7 suggerimenti per rimanere fresco e concentrato quando fa troppo caldo per pensare dritto

Dovrebbe andare ovviamente: se sei in grado di spegnere e conservare la tua energia in questo momento, fallo! Tuttavia, gli obblighi potrebbero essere al massimo di tutti i tempi in questo momento, e il climatizzazione di esplosioni potrebbe essere impossibile. Allora cosa fai quando fa troppo caldo per pensare dritto e non riesci a trovare tregua vicino a un comodo AC? Abbiamo alcune idee.

1. Sperimenta con le tende e le tende

Il sole porta allegria estiva nel tuo spazio, ma può anche farti sentire più caldo, quindi Elizabeth Lombardo, PH.D., ti suggerisce "stredi e tende chiusi per mantenere l'interno il più fresco possibile."Non c'è una scienza esatta in questo, e se hai spesse tende scure, potresti far scaldare la tua stanza. Alla fine, puoi sperimentare il blocco della luce e vedere cosa funziona per te.

2. Salta bevande zuccherate

Mentre è allettante per fare quel macchiato ghiacciato, potrebbe non essere la cosa migliore per la tua produttività, afferma Jaydeep Tripathy, MD, un fornitore di cure primarie di Doctor Spring. "Usi più glucosio quando fa caldo, ma se vuoi aumentare la tua energia, non andare per bevande zuccherate", DR. Tripathy spiega. Invece, opta per l'acqua e, quando hai fame, mangia pasti più piccoli e più chiari per sostenere la funzione cerebrale calda, dice.

3. Abbraccia le docce fredde

Le docce fredde sono famose per la loro serie di benefici per la salute. Alcuni dei più notevoli sono abbassare il metabolismo, bruciare calorie e aiutare con l'eczema. Mentre molti amano le loro docce calde, una doccia extra fredda può "svegliarti ed eccitarti", dice Dr. Tripathy. Se sei preoccupato per il consumo di acqua, potresti "smorzare un asciugamano con acqua fredda e pulirlo sul viso di tanto in tanto."

4. Scivola in qualcosa di più comodo

Questo potrebbe essere un buon senso, ma se hai problemi a concentrarti perché ti senti troppo caldo, esamina ciò che indossi. “Indossa abiti aderenti, preferibilmente di un colore chiaro. L'abbigliamento in cotone ti manterrà più fresco di molti sintetici ", afferma Adkins, aggiungendo che puoi concentrarti sui tuoi piedi. “Prova a conservare lozioni o toner cosmetici nel frigorifero da usare su piedi caldi e aperti."

5. Raffredda alcuni accessori (e indossali)

Dr. Manly ha anche raccontato bene+bene: “Mantieni una bandana fredda o congelata in frigo o congelatore. Se inizi a sentirti caldo, posiziona l'involucro di raffreddamento intorno al collo."Harland Adkins Rdn, un dietista registrato, ha raccontato un suggerimento simile che ha imparato da un professionista del tennis:" Se indossi un berretto o un cappello, rimuovilo e versa un po 'di acqua ghiacciata nel cappello, quindi lo invertisce Mettilo sulla tua testa."Potrebbe non essere il trucco per capelli più attraente se sei diretto in una riunione di zoom, ma probabilmente ti raffredderà un po '.

6. Considera un bagno di immersione

I tuoi piedi possono svolgere un ruolo piuttosto solido nella regolazione della temperatura corporea. Tendi a cercare calzini soffici in una notte fredda? Bene, l'inverso può essere utile quando sei caldo. Con questo in mente, un modo economico per raffreddarsi pur essendo produttivo potrebbe essere un immersione del piede (che probabilmente usa meno acqua di una doccia adeguata). Assicurati di usare acqua di rubinetto fresco con un po 'di ghiaccio. Se il tuo bagno è troppo freddo, potrebbe essere più doloroso che rilassante.

7. Regola il tuo programma, se possibile,

Se puoi, prova a modificare il tuo programma in modo da lavorare con la temperatura (anziché contro di essa). "Gestisci compiti difficili o all'aperto come nelle prime ore più fresche del giorno o dopo che il sole tramonta", DR. Dice Manly. Anche se non stai facendo nulla all'aperto, aspettando che tu sia cool potrebbe essere strumentale per la tua produttività. “Questo potrebbe richiedere un cambiamento nel tuo programma, ma sarai molto più concentrato su compiti importanti se non sei surriscaldato."Anche se sei un famigerato nottambero o hai stanchezza mattutina, è un modo semplice per concentrarsi meglio nel caldo.

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