Senti come se non potessi rilassarti? Questi 5 dispositivi indossabili per lo stress sono progettati scientificamente per aiutare
In che modo funzionano i dispositivi di reinserimento di stress indossabili?
Uno dei modi principali in cui i dispositivi indossabili focalizzati sul rilassamento stanno lavorando per aggirare la risposta allo stress è attraverso una versione del suono o dell'infrasuoni a bassa frequenza, che ha una frequenza che in genere è a malapena udibile (sotto 20 Hertz) e viene avvertita sotto forma di vibrazione. "Queste vibrazioni a bassa frequenza sono buone per la gestione dello stress, poiché incoraggiano il rilassamento", afferma il terapista occupazionale Brittany Ferri, PhD, facendo riferimento alla ricerca sul potere dei battiti binaurali (aka suoni a due toni) in queste frequenze inferiori nel cervello.
È anche possibile che queste vibrazioni possano aiutare a stimolare il nervo vago, che, a sua volta, segnala la risposta parasimpatica (aka "riposo e digerire") che contrasta lo stress. Co-fondatore e Chief Innovation Officer di Apollo Neuro, che rende un indossabile che utilizza questa tecnologia di vibrazione, David Rabin, MD, PhD, paragona quelle vibrazioni all'effetto di rilassante musica, ma ovviamente, senza la potenziale distrazione della musica stesso: “Apollo offre i benefici della musica al corpo attraverso la pelle in un modo che non richiede alle nostre orecchie per fornire gli stessi effetti di bilanciamento."
Un dispositivo simile, Sensato, che è un "ciottolo" delle dimensioni di un palmo che si posiziona sul petto, fa un ulteriore passo avanti a quell'idea, risuonando le vibrazioni a bassa frequenza attraverso il tuo corpo mediante conduzione ossea, secondo l'inventore del senso Stefan Chmelik. Sebbene la ricerca su come i diversi tipi di vibrazioni influiscono che il corpo sta ancora emergendo, il leggero rombo del senso potrebbe essere paragonato all'effetto vibrante toracico del canto "om" per un lungo periodo di tempo, che ha dimostrato di attivare il nervo vago e promuovere la calma.
Un certo numero di altri dispositivi indossabili per lo stress sgravio toccano diverse varianti di suoni e vibrazioni, nonché la terapia termica, che possono "servire da utili aggiunte a qualsiasi altra pratica di allevamento di stress", afferma Ferri. In altre parole, questi dispositivi non sono soluzioni rapide per lo stress tanto quanto i metodi che possono aiutare a spostare la tua mente in uno spazio in cui è in grado di rilassarsi in modo più efficace. Usali a fianco di altri buste di stress (come tecniche di massaggio facciale a rilascio di tensione e flussi di yoga calmanti) per aiutare a ridurre i livelli di cortisolo nei tempi di record.
Di seguito, troverai una ripartizione dei migliori dispositivi indossabili per lo stress-RIliefing sul mercato, insieme alla scienza dietro il modo in cui sono progettati per funzionare.
5 dei migliori dispositivi indossabili per lo stress per acquistare la massima calma
Come notato sopra, il sense 2 ricorda una pietra di dimensioni di palma (come quella che vorresti saltare su un ruscello). Per usarlo, lo metti sul petto, vicino allo sterno, dove emette suoni inaudibili a bassa frequenza che creano una vibrazione delicata. Se ti stai chiedendo come non scivola fuori posto, sappi che viene fornito con un cordino per tenerlo acceso, e generalmente sei pensato per essere reclinabile mentre funziona. Queste vibrazioni si sincronizzano con paesaggi sonori o toni musicali a frequenza mista, tramite un'app telefonica (ascolti usando le cuffie mentre il ciottolo è al lavoro), dove è possibile regolare il volume dei suoni e l'intensità delle vibrazioni.
Questo pugno sensoriale da uno-due ha l'effetto soddisfacente di colpire l'interruttore in mente. Il ronzio e i toni melodici rendono facile entrare in una sorta di stato sognante-che ho trovato particolarmente benvenuto quando l'ho provato, dato quanto lavoro Di solito mi ci vuole per fermare i miei pensieri di corsa durante una meditazione.
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Mentre ha una simile modalità di azione vibrazionale per il rilevamento, Apollo prende una virata diversa in termini di utilizzo; Non è pensato per essere usato solo durante la meditazione o mentre ti rilassi, ma invece durante il giorno. Lo leggi sul polso o sulla caviglia (con il pezzo vibrazionale all'interno di uno dei due, per il massimo effetto), quindi lo sincronizzi con un'app, da cui scegli una delle sette modalità, che vanno da "sonno e rinnovare" “Energia e svegliati."
