7 Vantaggi della lettura dei topo di biblioteca possono stare benissimo, secondo gli esperti

Quando il tuo cervello incontra parole scritte, i quattro lobi della corteccia cerebrale (lo strato esterno del cervello che svolge un ruolo cruciale nelle funzioni cognitive più elevate come il pensiero, la percezione e il movimento volontario) cooperano per trasformare le parole sulla pagina Storie che immagini, dice Dr. Rapp: il lobo occipitale, la parte del cervello responsabile dell'elaborazione di informazioni visive che ospita la corteccia visiva, funziona per scansionare le parole reali sulla pagina; Il lobo parietale, che riguarda la rappresentazione spaziale, elabora anche l'input delle parole e delle lettere a livello di frase aiutandoti a capire che alcune lettere formano parole specifiche; Il lobo temporale, che ha a che fare con il riconoscimento e la memoria del linguaggio, attinge alla tua memoria delle ortografie e dei significati delle parole e si basa sulla tua banca di conoscenza per capire cosa significano parole non familiari; e il lobo frontale, che governa il funzionamento esecutivo, corrisponde alla comprensione e alla comprensione.

E non preoccuparti se leggere libri sulla pagina non è necessariamente la tua cosa perché ci sono vantaggi anche per consumare audiolibri, afferma DR. Rapp. Il cervello elabora la lettura vs. Ascoltare lo stesso modo, tranne che la corteccia uditiva è coinvolta per elaborare il linguaggio e i suoni.

I benefici di "mantenere il cervello acuto"

Ogni volta che leggi, rafforzi le connessioni neurali nel cervello, il che li rende accadere più facilmente ed efficiente. Dr. Rapp spiega che mentre il cervello non è un muscolo, “In una sorta di modo base, funziona molto come i tuoi muscoli nel senso che beneficia della ripetizione."

2. Aumento della longevità

Esercitare continuamente questi sistemi per mantenerli in buon ordine di lavoro ha anche importanti benefici di longevità. Questi benefici provengono dall'associazione della lettura con sollievo dallo stress e conservazione e aumento della funzione cognitiva.

Uno di questi benefici è un declino cognitivo inferiore o più lento. Uno studio pubblicato nel 2016 in Scienze sociali e medicina hanno scoperto che i lettori di libri avevano una riduzione del 20 % di mortalità rispetto a quelli che non hanno letto affatto libri. Utilizzando i dati dello studio annuale per la salute e la pensione, i ricercatori hanno analizzato 3.635 partecipanti di età superiore ai 50 anni. Sebbene lo studio non abbia esaminato la differenza tra stampa e audio libri, ha scoperto che i libri di fiction hanno conferito più un vantaggio rispetto a lettura di riviste e giornali.

Un altro studio longitudinale pubblicato online nel 2020 dalla Cambridge University Press ha scoperto che la lettura della funzione cognitiva protetta tra 1.962 adulti taiwanesi di età superiore ai 64 anni, che sono stati esaminati per un periodo di 14 anni. Hanno scoperto che tra le persone di tutti i livelli di istruzione, la lettura era spesso associata a un minor declino cognitivo.

3. Abbassa lo stress

Un altro vantaggio chiave della lettura dei libri è che la lettura dell'utilità fornisce come attività di allenamento da stress, affermano gli esperti. Poiché la lettura è un'attività coinvolgente, richiede la tua piena attenzione e attenzione, il che è utile per alleviare lo stress. Lo stress cronico conferisce una serie di problemi di salute fisica e mentale, afferma Lorenzo Norris, MD, professore associato di psichiatria e scienze comportamentali presso la George Washington School of Medicine & Health Sciences, e la lettura può svolgere un ruolo nell'alleviarlo. "La lettura richiede davvero un certo livello di concentrazione e consapevolezza, e quel livello di coinvolgimento e concentrazione è un modo per fare un passo avanti dalle difficoltà del mondo", afferma.

"La lettura richiede davvero un certo livello di concentrazione e consapevolezza, e quel livello di coinvolgimento e concentrazione è un modo per noi di fare un passo avanti dalle difficoltà del mondo."-Lorenzo Norris, MD

Anche l'evasione della lettura aiuta con questo. Secondo Vikoriya Karakcheyeva, MD, direttore della salute comportamentale presso il Centro di resilienza e benessere presso la School of Medicine & Health Sciences della George Washington University, la lettura può aiutare a ridurre lo stress a causa della sua qualità immersiva. "Funziona velocemente perché la tua mente praticamente fuggisce immediatamente in un luogo che viene liberato dai fattori di stress della tua vita quotidiana", afferma.

4. Sviluppa e rafforza le connessioni sociali

C'è una ragione per cui la tradizione orale della narrazione ha persistito tra gli umani per così tanto tempo le storie, immaginarie o reali, ci collega. Se hai mai parlato a un amico o alla persona amata di un libro che ti è piaciuto, o addirittura è andato online per pubblicarlo su Goodreads o per trovare altri fan, l'hai sentito.

La lettura può facilitare le opportunità di connettersi con gli altri in modo autentico che contribuisce a relazioni sociali sempre più forti. Le relazioni strette e sane, essenziali per una buona salute fisica e mentale, sono formate da una connessione e una conversazione autentiche e autentiche, afferma DR. Norris e il legame su interessi condivisi come Reading fornisce un argomento di conversazione integrato e un motivo per connettersi.

