I primi 5 modi di un gastroenterologo per fermare le cacca nervose, perché qualcosa ti renderà * più * nervoso, è quello

3. Destoress con esercizio fisico e meditazione

Quando si tratta di fermare le cacca nervose, è sempre meglio andare alla radice del problema: la tua ansia. "Ridurre lo stress e l'ansia attraverso l'esercizio fisico regolare, come lo yoga", afferma DR. Culliford. "Considera anche tecniche di riduzione dello stress come meditazione, terapia con biofeedback o ipnoterapia."

4. Assicurati di ricevere abbastanza fibre

Quanta fibra sei In realtà ottenere ogni giorno? Dr. Culliford dice di mirare alla media dell'assunzione di fibre suggerita, che è di 25 grammi al giorno, al fine di fermare le cacca nervose. "Di solito otteniamo solo da 10 a 12 grammi al giorno nella nostra dieta quotidiana", dice. Per assicurarti di raggiungere i tuoi obiettivi in ​​fibra, mangiare molte verdure, lenticchie e cereali integrali.

5. Vedere un medico se necessario

Se le tue cacca nervose non sembrano migliorare, non aver paura di fissare un appuntamento con il tuo medico. "È sempre una buona idea assicurarsi che non stia accadendo nulla di più preoccupante, come la celiachia o la malattia infiammatoria intestinale", afferma DR. Culliford.

Ecco una guida dietista registrata alla salute dell'intestino:

Ecco perché le foto della tua cacca (sì, davvero) sono fondamentali per l'innovazione della salute dell'intestino futura. Quindi scopri perché puoi incolpare i tuoi ormoni per le cacca di medio.