L'idea è che, in qualsiasi momento, le vibrazioni delicate e simili a onde possano aiutare a ottimizzare la risposta del sistema nervoso per la situazione a portata di mano. "Tutte le vibrazioni Apollo ci ricordano che in realtà non siamo minacciati bilanciando l'attività simpatica e parasimpatica attraverso il nostro senso del tatto", afferma DR. Rabin. (La società ha condotto uno studio interno che mostra questo effetto attraverso un aumento della variabilità del tasso cardiaco-A di una risposta sana dello stress, sebbene non sia stato ancora sottoposto a revisione paritaria.)
Come potresti sospettare, le vibrazioni per le modalità più riposanti contengono frequenze a movimento lento, mentre quelle per le modalità più ottime riflettono frequenze più alte e pulsazioni più rapide e rotanti. Ma per tutti loro, sei in grado di regolare l'intensità della modalità con un cursore sull'app. Poiché tutti rispondono in modo leggermente diverso, si consiglia di iniziare a usare Apollo a un'intensità più bassa (in una qualsiasi delle modalità) e quindi spostarlo un po ', una volta che ti senti a tuo agio con la sensazione.
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Dimentica polsi, caviglie e petto, per un secondo, e invece immagina i segnali vibrazionali rilassanti degli indossabili sopra che accadono nella tua testa. Sì, Cove è un dispositivo che avvolge la parte posteriore della testa ed emette una vibrazione senza suono progettata per stimolare la corteccia insulare del cervello, che è la regione che elabora il "tocco affettivo" (aka il tocco che viola lo stress di un abbraccio gentile).
Come l'Apollo, è pensato per essere indossato mentre svolgi le tue attività regolari (questa volta, per intervalli di 20 minuti, due volte al giorno), anche se sembra un po 'funky in azione. Per usarlo, dovrai collegare l'app, che consente di monitorare i dati della valutazione cardiaca dalle sessioni e di acquistare un abbonamento; $ 379 ti ottengono un anno, ma puoi anche scegliere di pagare $ 199 in anticipo e $ 29 al mese (per sei mesi) o $ 99 in anticipo e $ 19 al mese (per 18 mesi).
Invece di calmarti all'istante o temere come ti senti, Cove è progettato per cambiare la tua risposta allo stress nel tempo. E attraverso uno studio interno di circa 700 persone che durano due anni, la società ha trovato prove di questo beneficio, in termini di connessioni più forti tra la corteccia insulare e le regioni del cervello che elaborano l'emozione. Anche così, le vibrazioni emesse dal dispositivo stesso sono molto gentili, quasi impercettibili a volte, secondo uno scrittore, che l'ha provato per un paio di settimane. Il takeaway? I suoi effetti sono sottili e incrementali, attingendo alla tua sensibilità inconscia di riposo e calma.
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Se ti sei mai sentito come se non avessi meditate correttamente, Oppure non riesci a calmare la mente fino al punto in cui puoi davvero rilassarti, la Musa 2 è per te. A differenza dei indossabili di sollievo da stress di cui sopra, questo funziona con te Utilizzando elettroencefalografia o sensori EEG (che misurano l'attività elettrica nel cervello) per tracciare le onde cerebrali, insieme a sensori aggiuntivi come un monitor per la frequenza cardiaca, un giroscopio (per tracciare il respiro) e un accelerometro (per tracciare la postura).
In sostanza, scegli una meditazione melodica guidata focalizzata sul bilanciamento di una delle metriche di cui sopra e puoi assicurarti di ottenere l'effetto benefico attraverso il feedback in tempo reale del dispositivo. Ad esempio, con la meditazione incentrata sulla mente, ti viene spinto a scegliere un paesaggio sonoro naturale (foresta pluviale, spiaggia, parco cittadino, deserto o ambienta tempo in quell'ambiente. Se raccoglie onde cerebrali attivo (aka distratto)? Sentirai una tempesta che è un braccio. Ma fintanto che le tue onde cerebrali rimangono nella zona calma, sarai ricompensato con i suoni del tempo pacifico.
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Originariamente progettato per fornire sollievo dalle vampate di calore nelle persone in menopausa, l'EMB Wave 2 rilascia un'esplosione di freschezza sulla pelle sensibile alla temperatura del polso interno al tocco di un pulsante. Ma i suoi benefici non si fermano qui; Se hai mai sentito la corsa del calore o del sudore che può venire con un momento stressante o ansioso, sai come alleviare una sensazione di raffreddamento potrebbe essere anche in quel contesto.
Per non parlare del fatto, semplicemente essere in uno spazio che sembra troppo freddo o troppo caldo potrebbe creare disagio che distrae o stressante e l'Om BEMB WAVE 2 ti consente di scegliere tra il raffreddamento diverso O Sensazioni di riscaldamento a seconda di tutto ciò di cui hai bisogno per riportarti al tuo livello di comfort di base. Nell'app connessa, è possibile impostare la temperatura precisa della sessione (su scala mobile) e scegliere una durata da 5 minuti a 9 ore; Traccia anche le sessioni, quindi puoi avere un'idea migliore di quando la tua mente e il tuo corpo funzionano meglio a quale temperatura.
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