Un derma condivide come impedire ai tuoi allenamenti invernali di causare una pelle secca, pruriginosa e allentata
Il consiglio generale, dice DR. Yadav, deve sempre applicare la protezione solare come parte della tua routine quotidiana. In realtà suggerisce di usare da 45 a 50 SPF perché la maggior parte delle persone non applica 30 SPF sufficientemente.
E se torni da una sessione di allenamento fuori e scopri che sei bruciato dal sole? "Ci sono alcune prove contrastanti che l'uso di un antinfiammatorio non steroideo come un advil può aiutare o applicare aloe che può essere rilassante e avere alcuni effetti idratante", afferma DR. Yadav.
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Questa protezione solare si applica così bene, non farai scuse per evitare di usarla.
Acquistare oraProteggere dal freddo, bagnato e vento
L'abbigliamento giusto è essenziale per prevenire il congelamento quando la temperatura scende sotto lo zero (o, sai, vuoi solo non essere infelice). Secondo una recensione in Journal of American Academy of Dermatology La combinazione di corsa, freddo e vento, diminuisce la capacità dell'abbigliamento di isolare il tuo corpo di circa il 10 percento, quindi fattore che quando si considera quanti strati indossare.
Anche se potresti preferire vestiti più aderenti per il resto dell'anno, quando si congela, strati di indumenti sciolti consentiranno all'aria intrappolata riscaldata dal calore del tuo corpo di agire da isolante. Dovresti anche proteggere il collo con un indumento sintetico e traspirante come un'andata. Un paio di calzini caldi e che si muove dell'umidità può anche impedire ai tuoi piedi di ottenere bambini dolorosi e irritanti nella pelle.
Certo, in genere non è pratico da coprire ogni pollice di pelle. Al fine di proteggere il viso (o in qualsiasi altro luogo esposto), applicare una lozione, una crema o un unguento a base di olio per fungere da barriera e sigillo in umidità e calore. "Sono davvero un grande fan di Vaseline in inverno. Ma ci sono anche diversi prodotti a barriera che contengono olio minerale di lanolina o petrolatum che fungono da barriera al vento ", afferma DR. Yadav. Basta indossare la crema solare per primo quindi è meglio assorbire.
Inoltre, aspetta di fare la doccia e raderti fino a dopo l'allenamento, poiché il sebo della pelle funge da isolante naturale.
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Quando il vento si riprende in temperature sub-congelanti, proteggi il collo con un'escetta traspirante.
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La lana merino in questi calze aiuterà a mantenere i piedi caldi, asciutti e senza vesciche.
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Scegliere una parte superiore più libera intrappolerà l'aria che viene riscaldata dal tuo corpo mentre stai lavorando in modo out indossando la tua mini-sauna personale.
Acquistare oraReidratare una volta tornato a casa
Oltre a coprire la pelle con una barriera prima di uscire, ti consigliamo anche di trattare la pelle secca e stagionata dopo l'allenamento. "Mi piace andare verso cose che hanno ceramidi o farina d'avena colloidale come i prodotti Aveeno o la glicerina o l'acido ialuronico come un siero skinceuticals, per aiutare a rimettere quell'umidità nella pelle perché ciò aiuterà sicuramente ad accelerare il processo di guarigione", afferma DR ". Yadav.
Rimanere idratato bevendo acqua ed evitare l'alcol aiuterà anche a idratare la pelle.
Fai attenzione a quel disinfettante per le mani asciugherà ancora di più la pelle, quindi se hai bisogno di usarla, assicurati di usare anche la lozione. "Un grande trucco è mantenere una crema idratante proprio dal tuo capezzale per idratare i piedi e le mani. Ottengono il più grande abuso in inverno ", afferma DR. Yadav.
L'unica cosa migliore di un bagno caldo dopo un allenamento freddo è quella che reidrata la pelle.
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