7 esercizi facciali per scolpire i muscoli e rafforzare la pelle dal collo in alto

Quanto velocemente funzionano gli esercizi facciali?

Mentre i consigli variano, ci sono prove che fare 30 minuti di esercizi facciali ogni giorno per 20 settimane ridurrà l'aspetto dell'invecchiamento.

L'esercizio facciale è dannoso?

Lo studio non ha trovato aspetti negativi per fare esercizi facciali. Detto questo, dovresti sempre ascoltare il tuo corpo e non fare un esercizio se fa male.

Quanto tempo impiegano gli esercizi facciali per lavorare?

Secondo le prove, dovresti fare esercizi facciali per 30 minuti al giorno per 20 settimane per vedere un effetto.

Cosa succede se smetti di fare esercizi facciali?

Usalo o perdilo! Proprio come gli altri muscoli, i muscoli del viso devono essere mantenuti in forma.

Gli esercizi possono aiutare una faccia cadente?

Gli esercizi facciali possono migliorare il ceding contrastando gli effetti dell'allentamento della pelle e del diradamento di "cuscinetti a grassi" sotto la pelle. Man mano che questi cuscine.

"Ma se il muscolo sotto diventa più grande, la pelle ha più ripieno sotto di essa e il muscolo più solido sembra rendere più piena la forma del viso", ha affermato la autrice di studio senior Emily Poon, PhD, assistente professore di ricerca in dermatologia della Northwestern's Feinberg School , in una dichiarazione sullo studio. “La crescita muscolare sta aumentando il volume del viso e contrasta gli effetti del diradamento del grasso legato all'età e dell'allentamento della pelle."

Come posso sollevare la faccia naturale?

Celebrity Esthetista e infermiera dermatologica Natalie Aguilar usa le tecniche di massaggio facciale per sollevare la faccia, in particolare la sua mascella.

"Mi piace prendermi un po 'di tempo contornando il mio mento dandomi un massaggio al mento e alla mascella", ha detto Aguilar in precedenza bene+bene.

Gli esercizi facciali causano rughe?

Alcuni dermatologi sono scettici sull'esercizio facciale e avvertono che potrebbe causare rughe a lungo termine dopo aver visto effetti positivi a breve termine.

Puoi avere Dimple con l'esercizio facciale?

Sebbene questa sia una tendenza popolare su Internet, non ci sono prove scientifiche che gli esercizi facciali possano far formare le fossette.

Gli esercizi facciali aiutano a definire gli zigomi?

Se ti concentri sugli zigomi con una pietra Gua sha, simile a come alcuni esperti si concentrano sugli esercizi di mascella per la tensione facciale, dovresti essere in grado di aiutare a definire gli zigomi.

Quali sono i migliori esercizi facciali?

1. Esercizio di occhio superiore

Cynthia Rowland, un'esperta di fitness facciale, e creatore del programma di esercizi per la magia del viso raccomanda questa mossa di dare una piccola spinta alla tua area superiore. Prendi le tre dita medi di ogni mano e mettile sotto le sopracciglia. Quindi spingi le sopracciglia verso l'alto. "Guarda dritto avanti e usa i muscoli della fronte per spingere verso il basso contro le dita che tengono le sopracciglia", dice Rowland. Tieniti per dieci secondi e al settimo secondo, chiudi gli occhi mantenendo le sopracciglia alte e ancorate. Rilassati e poi ripeti la mossa altre due volte, per tre in totale.

2. Esercizio fisico

Posiziona i cuscinetti di due dita proprio dietro l'osso del mento, sull'area morbida appena sotto dove si trova la lingua. Premi delicatamente verso l'alto con le dita. Quindi, spingi la lingua nel tetto della bocca. Dovresti sentire una contrazione muscolare sulle dita. Rilassati, quindi ripeti 10 volte in totale. "Questo aiuta a rafforzare i muscoli, tonificando l'area e contribuendo a prevenire la lassità", afferma Marino. Rowland consiglia anche una variazione dell'esercizio sopra: solleva il mento di circa due pollici e premendo la lingua sul tetto della bocca mentre guardi il soffitto. Quindi lascia aprirsi leggermente le labbra e mantieni la posizione per cinque secondi. Rilasciare, quindi ripetere altre tre volte, per 10 secondi ogni volta.

