7 ricette dietetiche mediterranee che adorerai fare con il tuo istantaneo

Nel momento in corso, la dieta mediterranea e il pot istantaneo dominano nelle conversazioni sul cibo. A differenza di alcune altre "tendenze" del benessere, queste due sono la prova del tempo. Abbinali per una partita fatta in paradiso. Con un piatto istantaneo e gli ingredienti giusti, le cene sane e inventive non sono mai state più facili.

Il segreto per padroneggiare la cucina dietetica mediterranea è avere una proteina preferita, una più croccante di verdure e un arsenale di spezie antinfiammatorie. Dopo aver cancellato la tua lista della spesa, queste ricette dietetiche mediterranee istantanee sono il modo perfetto per iniziare.

7 deliziose ricette dietetiche mediterranee istantanee che puoi fare in un lampo

1. Salmone di pepe di limone

Non sarebbe una ricetta dietetica mediterranea senza salmone, giusto? Questa ricetta è facile come le cene della settimana. Oltre all'acqua e al salmone, tutto ciò di cui hai bisogno è il burro chiarificato, una manciata di spezie e tre delle tue verdure preferite. Cinque minuti di preparazione, 10 minuti nell'istante e la cena viene servita.

2. Pollo speziato mediterraneo

Ispirato dalla cucina dal Marocco, questo pasto è sapore confezionato. Cumino, coriandolo, aglio e za'atar (fiocchi di peperoncino) si fondono insieme per portare il calore mentre i peperoni rossi, i pomodori rom e i ceci completano il gusto, dando un equilibrio. Servito su un letto di couscous, questo pasto di 15 minuti potrebbe semplicemente trasformarlo nella tua normale rotazione di pasti sani.

3. Pollo Shawarma

Non solo questa facile ricetta è approvata dalla dieta mediterranea, ma è anche Paleo e Whole30. Ha tutte le spezie riscaldanti che ti aspetteresti da una classica ricetta di shawarma di pollo, come paprika, curcuma, cumino, ma l'ingrediente di jolly che ami è la cannella. Solo un pizzico di dolcezza aggiunge complessità a tutto il piatto.

4. Tacos di pollo greco

Dai a Taco Night un tocco mediterraneo con formaggio feta, olive, cipolla rossa, zucchine e condimento italiano. La chiave di questa ricetta è consentire a tutti gli ingredienti di cuocere a fuoco lento con il pollo grattugiato nell'istante.

5. Pollo greco e riso

Se ti piacciono la cucina in lotti e stai cercando di montare qualcosa che ti durerà per tutta la settimana, questo è tutto. Mescolando graffette greche sane come zucchine, peperoni di campana rossa e gialla, formaggio feta e pollo con riso offre una bella alternativa all'insalata per pranzo quando hai davvero bisogno di un cambiamento. Completalo con tzatziki per cremosità.

6. Paella con riso cavolfiore

Fare cauli per il tuo pot istantaneo, al contrario sul piano cottura, è un hack di cucina della frizione perché lo rende super soffice e luce. Gamberi e pollo si uniscono con spezie come curcuma, origano e aglio. Se hai gli avanzi, aggiungilo come base a stufati e zuppe per tutta la settimana.

7. Zuppa di peperoni stufati

Questo piatto abbondante ha colpitoS il punto. Oltre a offrire una sostanziale porzione di verdure, l'inclusione del ghi fornisce ricchezza e una buona fonte di grassi sani.

Dopo aver finito la cena, goditi uno di questi dessert approvati dalla dieta mediterranea. Inoltre, cinque prodotti da controllare la prossima volta che sarai al drogheria.