8 Effetti collaterali sorprendenti della disidratazione che possono farti sentire ... non così grande

Dr. Gabel menziona come anche la depressione e l'ansia possano apparire a causa della riduzione del flusso sanguigno.

Nota a margine: soprattutto quando senti la nebbia cerebrale, puoi (comprensibilmente) voler passare alla caffeina, ma Dr. Gabel pensa che probabilmente non sia nel tuo interesse. "Questo può peggiorare le cose, poiché la caffeina è un diuretico naturale, e questo può portare al peggioramento della disidratazione", afferma. È meglio che tu stia prima per raggiungere la tua bottiglia d'acqua di design preferita.

7. Voglie di zucchero

Sentirsi in vena di qualcosa di dolce o ricco di carboidrati? Fallo! Ma considera anche di bere un po 'd'acqua. La disidratazione può impedire al tuo corpo di regolare la glicemia (o il glucosio) in modo efficace, il che significa che non può rilasciare quel glucosio per dare energia al tuo corpo, secondo DR. Pulde. "Di conseguenza, le voglie di zucchero sono aumentate nel tentativo di fornirti una rapida spinta energetica", afferma.

8. Più allergie e sintomi dell'asma

Si scopre che il polline che galleggia in aria non è l'unico collaboratore di allergia qui. "La disidratazione provoca un aumento dei livelli di istamina, che sono ciò che causa i nostri sintomi allergici", DR. Note Gabel.

Ma che dire dell'asma? Dr. Gabel afferma che la disidratazione può anche causare infiammazione nelle vie aeree e un aumento della produzione di muco. "Questo può causare il peggioramento dei sintomi dell'asma, come la tenuta del torace, il respiro sibilante e la mancanza di respiro", spiega.

Quindi cosa può aiutare?

Se ti ritrovi a sperimentare questi effetti collaterali di disidratazione, il tuo primo (e più ovvio) passo è assicurarti di bere abbastanza acqua. Cosa significa, però, però? Secondo il dott. Gabel, il consiglio "otto occhiali al giorno" è un po 'un mito. "Varia davvero da persona a persona", dice. Tieni presente ciò che causa la disidratazione può dipendere da molti fattori, incluso il sonno.

In generale, raccomanda una linea di base di mezza oncia a un'oncia d'acqua per chilo di peso corporeo (più verso l'estremità di una oncia se stai esercitando, chiarisce).

Non so quanto pesi e non voglio sapere? È giusto, vai solo con la tua migliore ipotesi. Puoi controllare il colore delle urine (idealmente un giallo chiaro, DR. Gabel dice) per assicurarti di avere abbastanza.

Dr. Gabel aggiunge che la sete può diminuire con l'età, quindi non è sempre un marcatore affidabile. Se pensi di cadere indietro sul fronte dell'idratazione, concentrati sull'incorporazione di un mix di acqua, bevande elettrolitiche e cibi idratante nella tua dieta. In altre parole, mentre l'acqua è importante, ci sono opzioni aggiuntive per quelli di noi che non lo amano!

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