8 budini di colazione sani che ti faranno amare le mattine

Ok, se non lo sapevi già, i budini non sono solo un trattamento dopo cena. Ora sono una colazione ragionevole.

No, non abbiamo perso le nostre menti sane. Con budini senza cucina che presentano ingredienti di potenza grezza come Acai a Chia, non solo tirerai fuori dalla porta, avrai la nutrizione per scuotere il tuo primo allenamento, schiaccia quell'incontro del mattino, E Inizia con la tua lista di cose da fare senza dover lupo giù da una ciotola di emergenza di cereali zuccherati.

Stiamo condividendo otto budini per la colazione (sì, ora è una frase) che sono così gustosi quanto sono caricati con sani benefici. Ecco le ricette che stanno per scuotere il tuo rituale mattutino. -Sarah Sarway

(Foto: le mie nuove radici)

Budino di lavanda arancione con anacardi

L'arancia tosellata è carica di benefici come i limonoidi di lotta al cancro e la vitamina C di combattimento radicali liberi, tutto ciò che la rende la base perfetta per la ricetta meravigliosamente senza frotte di Emily von Euw. "Questo non può diventare molto più semplice", afferma il creatore di questa vita vegana cruda. Il sapore calmante delle foglie di lavanda esclude gli agrumi, rendendolo un trattamento mattutino super bilanciato insieme alla proteina degli anacardi. "Decora il budino con scorza d'arancia e fette di arancia e se vuoi più fiori di lavanda", dice. "Diventa sexy con esso!"Sì, anche la prima cosa al mattino.

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(Foto: questa vita vegana cruda)

Budino per la colazione delle zucchine al cioccolato

Se mangiare verdure al mattino non fa per te, questa ricetta incentrata sulle zucchine è per te. "Questo è l'esempio perfetto di come puoi includere le verdure in qualcosa senza che influisca sul gusto, il che significa che ottieni ancora una dose di verdure senza nemmeno accorgersene", afferma Dearna Bond al suo nucleo. La sua arma preferita per le zoccoli frustate in una consistenza cremosa è un frullatore ad alta potenza, ma non è un must. "Se stai usando una macchina meno potente, si fonde per un po 'più a lungo", dice.

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(Foto: al suo nucleo)

Budino di semi di chia vaniglia

Il budino di semi di chia è i nuovi wheaties. E questa ricetta di Serena Wolf of Domestic Me sta personalizzando la tua chia con una varietà dei tuoi ingredienti preferiti. Sia che tu scelga di seguire una delle sue varianti o inventarne la tua, i semi di Chia significano che stai ottenendo tonnellate di omega 3s e benefici come una migliore funzione cognitiva, oltre a pelle più sana, capelli e unghie prima di mezzogiorno. "È sottile per un budino", dice, "quindi se vuoi qualcosa di un po 'più sostanziale, sentiti libero di sostituire metà del latte con yogurt greco."

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(Foto: addomesticato a me)

Budino di mango di avocado esotico

Se miscelato con mango e banana, l'avocado verde cremoso assume un sapore esotico e tropicale e ti riempie. "Non c'è fine alle permutazioni di budini di avocado", afferma Lianna Sugarman, fondatrice del marchio di bevande miscele Lulitonix."Questo ha 3 grammi di proteine ​​e 11 grammi di fibra ed è leggero, luminoso e rinfrescante."La curcuma, che Sugarman ha nascosto la ricetta, lo rende anche mega antinfiammatorio.

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(Foto: Lianna Sugarman per Luli Tonix)

Pudno di mistew cocco con pera chai e composta di albicocche

"Il miglio fa un cambiamento sano", afferma Jocelyn Weiss di una vita non trasformata, soprattutto se stai cercando di mescolare l'avocado o la dipendenza da mango. "La maggior parte delle persone pensa al miglio come cibo per uccelli in modo che non lo consideri nemmeno", ma l'antico grano è carico di serotonina (un cibo per felicità!) e magnesio, che possono aiutare a facilitare la rigidità dell'allenamento e i postumi di una sbornia del mattino ... ehm, mal di testa.

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(Foto: Jocelyn Weiss per una vita non trasformata)

Budino di colazione a base di riso nero di cocco

Sarah Britton, la nutrizionista olistica dietro le mie nuove radici, ha creato questo oculare come un modo per sfuggire al freddo inverno di Copenaghen. "Eravamo su una gustosa isola tropicale del paradiso, almeno le nostre pancia e sapevo che dovevo condividere l'esperienza", dice di provare il budino con la sua amica. Il frutto della passione era un po 'fuori dalla sua zona di comfort ("La cosa che mi ha inciampato è che quando è maturo, sembra qualcosa che si è perso nella parte posteriore del tuo frigorifero per un mese", ammette). Ma una volta che ha aperto uno, Britton è stato agganciato al sapore e benefici come le vitamine A, C, E e B6, più calcio, ferro, zinco e potassio. E il riso nero lo rende sia ripieno che esotico.

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(Foto: le mie nuove radici)

Acai Berry Detox Bowl

Acai o "The Beauty Berry", mentre la pentola dei frullati si fa riferimento in Brasile, è diventato uno degli ingredienti della ciotola per la colazione più caldi per i buongustai. "È roba meravigliosa, il superfood di superfoods", afferma Charlotte Collyer di Goodnessgreen. La bacca che aumenta l'energia è carica di antiossidanti come i fitochimici, che aiutano a lasciare la pelle che si illumina. Questa ricetta richiede un cucchiaio di polvere Acai, a differenza di quelli più (potenzialmente) zuccherati che richiedono un pacchetto congelato. E l'aggiunta di mirtilli freschi, lamponi e more, lo rendono davvero delizioso e bello di riempirsi di vitamina C e fibra.

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(Foto: Goodnessgreens)

MACCHA GREEN TEA CHIA PUDDING

Spostati, mattutino latte. Questo budino, di Gena Hamshaw di scegliere Raw, serve una scossa mattutina che dura durante il giorno. "Matcha offre un'energia più lenta e più sostenuta, ed è un'ottima alternativa per coloro che stanno cercando di ridurre il potenti fagioli", dice. Solo un singolo cucchiaino di polvere verde è l'equivalente di un'intera tazza di caffè (alcuni dicono, senza nervosismo). "Mescolato con una tazza di bacche, questa colazione racchiude un importante pugno antiossidante non per menzionare calcio, proteine ​​e grassi sani dai semi di chia", aggiunge Hamshaw.

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(Foto: scelta RAW)

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(Foto: Housefullofjays.com)