7 modi approvati da esperti per battere il caldo mentre lavori da casa con poca (o no) AC

"Il colpo di calore è anche fondamentale per riconoscere, in quanto può essere fatale", aggiunge. “I sintomi includono sentirsi confusi, un mal di testa pulsante, nausea o vomito, pelle molto calda, secca, perdita di coscienza o convulsioni e polso rapido. In quelle situazioni, chiamare il 911 poiché il colpo di calore è un'emergenza potenzialmente letale e prende le misure per rinfrescarsi immediatamente."

Per fortuna, l'esaurimento da calore e il colpo di calore sono relativamente rari. Eppure anche solo sudare mentre si lavora da casa può essere piuttosto scomodo. Quindi, abbiamo raccolto sette dei migliori consigli approvati da esperti per aiutarti a rimanere fresco, anche se non hai l'aria condizionata o un ventilatore.

1. Raffredda i tuoi punti di polso

La temperatura del tuo corpo è regolata da un'area del cervello chiamata ipotalamo. Può accendere o giù la temperatura del tuo corpo determinando quanto è calda o fredda la pelle e i punti di impulso hanno la più grande influenza sul funzionamento interno di questo.

Poiché le tue arterie sono vicine alla superficie al collo e al polso, applicando qualcosa di freddo a questi punti di impulso specifici può aiutare a raffreddare rapidamente il tuo corpo, afferma Ava Shamban, MD, dermatologo certificato da bordo, fondatore di Ava MD e Skin Five Medical Spa. Lei consiglia di utilizzare un pacchetto di ghiaccio ortopedico o un asciugamano fresco che può essere messo nel congelatore e poi indossato intorno al collo mentre lavori. Puoi anche applicare un impacco freddo ai tuoi templi e polsi.

2. Immergi i piedi in acqua fredda

Proprio come applicare qualcosa di freddo ai punti di polso può raffreddare rapidamente il tuo corpo, attaccare i piedi in una ciotola di acqua fredda può fornire lo stesso rilievo. Il fondo dei piedi e delle caviglie trattengono il calore, quindi cambiare la temperatura fisica della pelle in quelle aree è un grande trucco. E se una ciotola d'acqua sotto la scrivania non funziona per te, riempi una bottiglia d'acqua in plastica a metà, congelala e poi rotala sotto i piedi. Probabilmente vorrai indossare calzini mentre lo fai, ma i piedi nudi sono anche totalmente accettabili finché continui a rotolarlo. (Nessuno su Zoom saprà la differenza.)

3. Chiudi le finestre e le tende

Potrebbe sembrare un gioco da ragazzi, ma tieni le finestre e le tende chiuse nei giorni caldi. Può essere allettante far entrare l'aria fresca, ma quando lo fai, stai lasciando entrare l'aria calda e la luce solare diretta che aumenterà la temperatura della stanza e può essere necessaria per quel calore per dissipare. Quando il sole inizia a impostare e le temperature scendono al di sotto di 75, sentiti libero di rompere una finestra, poiché ciò può incoraggiare la temperatura interna a scendere.

4. Rimani idratato per tutto il giorno

Con il calore arriva sudorato. Poiché le nostre cellule sono circa il 70 % dell'acqua, la disidratazione può portare a una perdita di forza e resistenza, lavaggio, affaticamento e respirazione rapida. No, non esattamente la tua configurazione di lavoro ideale.

Dr. Yu consiglia di bere almeno otto bicchieri d'acqua da otto once al giorno e ancora di più se senti che il tuo corpo ne ha bisogno. "Studi sulla salute hanno dimostrato che anche una lieve disidratazione può compromettere la funzione cerebrale e causare mal di testa", afferma DR. Yu.

Evita bevande fortemente caffeina poiché queste possono disidratare il corpo. Ma l'acqua semplice non lo fa per te, prova ad aggiungere una spruzzata di succo di frutta o menta fresca per renderlo più allettante da bere. (Bonus: la menta piperita è nota per i suoi effetti di raffreddamento!)

5. Dispositivi scolleganti che non vengono utilizzati

Se vivi in ​​un piccolo spazio e non hai molto spazio per muoversi, tutti i cavi, i cavi e l'elettronica di ricarica possono riscaldare rapidamente una stanza senza nemmeno conoscerlo. Prendi l'abitudine di scollegare la TV quando non lo guardi, scollegare il tuo caricabatterie quando non è in uso e anche scollegare la caffettiera o il tostapane. Anche la tua bolletta elettrica ti ringrazierà.

6. Dai la priorità al recupero notturno

La tua routine notturna è un ottimo modo per prepararti per il successo per il giorno successivo. Dr. Shamban consiglia una doccia fresca la sera per mantenere la temperatura corporea più bassa per tutta la notte in modo da svegliarti rinfrescato. Dice anche di optare per un pigiama aderente fatto di lino, seta o cotone leggero e di idratare il più possibile prima di andare a letto.

"Ci rinfresciamo per convezione, radiazioni e sudore", afferma. “Tutti e tre sono supportati dalla sudorazione, quindi devi essere idratato per sudare abbastanza da ridurre la temperatura corporea."

7. Se puoi, spostare le posizioni durante la parte più calda della giornata

Se tutto il resto fallisce e hai problemi a rimanere fresco a casa tua, vai da qualche parte con l'aria condizionata centrale. Ottieni la tua correzione di birra fredda pomeridiana nella tua caffetteria preferita o approfitta della tua biblioteca locale o del wifi gratuito del campus universitario.

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