Le 3 raccomandazioni di un esperto di salute intestinale per le persone con problemi digestivi

2. yoga

Mentre Jackson afferma che non sono state studiate app di yoga specifiche relative all'IBS, la pratica dello stesso yoga è stata collegata al miglioramento dei sintomi dell'IBS. Mentre devono essere fatte ulteriori ricerche, gli studi preliminari dimostrano che le persone con IBS che eseguono lo yoga subiscono regolarmente ridotti sintomi e ansia. "Fare yoga due volte a settimana per un'ora e mezza ogni volta ha dimostrato di avere gli stessi risultati della dieta a bassa FODMAP", afferma Jackson.

3. meditazione

Allo stesso modo, Jackson afferma che una pratica di meditazione potrebbe aiutare anche a facilitare i sintomi dell'IBS. Mentre, come con lo yoga, è necessario fare più ricerche scientifiche, studi preliminari hanno dimostrato che le persone con IBS che iniziano a meditare regolarmente sperimentano una riduzione del gonfiore, del dolore addominale, del gas e della diarrea. Uno dei motivi che potrebbe essere il motivo per cui è perché calmare la mente può anche calmare contemporaneamente l'intestino, se i sintomi di IBS sono legati a sentirsi ansiosi.

Arrivare in fondo alle questioni digestive può essere complicato, per cui è importante lavorare a stretto contatto con un MD e RD. Ma i punti di Jackson che va oltre il semplice monitoraggio delle abitudini alimentari potrebbero fare miracoli per il tuo intestino e, a quanto pare, anche la tua mente.

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