualche forma di prodotti in quasi ogni pasto o spuntino, non sto mangiando cioccolato per il presunto beneficio antiossidante: lo mangio per il dessert", dice Londra. (Sì, anche RDS mangia dessert.)

3. Avocado

Mentre sono ricchi di grassi (sani), gli avocado sono beatamente una parte fondamentale del menu giornaliero di Londra, con mezzo avocado che conta come cinque smartpoint su ciascuno dei piani della WW.

"Sono ossessionato dagli avocado più che mai", dice. "Adoro usarli con toast (ovviamente), o il mio più recente go-to: Making a Lunch 'Board' posso fare uno spuntino alla mia scrivania, che include guac con verdure e cracker interi (entrambi per immergersi), più un po 'di formaggio o uovo tritato."

4. Pasta

Londra mantiene sempre ceci e pasta integrale nella sua dispensa per quando vuole creare un piatto di noodle veloce con verdure saltate e marinara (puoi gettare frutti di mare o carne, ma grazie alle proteine ​​dei ceci, non ha bisogno Esso).

Una tazza di pasta di ceci cotta vale zero punti su viola e quattro punti su verde e blu. Il WW è incentrato sulla flessibilità, non sull'eliminazione, a differenza delle diete FAD. E un altro dei suggerimenti professionisti di Londra? Aggiungi un po 'di pomodori freschi o secchi alla tua pasta. "L'aggiunta di pomodoro è un modo semplice e delizioso per aggiungere verdure ed estendere la vita del tuo barattolo di marinara in modo da ottenere il massimo per il tuo dollaro", spiega.

5. Vino

Londra ha un bicchiere di vino (quattro punti su tutti e tre i piani) quasi ogni giorno. Si pensa che il vino rosso con moderazione sia buono per la salute del cuore e la bottiglia viene fornita con un vantaggio incorporato in un pizzico: "Possono anche raddoppiare come manubri, se lo vuoi abbastanza", dice Londra.

6. Patate

Patate (e no Appena patate dolci) sono sicuramente cibi di base per Londra. E più a forse più sorprendentemente i poratori sono zero punti su viola e cinque punti su verde e blu. Le piace servire patate al forno con fagioli neri, salsa, salsa piccante, pico de gallo, guac, formaggio e yogurt greco semplice e lasciare che le persone scelgano i loro condimenti.

"Sono un grande fan dell'uso di patate e patate dolci come un'altra" tela vuota "per pasti e snack", dice Londra. "Voglio dire, cosa c'è di meglio di un bar di patate al forno, giusto?!"Risposta: non molto.

Voglio provare WW? Ti abbiamo preso uno sconto. Fai clic qui per ottenere due mesi del programma più personalizzato di Myww-WW ancora oltre il 50 % di sconto.

Sponsorizzato da WW

Foto: immagini morsa/immagini getty