8 snack deliziosi e amichevoli che hanno registrato i dietisti adorano

Questi sono deliziosi e croccanti fagioli larghi che forniscono il 20 percento dell'assunzione di fibre giornaliere consigliata in una porzione. Sono disponibili in una varietà di sapori per adattarsi a qualsiasi palato, dal dolce sriracha al barbecue mesquite. “Oltre ad essere una fonte di proteine ​​e ferro, si dimostra che i legumi hanno effetti prebiotici sull'intestino, aiutando anche a migliorare la sensazione di pienezza, quindi adattarli agli snack è un ottimo modo per aiutare a migliorare la salute dell'intestino e l'assunzione di nutrienti, "Dice Jones.

2. Made by Nature Veggie Pops Salt and Pepper Supersnacks ($ 30 per sei)

Fibra: 4 grammi per porzione

Un ottimo spuntino da imballare in fibra sana e salutare più una porzione di verdure, ti consigliamo di fare scorta di questi e metterli nella borsa durante il giorno. "Sette piccoli pezzi forniscono quattro grammi di fibre che provengono da verdure, semi e noci, quindi ottieni una varietà di fonti di fibre e carboidrati per promuovere la diversità nei batteri intestinali", afferma Jones.

3. Clif Cannamon Almond Energy Granola ($ 12 per tre)

Fibra: 4 grammi per porzione

Il muesli può spesso essere ricco di zucchero segreto (il tradimento!) ma a Jones piace questa opzione da Clif se stai desiderando uno spuntino croccante. "Questo è realizzato con abbondanti grappoli di ingredienti deliziosi e nutrienti come avena, mandorle, semi e cannella", dice. Inoltre, ha quattro grammi di fibre e otto grammi di raccolta proteica a base vegetale sarai bello e pieno fino al tuo prossimo pasto.

4. Mamma Chia Squeeze Case di vitalità organiche in Blackberry Bliss ($ 20 per 16)

Fibra: 4 grammi per porzione

Se ti piace il budino di chia, adorerai questa versione in viaggio da Mamma Chia. Grazie ai semi di Chia, otterrai un sacco di acidi grassi omega-3 in fibra solubile e salutare cerebrale in ogni porzione, insieme a una piccola quantità di proteine. "Questi sapori sapori non hanno zucchero aggiunto o dolcificanti artificiali, che è anche importante per la salute dell'intestino come zucchero e dolcificanti artificiali alimentano i batteri cattivi, che possono causare infiammazioni e fame", aggiunge Gabrielle McGrath, MS, RD, LDN, un dietista per un tocco.

5. Snack in ceci per sale marino bienna ($ 19 per 10)

Fibra: 8 grammi per porzione

Chiamiamo i ceci come una delle più grandi tendenze alimentari del 2020; Entra ora con questi spuntini croccanti di ceci OG che sono super ricchi di fibre. "Un pacchetto di questi snack facilmente portatili e deliziosi ti fornisce il 32 percento dell'assunzione di fibre giornaliere consigliata", afferma McGrath. Non troppo malandato!

6. RXBARS in bacca mista ($ 18 per 12)

Fibra: 5 grammi per porzione

"Il primo ingrediente in queste barre è le date, il che significa che portano più peso in questo prodotto", afferma McGrath. "Le date sono ricche di fitonutrienti e fibre solubili. Aiuta in fibra solubile nella regolazione dei movimenti intestinali creando un intestino pulito e sano."Dice McGrath. Inoltre, questi hanno ben 12 grammi di proteine ​​per farti andare forte durante il giorno.

7. CHIPS NAZIONE BEASITOS NACHO ($ 25 per sei sacche)

Fibra: 4 grammi per porzione

Un chip sano legittimo che ha solo un sapore come un chip? Inestimabile. "La fibra e le proteine ​​provengono da fagioli interi, che è una svolta sana su un chip tradizionale", afferma McGrath. Non solo i fagioli migliorano la salute intestinale e i livelli di colesterolo, ma promuovono anche batteri intestinali equilibrati. Abbinalo all'hummus per una dose extra di proteine ​​e fibre, o con guacamole e salsa per antiossidanti e grassi sani.

8. Pressato da barre di frutta di mela fragola di fragole ($ 11 per 12)

Fibra: 4 grammi per porzione

Insieme a semi di Chia ricchi di fibre, queste barre dolci sono realizzate con frutta intera, comprese le fragole. "La ricerca preliminare dell'Università del Massachusetts ha scoperto che l'infiammazione dell'intestino è stata ridotta e la salute intestinale è migliorata nei topi con condizioni intestinali infiammatorie quando hanno mangiato l'equivalente di 3/4 di tazza di fragole al giorno. Questo probabilmente è grazie alla fibra e ai fitochimici trovati nelle bacche.

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