7 cose facili da fare stasera che ti aiuteranno a svegliarti più felice domani

2. Fare piani divertenti

A volte, metà della gioia di fare qualcosa di divertente è la pianificazione e l'anticipazione che lo portano. Per capitalizzare questo hack che induce la felicità, Anisha Patel-Dunn, Do, uno psichiatra certificato e Chief Medical Officer di LifeStance Health, suggerisce di utilizzare il tuo tempo pre-letto per pianificare piani o attività per il giorno successivo. non vedo l'ora di fare la mattina. "Che si tratti di andare a un film, incontrare un amico per un caffè o una cena o anche solo pianificare una passeggiata nel tuo parco preferito, avere qualcosa di divertente da anticipare può aiutarti a svegliarti più felice", dice.

3. Inserisci il tuo spazio

"Lo spazio intorno a noi influenza lo spazio mentale ed emotivo dentro di noi", dice Delgado, quindi perché svegliarsi con un lavandino pieno di piatti sporchi e pile di bucato potrebbero farti sentire sopraffatto per prima cosa al mattino. Per porre rimedio a questo, incoraggia a prendermi qualche minuto prima di corica. Non deve nemmeno essere una sesh di pulizia a lungo. Saresti sorpreso che differenza può fare una velocità di velocità di 10 minuti.

4. Preparati per la tua giornata in anticipo

Come riordinare il tuo spazio fisico, mappare la giornata e scrivere la tua lista di cose da fare può anche aiutare a dare il tono a una felice mattinata. "Questo non significa creare un elenco di tutto l'ansia di tutto", afferma Delgado. "Basta organizzare e dare la priorità a chiarire la tua mente su come andrà. Quando lo facciamo in anticipo, possiamo svegliarci sentendoci fiduciosi e chiari perché la nostra tabella di marcia è già stabilita. Ciò potrebbe anche significare preparare cibo o snack sani per il giorno successivo."

5. Visualizza il giorno in anticipo

Se la meditazione tradizionale, chiara, chiara da tutta la mente non è la tua marmellata, potresti invece goderti una meditazione di visualizzazione notturna, il che ti aiuterà a preparare la tua mente per una mattina più felice. Per farlo, Delgado consiglia di impostare le tue intenzioni correndo mentalmente durante la tua prossima giornata. "Pensaci che vada bene dall'inizio alla fine", dice. "Quali sono le grandi cose che accadranno? Quali sfide dovrai affrontare e come risponderai positivamente?"Suggerisce anche di immaginare come implementerai pause di auto-cura durante il giorno.

6. Scrivi una nota d'amore

Un altro modo per illuminare la tua mattina: penna un promemoria positivo la sera prima. "Concediti un messaggio di incoraggiamento come faresti a un buon amico o a un bambino nella tua vita", dice Delgado. All'inizio questo potrebbe sembrare sciocco, ma svegliarti con una tua nota che dice cose del tipo "Stai facendo un ottimo lavoro" o "Questa sarà una giornata fantastica per te", aggiungerà sicuramente un po 'di pep al tuo passo. Per quanto riguarda il modo in cui consegna il suddetto messaggio, Delgado dice che dipende da te. Puoi usare una nota adesiva e metterla sul tuo computer, scriverlo nel rossetto sullo specchio del bagno o persino nascondere la nota con il pranzo o la tazza di caffè.

7. Stai lontano dai social media

Mentre i social media possono spesso essere un posto meraviglioso pieno di meme che ti rendono lol perché sono flussi così riconoscibili e infiniti di foto di cuccioli carini, a volte può anche essere uno spazio non così felice. "I social media possono causare stress e sentimenti di ansia e depressione tra alcune persone, poiché cadere nella trappola del confronto è facile", DR. Patel-Dunn dice. Quindi, consiglia di concederti una pausa sui social media prima di andare a letto per ridurre l'ansia, facendoti sentire più rilassato e più felice il giorno successivo.

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