7 Vantaggi del sonno nudo che ti farà venire voglia di sonnecchiare nel buff ogni notte

4. Riduce le infezioni del lievito vaginale

Snoozing senza PJs fa anche bene alla vagina perché gli dà un po 'di tempo e spazio per respirare. "I vestiti stretti, occlusivi e caldi che coprono la vagina possono aumentare l'umidità e il calore e potenzialmente aumentare o peggiorare lo sviluppo di infezioni del lievito vaginale". Dice Gersh. "Dormire nudo lo eviterebbe."Quindi, se fai lotta con le infezioni frequenti di lievito, potrebbe essere una buona idea rendere la cosa normale di dormire.

5. Potrebbe migliorare la tua relazione con il tuo partner

Stavo scherzando prima: eliminare i vestiti di notte può anche aiutare a coltivare la tua relazione con il tuo partner. "La pelle a pelle costruisce l'intimità e questo migliora le relazioni", DR. Dice Gersh. Se il tocco fisico è il tuo linguaggio d'amore, "una mano amorevole che tocca la pelle nuda nel letto può portare un senso di rassicurazione, calore e cura della relazione."

Dr. Horton aggiunge che il coccole nudo può anche aiutare a ridurre il cortisolo (aka l'ormone dello stress), a rilasciare ossitocina (aka l'ormone dell'amore) e aumentare l'attrazione tra i partner nelle relazioni a lungo termine.

6. Dormire nudo aumenta l'autostima

Dormire nel tuo abito di compleanno può anche essere una significativa autostima e un booster di fiducia. "Ti rende più comodo nella tua pelle", DR. Dice Horton. Amare su te stesso migliora anche l'immagine complessiva del corpo. Pensa a dormire nuda come una celebrazione del tuo corpo. Te lo meriti.

7. Fa bene alla pelle

"L'abbigliamento restrittivo può causare una sudorazione eccessiva, che può portare a infiammazione, eruzioni cutanee o sblocchi", DR. Dice Horton. "Andare nudo aiuta il corpo a eliminare il sudore e lo sporco che l'abbigliamento può reintrodurre al corpo. Fai una doccia prima di andare a letto e lascia che la pelle respira."

Suggerimenti per dormire nudi

Investi in buoni fogli

Creare una piacevole esperienza di sonno comprende molto più che spogliarsi i vestiti. Devi impostare anche l'atmosfera ideale. Dr. Horton consiglia di investire in alcuni buoni fogli. Dopotutto, ti sfregerai tutto su di loro con la tua pelle nuda, quindi vuoi che i tuoi fogli si sentano decisamente lussuosi. Raccomanda fogli realizzati con fibre naturali e seta. Inoltre, è ovvio, ma assicurati di lavare frequentemente la lettiera.

Mantieni la stanza fresca

Come dr. Gersh ha detto, la temperatura è la chiave quando si tratta di sonno di qualità. Tuttavia, rimuovere i vestiti può solo rinfrescarti così tanto. "Uno studio del National Institute of Health del 2012 ha scoperto che la temperatura della tua camera da letto è il singolo fattore più importante in un buon riposo notturno", DR ". Dice Horton. "Mantenere la tua camera da letto fresca ti consente di entrare nella fase del sonno dei sogni, il che ti aiuta a sentirti rinfrescato al mattino. Questo migliora la cognizione e migliora il tuo umore generale."La temperatura ideale per la camera da letto, secondo la National Sleep Foundation, è di 65 gradi. Imposta il tuo termostato, stat.

Ottieni le tue ore

Puoi praticare tutte le sane abitudini di igiene del sonno, comprare le lenzuola, rinfrescarti la stanza e dormire nel nudo, ma tutto ciò che non lo taglierà se non stai effettivamente accedendo a abbastanza ore di sonno. "Dovresti ottenere almeno da sette a otto ore di sonno", Dr. Dice Horton. "Secondo il Center for Disease Control and Prevention, le persone che ricevono cinque ore o meno di sonno a notte sono a rischio aumentato di obesità, depressione, diabete e malattie cardiache."

Quante volte dovresti dormire nudo

Sebbene non ci siano molte ricerche per convalidare la frequenza ideale di dormire nuda, DR. Gersh consiglia di farlo almeno il 75 percento delle notti per ottenere il maggior numero di benefici. Dr. Horton, d'altra parte, sostiene il sonno nudo ogni giorno, perché, perché no? Ovviamente, potrebbe essere più complicato da fare nei mesi più freddi, ma non è niente una coperta calda o un partner coccoloso non può risolvere.