Il 62% di te odio allenarti da notte, come arrivare in palestra comunque

Un modo per rendere gli allenamenti serali un po 'più facili? Falli a casa! Inizia con questo allenamento di Pilates a tutto il corpo:

Segnalo sul calendario

Tratta i tuoi allenamenti come qualsiasi altro incontro importante, ma pensa a loro come appuntamenti che hai preso per te stesso. "Una delle cose più grandi che mi hanno costretto a saltare una lezione o perdere il mio obiettivo del piano di allenamento sono state le riunioni dell'ultimo minuto alla fine della giornata. Blocca il tempo libero sul tuo calendario per aiutarti ad attenersi al tuo piano ", afferma James Beggan, istruttore al Ryde Cycle di New York City. E Dong consiglia sempre di prenotare in anticipo, in modo da non poter annullare all'ultimo minuto senza un rigore.

Non andare da solo

Il salvataggio per un allenamento è molto più difficile quando significa anche salvare un amico. "Prenota la lezione con un collega in modo da poterne tenere l'un l'altro responsabile e partire dallo stesso posto", afferma Dong. E, bonus, allenarsi con qualcuno dall'ufficio è praticamente il modo più semplice per passare da "amici di lavoro" a "amici della vita reale"-Una volta che hai saltato insieme su un trampolino.

Prep in modo che le scuse non siano un'opzione

"Lascia un set completo di tutto ciò di cui hai bisogno per andare all'allenamento sotto la scrivania in una borsa. Non si sa mai quando i piani con gli amici cadranno o il tuo incontro EOD verrà annullato ", afferma Beggan. "Quando all'improvviso hai tempo in più dopo la giornata di lavoro ma nessun vestito per colpire il tuo allenamento, non andrai."

Fai qualcosa che scatena gioia

L'idea di Marie Kondo-ing della tua routine di allenamento potrebbe sembrare ridicola, ma può davvero aiutare quando si tratta di presentarsi. "Trova un allenamento che ami davvero e non vedo l'ora di non essere solo quello che sta spostando un'altra casella nella tua lista di cose da fare", afferma Dong. Oppure prova qualcosa di nuovo e diverso in cui sei entusiasta di presentarti, suggerisce Beggan. Farà In realtà mostrando molto più facile.

Non psichiamo fuori te stesso

Il modo più veloce per sabotare il tuo allenamento è fare la ginnastica mentale necessaria per parlarne. "Non appena lasci l'ufficio o torni a casa, metti in moto le azioni necessarie per metterti in lezione o in palestra", dice l'istruttore di fitness Faye Scott, indicando il principio di "Più pensi, meno fai."Contra ellittico.

Salire dal letto più il tuo problema personale? Ecco come motivare anche per quelle sessioni di palestra sub-7am. E non importa a che ora stai facendo accadere quegli allenamenti, non dimenticare di allungare quando sono finiti.