9 Lezioni di benessere dalla routine post-elettorale di Hillary Clinton

Per molti americani, 9 novembre 2016, il giorno dopo le elezioni presidenziali era un momento di lutto. No, nessuno è morto. Ma il sogno di Hillary Clinton è diventato il nuovo presidente degli Stati Uniti, e il dolore che ha seguito ha impiegato molto lavoro per riprendersi, specialmente per la stessa Clinton.

Si scopre che HRC ha molti trucchi per il benessere nella manica.

Ora, Clinton è pronto a parlare di come ha superato quelle prime ore e giorni dopo aver perso le elezioni a Donald Trump nel suo nuovo libro Quello che è successo-E si scopre, HRC ha molti trucchi per il benessere nella manica. Soprattutto se i tempi difficili ti hanno cercato per le tue scarpe da corsa e Kleenex, probabilmente puoi imparare una cosa o due dallo stile Keep-It-Moving di Clinton.

Ecco 10 strategie di coping, direttamente da Hillary Clinton.

Fare lunghe passeggiate attraverso i sudori del bosco

Clinton potrebbe non aver conosciuto le sue lunghe passeggiate nei boschi dopo le elezioni potrebbero essere classificate come il bagno della foresta, ma questo è uno dei primi modi in cui si è stressato.

"Non ho pensato duramente per i primi due giorni, ho fatto di più camminando nei boschi. Ma ero determinato che mi sarei ripreso dalla perdita ", ha detto nel suo podcast, con lei. "Conosco così tante persone che hanno perso così tanto nella loro vita e sono sempre così colpito e ammirando per la loro resilienza e sono stato fortunato e fortunato ad avere anche la resilienza. Pensavo di poter imparare da ciò che i miei amici e le persone che ammiro nella storia hanno attraversato, ma prima devo solo mettere un piede di fronte all'altro, mettere su di, e riposare più possibile."

Prova la narice alternativa che respira

Se non hai sentito parlare di respirazione per narici alternative (aka un tipo di respirazione yoga o pranayama) potresti voler fargli un tentativo, specialmente considerando che Clinton usa il metodo. Secondo il Chopra Center, ci sono solo una manciata di passaggi da seguire:

1. Siediti dritto e riposa il dito del puntatore destro e il dito medio tra le sopracciglia e chiudi gli occhi.

2. Mentre mantieni il tuo puntatore e le dita medie in posizione, chiudi la narice destra usando il pollice, inalando attraverso la narice sinistra.

3. Chiudi la narice sinistra con l'anulare, bloccando entrambe le narici e trattieni brevemente il respiro nella parte superiore del tuo inalazione.

4. Togliti il ​​pollice dalla narice destra e respira attraverso il lato destro, facendo una pausa sul fondo dell'espirazione.

5. Inspirare di nuovo attraverso il lato destro, quindi tenere chiuse entrambe le narici.

6. Togli il dito dalla narice sinistra e respira attraverso il lato sinistro, facendo una pausa sul fondo. Ripeti 5-10 cicli.

Trascorri del tempo con le persone che ami

Camminare attraverso i boschi e praticare nuove tecniche di respirazione sono ottimi modi per liberare la testa, ma nessuno ti aiuterà a far fronte meglio ai tuoi amici e familiari.

"Credo nel convocare le tue risorse interne, e per me questa è la mia fede, la mia famiglia e i miei amici e ho trascorso molto tempo immerso in tutti e tre", dice. "Avevo i miei amici in giro: mi chiamerebbero e dicevano che veniamo a trovarti se vuoi vederci o no. Direbbero che ti stiamo portando a teatro se vuoi andare o no. Ti stiamo inviando libri se vuoi leggerli o no. E la mia famiglia era il proto per i miei nipoti, non puoi fare a meno di sorridere."

Fai un po 'di pulizia

No, nessuno ti inganna finalmente nel tuo appartamento. Per aiutarla a rilassarsi il giorno delle elezioni e nei mesi che seguirono, Clinton usò una tattica che l'ha aiutata per tutto il tempo che riesce a ricordare: la pulizia in profondità il suo stress.

"Odio i giorni delle elezioni perché hai fatto tutto ciò che puoi fare e devi aspettare e non sai mai veramente cosa succederà", dice. "Dopo aver votato, faccio quello che faccio quando mi sento un po 'stressato e ho iniziato a pulire i cassetti e gli armadi. Questo è il mio rilassamento [metodo] e lo adoro perché c'è un inizio, un mezzo e una fine. Ne ho fatto molto dopo le elezioni."

Fare un pisolino

Anche i boss più tosti hanno imparato l'arte del pisolino del potere e ottenere un po 'di chiusura durante la notte delle elezioni era il modo di Clinton di chiudere per un minuto. "Potrei sedermi lì e urlare alla TV, o sentire il mio stomaco trasformarsi in sempre più nodi, o semplicemente andare a sdraiarsi e aspettare fino a quando non avremo informazioni reali, quindi è quello che ho fatto", dice. "Volevo solo sdraiarmi e raccogliermi."

Contare le tue benedizioni

Quando una cosa va storto nella tua vita, è difficile ricordare tutti gli aspetti positivi, ma farlo è un ottimo modo per far fronte. "Ho cercato di ricordarmi di tutte le benedizioni positive che ho nella mia vita e ne approfittavo, e così facendo, lentamente ma sicuramente sono stato in grado di ricostruire il mio senso di fiducia, speranza ed energia", dice Clinton.

Fai un po 'di lettura

Allontanati dal tuo telefono. Invece di far fronte aggiornando il tuo feed di Instagram, spolvera quei vecchi libri dal tuo scaffale che amavi ma non hai avuto il tempo per: "Ripeto alcuni libri che erano importanti per me, alcuni messaggi che trovo utili", dice.

Scrivi i tuoi sentimenti

Con Quello che è successo, Clinton è stato in grado di mettere i suoi sentimenti sull'elezione sulla carta. E anche se è stata una montagna russa emotiva, è stato un passo importante da fare. "Abbiamo iniziato questa intensa marcia forzata a partire da febbraio a mettere insieme [il libro], ed è stata un'esperienza dolorosa, estenuante, alla fine catartica che mi ha aiutato a superare tutte le conseguenze delle elezioni e ciò che Trump stava facendo ogni giorno a Washington ," lei dice.

Trova qualcosa di cui sei appassionato e metti il ​​tuo cuore

No, Clinton non ha vinto le elezioni, ma ciò non significa che smetterà di combattere per tutto ciò che rappresenta. In effetti, sta incanalando quel dolore in una nuova energia.

"Mi dispiacerà sempre di non aver vinto. Sarò sempre un senso di delusione che ho deluso le persone. Ma penso di capire molto su ciò che accade e mi sento come ora dobbiamo gettarlo in futuro e prendere le lezioni che penso noi Potere imparare e Dovrebbe Impara da quello che è successo e assicurati che non accada mai più ", dice Clinton. "Questo mi eccita e mi fa molto concentrare su quello che ho intenzione di fare."

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