La classifica definitiva di un dietista dei 10 biscotti proteici più popolari

Questa era la scelta dei biscotti proteici di Bouchard. "Sono 300 calorie, che sono meno degli altri biscotti in questa lista, e non ha zero grammi di zucchero perché stanno usando la frutta monaca, il che è un'alternativa naturale", dice. Bouchard dice che a 10 grammi di proteine, questo biscotto ha un po 'meno degli altri in questa lista, ma sta bene con questo. "La maggior parte delle persone ottiene abbastanza proteine ​​nella loro dieta e 10 grammi sono ancora buoni per quanto riguarda uno spuntino post-allenamento", afferma. "Inoltre, il primo ingrediente è gli anacardi, quindi probabilmente ha anche il sapore!"

2. Meglio per fibra: biscotto proteico di cioccolato per esibizione ($ 30 per 12)

Proteina: 16 grammi per biscotto

Il numero due nell'elenco di Bouchard è di esibizione. "Ha 25 grammi di fibre", dice che neanche un valore di un giorno in un servizio. "Uno degli ingredienti principali è l'olio di avocado e i grassi sani di ciò aiuteranno a bilanciare i carboidrati, riducendo gli effetti di un crollo dello zucchero", aggiunge. A proposito di zucchero, questo biscotto ne ha solo un grammo, poiché la miscela si basa su coccola in polvere e succo di uva passa per addolcarlo.

3. Migliore opzione a basso contenuto di zuccheri: biscotti proteici al cioccolato al cioccolato al cioccolato di ricerca ($ 21 per 12)

Proteina: 15 grammi per biscotto

I professionisti nell'opinione di Borchard: sono relativamente bassi di calorie per porzione (rendendolo una dimensione di snack appropriata), ha nove grammi di fibra e meno di un grammo di zucchero, che si ottiene usando la stevia. Bouchard aggiunge che il conteggio delle proteine ​​è in linea con ciò che è raccomandato in uno spuntino di recupero post-allenamento.

4. Meglio per gli snackers: buff cookie proteiche SnickerDoodle ($ 18 per il pacchetto da 8)

Proteina: 12 grammi per confezione

Oltre ai sapori divertenti offerti dal marchio, qualcos'altro che distingue i biscotti proteici al forno è che sono disponibili in pacchetti di piccoli biscotti e non un grande biscotto, che dice Bouchard potrebbe essere più soddisfacente per la vera e propria. Tuttavia, è un po 'più basso in fibra rispetto alle altre opzioni. Un pacchetto ha 12 grammi di proteine, che sottolinea Bouchard è inferiore alla maggior parte degli altri in questa lista, ma dice che è ancora in linea con uno spuntino buono.

5. Meglio per proteine: cookie proteici SnickerDoodle Munk Pack ($ 24 per 12)

Proteina: 18 grammi per biscotto

Bouchard è nella fonte proteica a base vegetale in questo biscotto (una miscela di riso integrale e proteine ​​di piselli), così come il frutto del monaco, ma ... "Un biscotto è ancora un biscotto e questo ha 14 grammi di [aggiunto] zucchero per farlo assaggiare in quel modo ", dice. (Inoltre: un biscotto è tecnicamente due porzioni, quindi tieni d'occhio questo.) Le piace che sia privo di uova e da latte, rendendolo una buona opzione per le persone con allergie comuni, ma dice anche che il sodio è un po 'alto a 340 milligrammi. "Vuoi davvero mirare a meno di 200 milligrammi per un singolo spuntino", dice.

6. Meglio per il cheto: biscotti con gocce di cioccolato Snax grasso ($ 33 ​​per 12 pacchetti)

Proteina: 2 grammi per biscotto

Sebbene non sia esplicitamente etichettato un biscotto proteico, Fat Snax ha fatto la lista perché è uno dei pochi biscotti approvati dal keto e, ehi, le persone a dieta chetogenica vogliono anche il loro biscotto post-allenamento! "Il motivo per cui questo biscotto è in grado di essere a basso contenuto di carboidrati [sette grammi] è perché è fatto con farina di mandorle, che è un'alternativa buona e senza glutine alla farina bianca", dice Bouchard, chiamando anche lo zucchero basso (tre grammi) ed elevato contenuto di grassi saturi (3.5 grammi) che lo rendono una vittoria cheto. Tuttavia, sottolinea che è a basso contenuto di fibre e proteine, quindi potresti voler aggiungere alcune noci o altri alimenti proteici a basso contenuto di carboidrati per completare completamente uno spuntino post-allenamento.

7. Meglio per gli amanti del cioccolato: biscotti proteici al cioccolato Muscle Pharm ($ 30 per 12)

Proteina: 16 grammi per biscotto

"Questo non è terribile", dice Bouchard. "Ogni biscotto è solo 201 calorie e ha sette grammi di zucchero, che riguarda ciò che ti aspetteresti da un biscotto. E la proteina è un appropriato 16 grammi."Tuttavia, rientra nella metà inferiore della sua lista a causa del suo elevato contenuto di sodio (450 milligrammi), a bassa fibra (tre grammi) e per non essere così allergici come alcuni degli altri in questo elenco.

8. Meglio per un dessert sano: Lenny & Larry's The Complete Cookie, Chocolate Chip ($ 17 per 12)

Proteina: 16 grammi per biscotto

Il primo ingrediente nel biscotto completo di Lenny & Larry è la farina di grano, che lo rende più simile a un normale biscotto. "Questo è fondamentalmente un cookie normale con polvere proteica aggiunta", afferma Bouchard. "Sono 420 calorie e ha 25 grammi di zucchero, il che è più in linea con quello che ha un normale biscotto."Un vantaggio di questo biscotto da 4 once è l'alto numero di fibre (10 grammi), per gentile concessione della radice di cicoria prebiotica.

9. Meglio per vegetariani: biscotto proteico di cioccolato Sinfit

Proteina: 20 grammi

Con 20 grammi di proteine, questo biscotto racchiude più degli altri, che afferma Bouchard potrebbe essere un vantaggio per alcune donne. "Potrebbe essere buono per qualcuno che è vegetariano e ha difficoltà a raggiungere i loro obiettivi proteici durante il giorno, ma per la persona media è molto", dice. Come Lenny & Larry, il biscotto Sinfit usa anche la radice di cicoria per la fibra, ma Bouchard afferma che ne ha ancora solo tre grammi (buono ma non eccezionale, soprattutto rispetto agli altri della lista).

10. Meglio per gli atleti con un debole per i dolci: cookie+chip al cioccolato proteico ($ 24 per 12 pacchetti)

Proteina: 20 grammi

Cookie+Protein ha il più alto contenuto di zucchero nell'elenco a 40 grammi per cookie, che Bouchard afferma che è più di quanto raccomandato per l'intera giornata. (Questo è un altro in cui una dimensione da portata è solo metà del biscotto.) Un biscotto ha 20 grammi di proteine ​​e Bouchard afferma che la fonte delle proteine, Faba Beans, è piuttosto innovativa e interessante. Ma dato il contenuto di zucchero, questa scelta non è sicuramente per tutti. "Questo sembra che sia per qualcuno che è un atleta serio, forse allenandosi per una maratona, e ha bisogno dello zucchero come parte della loro guarigione", dice.

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