Inoltre, la lettura è divertente e ti permette di formare connessioni in modo molto pratico perché ti dà qualcosa di cui parlare di cui ti senti appassionato ", afferma DR. Norris. “Tutto ciò che consenta una connessione autentica è utile."Questo scambio di interessi costituisce la base per relazioni più profonde. Dichiara che parla regolarmente con sua figlia del Guerre stellari I libri che le piacciono e queste discussioni sui personaggi e trame rafforzano il loro legame.

Anche se sei timido o introverso, condividere un interesse comune con qualcun altro può rendere un po 'più facile avviare una conversazione, sia di persona che online. Pensa al motivo per cui ci sono così tanti forum online attivi per gli amanti dei libri da connettersi tra loro, ad esempio ci sono comunità Reddit dedicate a specifiche serie di libri e booktok, un hashtag in cui gli utenti di Tiktok classificano tutti i loro consigli sul libro e discutono dei loro preferiti nei video. I club del libro virtuale e IRL sono stati a lungo mezzi per favorire le connessioni, troppo sconfitte e discutere storie che ti hanno fatto pensare o sentire qualcosa con gli altri si sente bene ed è buono per anche noi.

La promozione di connessioni sociali in ogni modo è importante per il benessere e la longevità complessivi. La solitudine è un grosso problema nella società americana che ha un impatto negativo sulla salute e sul benessere, afferma DR. Norris, soprattutto dall'inizio della pandemia di coronavirus, e afferma che trovare modi più semplici per connettersi con gli altri, ad esempio attraverso la discussione dei libri, può aiutare a contrastare gli effetti negativi della solitudine.

5. Immaginazione più attiva

Lettori di George R.R. Martin's Una canzone di ghiaccio e di fuoco la serie potrebbe avere familiarità con una citazione molto pinne da Una danza con i draghi, dove scrive che “un lettore vive mille vite prima di morire, l'uomo che non legge mai vive solo uno."È vero un altro vantaggio della lettura è la sua capacità di attivare l'immaginazione.

Quando leggi, spetta a te utilizzare le parole di un autore per portare a vita personaggi, impostazioni e conversazioni e questo processo coinvolge varie parti del cervello. "Quando stai immaginando di fare qualcosa, in realtà stai coinvolgendo le stesse reti neurali che saresti se lo stavi vivendo, sta attivando le cose e stai immergendo te stesso", dice Dr. Norris. Questo è il principio chiave alla base della terapia dell'esposizione, dice che l'immaginare uno scenario consente di cogliere com'è effettivamente sperimentarlo. "Quando stai leggendo, tutte le tue reti neurali stanno sparando per ricreare quella persona e quei pensieri", DR. Norris aggiunge.

6. Più empatia per gli altri

Parte del perché la lettura è vantaggiosa è perché ci consente di guardare oltre noi stessi e apprezzare le esperienze degli altri, diciamo entrambi i DR. Norris e Dr. Karakcheyeva. Poiché la lettura della finzione richiede in particolare di usare la nostra immaginazione per immaginare personaggi e ambientazioni, siamo in grado di comprendere meglio i sentimenti e le motivazioni degli altri. Questo atto di trasporto può essere utile perché ti aiuta a uscire da te stesso e sperimentare realtà molto diverse dalle tue, il che può costruire empatia. "Non possiamo vivere tutti questi scenari [incontriamo nei libri] noi stessi, quindi [lettura] fornisce quella capacità per noi, il che è fantastico", afferma DR. Karakcheyeva.

Coltivare l'empatia e avere apprezzamento per le esperienze e i sentimenti degli altri aiuta a sviluppare e rafforzare molti comportamenti prosociali benefici, azioni a beneficio degli altri o della società nel suo insieme, come dimostrare gentilezza, cooperazione e preoccupazione per il benessere degli altri.

La ricerca ha scoperto, a sua volta, che la lettura della finzione può rendere le persone più empatiche. Uno studio del 2013 condotto da ricercatori olandesi e pubblicato nel PLOS One Journal ha scoperto che la lettura di libri di fiction ha influenzato specificamente il livello dei lettori di empatia provati, ma solo se si identificavano emotivamente con la storia.

Perché la lettura è un ottimo modo per ottenere informazioni e sperimentare la vita degli altri, DR. Karakcheyeva aggiunge che può anche essere un'opportunità per trovare e rafforzare il tuo Proprio esprime e costruisci i tuoi sistemi di credenze, che sviluppa il tuo senso di sé.

7. Sonno migliore (e più veloce)

Se ti è mai stato detto di non stare sveglio in ritardo, puoi anche essere certo che essere un topo di biblioteca ti aiuterà a facilitare così tanto l'occhio chiuso (fintanto che in realtà Fare Ottieni abbastanza ore di sonno). Leggere prima di andare a letto è stato a lungo collegato a un buon sonno perché è un metodo comprovato di rilassamento e sollievo dallo stress e può essere una parte utile di una routine pre-battita che facilita la chiusura e la preparazione per il sonno.

"Una parte importante della tua routine per andare presso la ditta del materasso e autore di Ciao sonno. “Ti rende più un ricevitore di informazioni piuttosto che un agente nel fare qualcosa, quindi dice al tuo corpo di cambiare marcia e che è tempo di semplicemente 'essere.'”Una mente calma e focalizzata è la chiave per facilitare il sonno e la concentrazione e l'attenzione focalizzata sull'assorbimento di una storia su una pagina lo facilita.

Oltre a facilitarti a dormire più velocemente, gli studi hanno dimostrato che la lettura può migliorare la qualità del tuo sonno stesso, uno studio randomizzato online condotto nel 2021, hanno scoperto che i partecipanti che leggono prima di andare a letto si presentano un sonno migliore di quelli che non lo hanno fatto.

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