7 esercizi di riscaldamento rapidi per aiutarti a ottenere il massimo dall'allenamento
3. Il riscaldamento del corridore
Se hai un po 'più di tempo per il riscaldamento del tuo corridore, questa opzione di 7 minuti assicura che tutto il tuo corpo sia pronto per andare.
4. Allenamento per mobilità a tutto il corpo
Facendo questo allenamento di mobilità dall'allenatore Ash Wilking prima dell'allenamento, stai preparando il tuo corpo per il movimento e puoi persino ridurre il rischio di lesioni. Ci vogliono anche solo 10 minuti.
5. Allungamento dinamico per il raffreddamento del corridore
Potresti pensare che lo stretching dinamico sia qualcosa che fai dopo il tuo allenamento, ma è anche fantastico in anticipo. Riscalda il tuo corpo e ti prepara ad affrontare qualsiasi tipo di movimento che farai.
6. Routine elastica per tutto il corpo
Se sei molto stretto e hai davvero bisogno di allentarsi, questa routine elastica per tutto il corpo dall'allenatore Charlee Atkins utilizza una palla di lacrosse o una palla da tennis per colpire i fianchi, la schiena, le spalle e oltre.
7. Si estende il recupero post-allenamento
Certo, questi sono ottimi allungamenti post-allenamento, ma sono anche fantastici per riscaldare il tuo corpo prima degli allenamenti.
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