9 suggerimenti per soffrire la perdita di un animale domestico durante la pandemia, secondo uno specialista del dolore

3. Sbarazzati dei promemoria se innescano la tristezza

D'altra parte, Dr. Blueford nota che alcune persone potrebbero trovare la donazione delle cose del loro animale domestico per essere più curative perché farlo fa uscire quegli oggetti (e potenzialmente aiuta la felicità di un altro animale). "Non c'è una sequenza temporale per sbarazzarsi di quella roba", aggiunge. "Si tratta solo di fare ciò che ti sembra giusto."

4. Condivisione di storie

Dr. Blueford consiglia di condividere immagini e storie con gli altri, proprio come faresti se stavi soffrendo la morte di una persona amata. Se questo ti fa sentire strano, come mi fa dire di considerare il perché e lavorare per superare quei sentimenti. "Spesso ci sentiamo come se fossimo un peso per le persone per aver condiviso il nostro dolore e i ricordi del nostro animale domestico, ma spesso le persone vogliono ascoltare", dice. "Si tratta solo di trovare la persona giusta con cui condividere, specialmente quando si presenta un anniversario o una data speciale dove sai che il tuo dolore sarà più impegnativo. Puoi dire: "So che ti ho già parlato del mio animale domestico, ma sono davvero nella mia mente oggi"."

Ovviamente puoi anche condividere sui social media. "Se sei attivo e a tuo agio, può essere il pubblico a cui stai condividendo", DR. Blueford dice.

5. Scrivi al tuo animale domestico

Puoi anche lettere di diario al tuo animale domestico, dr. Blueford suggerisce. "Può sembrare strano, ma comunichiamo sempre con i nostri animali domestici e comuniciamo con noi", dice. "Quindi, proprio come potremmo fare con qualcuno che è morto, possiamo scrivere ai nostri animali domestici per dire loro quanto ci mancano e sulle cose che stanno accadendo che normalmente sarebbero parte di."

6. Prendi in considerazione l'adozione di un animale domestico

Dr. Blueford dice che i suoi clienti spesso lottano con la scelta se ottenere o meno un nuovo animale domestico e in tal caso, quando. Ma, assicura, non c'è modo giusto o sbagliato di farlo. "Se decidi che non vuoi mai più un animale domestico, va bene", dice. "E se decidi che ti perde quella compagnia e desideri un altro animale, va bene anche questo."

Se scegli quest'ultimo, chiarisce che il nuovo animale domestico non cancellerà il dolore che provi per l'animale che hai perso. "Non ci piace essere in quel dolore, quindi è facile dopo la morte di un animale domestico dire: 'Vado a prendere un altro animale domestico e questo mi aiuterà a evitare la solitudine e il dolore che provo in questo momento', " lei dice. "Ma non è sempre così. Anche se decidi di prendere un altro animale domestico, il dolore sarà lì, quindi a volte è meglio per te sperimentare un po 'di tempo prima di decidere se vuoi portare un altro animale domestico in casa."

7. Senti il ​​tuo dolore

"Promuoverò sempre la sensazione di sentire il dolore e qualunque bruttezza e gioia ne venga fuori", DR. Blueford dice. "Per quanto cerchiamo di spingere verso il basso qualsiasi tipo di dolore, alla fine riescerà al punto in cui non possiamo evitarlo."

Quindi, oltre a commettere e onorare il tuo animale domestico, cerca di non sistemare i tuoi sentimenti. "Onore il lutto e qualunque sentimenti o pensieri vengano emergenti, rabbia, confusione, colpa o persino ricordando ricordi più gioiosi e ridendo", dice. "E si spera che la prossima volta [le superfici del dolore] saranno più gestibili."

È importante notare, dice, che come con tutte le forme di dolore, soffrire la perdita di un animale domestico può essere un processo imprevedibile, specialmente all'inizio. "Quel dolore più precoce e più acuto può sembrare estenuante e come un montaggio sulle montagne russe un minuto che stai bene e il minuto successivo non lo sei, e non puoi prevedere quando il dolore ti colpirà", dice. Questa imprevedibilità è la parte che non ci piace di più, DR. Blueford dice, motivo per cui molti potrebbero provare a sopprimerlo. In questo modo solo probabilmente il dolore rimandano.

8. Cerca gruppi di supporto

I gruppi di supporto per coloro che stanno soffrendo possono essere particolarmente utili perché ti consentono di connetterti con gli altri in situazioni simili. Ci sono anche hotline dedicate al dolore per animali domestici.

9. Consenti a te stesso di provare gioia

Quando lo dico Dr. Blueford che sto vivendo una colpa legata alla mia perdita di animali domestici tra momenti in cui provo gioia, mi assicura che questa è anche una caratteristica comune del dolore. "Dobbiamo darci il permesso di avere bei giorni e sapere che ciò non significa che dimenticheremo il nostro animale domestico o la perdita", dice. "Il dolore è un aspetto unico della nostra vita perché non scompare completamente e dobbiamo imparare a integrarlo nella nuova normalità, sapendo che significa sia giorni buoni che cattivi."

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