3. Il collo si estende

Quando il collo è stretto e teso, Marino dice che la tensione può essere visibile sul tuo viso. I tuoi occhi possono apparire più piccoli e, nel complesso, il tuo viso può sembrare che venga tirato verso il basso. Allungare e massaggiare il collo può aiutare ad alleviare la tensione. Per iniziare, inclina la testa verso una spalla, metti la mano sulla testa e tirala delicatamente più vicino alla spalla per approfondire il tratto. Ripeti dall'altra parte. "Dopo aver allungato entrambi i lati, usa le mani per massaggiare i muscoli nella parte posteriore del collo su entrambi i lati della colonna vertebrale, lavorando dalla base del collo verso la parte posteriore del cranio", dice Marino.

Guarda cosa succede quando uno dei nostri redattori prova un viso microcorrente stimolante il collagene, destinato ad accogliere la pelle:

4. Esercizio sotto gli occhi

L'area sotto-occhio è una delle macchie più sensibili sul viso e la pelle è più sottile che in qualsiasi altra parte sul viso, ma i muscoli in questa regione hanno ancora bisogno di esercizio fisico. Rowland suggerisce questa mossa: guarda in alto, quindi inizia a chiudere gli occhi alzando prima le palpebre inferiori, quindi sembri quasi che tu stia fissando qualcuno. Tenere quella posizione, con i muscoli sotto gli occhi contratti per cinque secondi, e quindi rilasciare. Fai la mossa tre volte in totale.

5. Esercizio di Crow's-Feet

Per colpire la pelle sui bordi esterni degli occhi, Rowland raccomanda questa mossa. Posizionare i cuscinetti dei pollici sulle ossa situate negli angoli esterni degli occhi (pollice destro sul lato destro, pollice sinistro sul lato sinistro). Successivamente, senza muovere la testa, alza lo sguardo e premi delicatamente i pollici verso gli occhi. Sbatti le palpebre per cinque secondi e poi rilascia. Ripeti l'esercizio tre volte e sei a posto.

6. Esercizio di streging della mascella

Con l'età, la pelle lungo i nostri jawlines può iniziare a abbassarmi e guardare costantemente il tuo telefono o tablet potrebbe contribuire a questo. Gli esercizi di streging di jowl possono aiutare. Ecco come Rowland consiglia di farlo: solleva il mento per formare una linea tesa tra il mento e la clavico. Gira la testa a destra e guardati sopra la spalla destra sul soffitto dietro di te, quindi sporgi la mascella. Tenere quella posizione per cinque secondi, rilasciare e quindi tornare lentamente alla posizione di partenza. Ripeti la mossa tre volte in totale, quindi passa al lato sinistro e fai la stessa cosa.

7. Face Burpee

Allenamento della forza I muscoli sotto la pelle è una parte importante degli esercizi di faccia. Per fare un "face burpee", usa le dita come resistenza spingendo verso il basso sulle sopracciglia mentre le spingi attivamente per cinque secondi, il che isola e definisce quei muscoli. Per finire, usa un rullo giada: la versione facciale di un rullo in schiuma da lenire i muscoli e levigare la pelle per un periodo di "raffreddamento" di cinque minuti.

Come ottimizzare gli esercizi di viso

1. Essere coerente. Se vuoi vedere i risultati, la coerenza è la chiave. Rowland consiglia di fare esercizi facciali sei giorni alla settimana per almeno 12 settimane. "Dopodiché, il viso sembra sostanzialmente più giovane e quel nuovo aspetto può essere mantenuto eseguendo la routine tre volte alla settimana", dice. Rowland aggiunge che la maggior parte delle persone inizierà a notare miglioramenti dopo il primo giorno, ma i cambiamenti duraturi iniziano intorno alla settimana sei. (Suggerimento professionale: Marino suggerisce di fare gli esercizi mentre guardi la TV per assicurarti di inserirli nel tuo programma.)

2. Attenersi a movimenti verso l'alto. "Di regola, quando massaggiamo o elaboriamo manualmente il viso, vogliamo muoverci sempre in un movimento verso l'alto per incoraggiare il sollevamento", afferma Marino. Sempre su. Notato.

3. Usa una pressione ferma. Non vuoi tirarti o tirarti la pelle, ma non devi nemmeno essere ultra-cocente. "I muscoli devono essere elaborati per mantenerli sani e forti", afferma Marino. Inoltre, aggiunge i legamenti, la fascia e altri strati di tessuto possono gestire l'allenamento. Hanno tensione e si stringono, quindi non aver paura di muoverli.

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