Un esperto di neurologia condivide i 5 modi in cui evita la nebbia del cervello

2. Dormi abbastanza

Come dr. Mosconi ha menzionato, la fatica e la nebbia cerebrale sono direttamente correlate, quindi cerca di dare la priorità al sonno. "REM Sleep è la possibilità del cervello di riposare e pulire se stesso, rimuovendo i marcatori infiammatori e le impurità", afferma.

3. Mangiare una dieta a tutto tondo

Dr. Mosconi dice che se si verifica regolarmente la nebbia cerebrale, potresti essere basso in determinati nutrienti di cui il cervello ha bisogno per funzionare. Ce ne sono alcuni specifici in particolare di cui è consapevole: "Vitamine B, vitamina E, acidi grassi omega-3 e vitamina E sono tutti legati alla funzione cognitiva", afferma.

4. consumando erbe infiammazioni

L'infiammazione è una delle principali cause di radice della nebbia cerebrale, secondo DR. Mosconi, quindi le piace incorporare molte erbe che combattono l'infiammazione nella sua dieta per dare una spinta al cervello. "Uso molte erbe e spezie nella mia cucina", dice. "Sono italiano, quindi uso molto rosmarino, basilico, salvia, aglio e menta piperita, tutti che hanno proprietà antinfiammatorie", dice. Nessuna sorpresa che sia anche una grande fan della curcuma. "Mi piace prendere un tè caldo con curcuma, limone e zenzero ogni mattina", dice.

Guarda il video qui sotto per capire perché la curcuma è così buona per te:

5. praticando lo yoga

Perché lo stress può causare nebbia cerebrale, DR. A Mosconi piace fare yoga per aiutarlo a bada. "Personalmente, trovo che sia davvero utile", dice. "Mi piace fare dei buoni tratti e mi piace soprattutto la posa delle candele [un supporto per spalle]. Perché aumenta il flusso sanguigno al cervello, mi sento come se mi aiuta a pensare più chiaro."

Dr. Mosconi afferma che mentre questi suggerimenti funzionano per lei, altri possono trovare abitudini alternative funzionano meglio poiché la causa principale della nebbia cerebrale varia da persona a persona. "Se non sei sicuro di cosa sta causando la tua nebbia cerebrale, ti consiglio di tenere un diario, di scrivere quando senti la nebbia del cervello e possibili cause, come se ti sentissi stressato quel giorno, non hai dormito molto o se è il giorni prima del ciclo ", dice. "In questo modo, puoi avere un'idea migliore di quale sia la causa."

Ecco come sono collegati i probiotici e la nebbia cerebrale. E questo è il verdetto sul fatto che i carboidri aiutano o feriranno la funzione cerebrale.